jak przybrac chociaz 10kg

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Rozumiem:) Każdy jakies tam zajecia ma wiec ok.
Ja musze teraz pobrac office bo nie mam i nie otworze dziennika;/

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

są jakies małe programiki które radza sobie z excelem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Już mi sie ściąga, musialem z dysku "C" przy okazji usunac sporo śmieci bo mam od pol roku zapchane..;/ Tak to jest jak sie za male partycje zrobi

Napisze jak zapoznam sie z dziennikiem zeby offa zbednego nie robic i nie zasmiecac niepotrzebnymi tresciami tematu

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-04-09 22:47:02

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

i przepisz ta diete jak ułożysz pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Napisz mi skad mam wiedziec ile dać węglów,tłuszczy,białka itp do diety.
Jak to wyliczyc. Zapotrzebowanie Kcal mam wyliczone , wczesniej bylo cos źle wyliczone, dopiero sobie jeszcze raz obliczylem i mi wyszlo 3018 kcal

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

REFLUXXX

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1033 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18821

Cześć, to Ci się przyda:

http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

Możesz tutaj sprawdzić każdy produkt (ile ma poszczególnych składników)
Najlepiej dodawaj produkty do siebie i będzie pisało ile czego dostarczyłeś, np 500g ryzu, 600g fileta, itd, dodatkowo pokaże Ci sumę kalorii i reszty

Ustal dietę tak aby było ok. 2g białka, 5g węglowodanów na 1kg masy ciała... a i dobrze jakbyś pił też oliwę z surówkami

Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2010-04-10 09:54:21

Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html

Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

na początek proponuje dać mniej ww około 4g a dać więcej tłuszczy zdrowych

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Dobra, to ja teraz przepatrze tematy jeszcze i spróbuje ułożyć diete prowizoryczna.

Program ktory mi podales jest cos zacofany, albo ja sie nie potrafie nim obslugiwac. Bo wybieram produkt , wpisuje wage produktu i dodaje do tabeli moj produkt, zamiast wyskoczyc z taka waga jaka ja chce to wyskakuje z waga 100g.

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-04-10 10:51:29

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...