początek

Pfffff... Jak zwykle ludzie sa bardzo pomocni i zamiast pomoc to z***ią chlopaczka z samego poczatku... Tak wyglada pomoc naszych za***istych specjalistow ktorzy najwyrazniej sami nie wiedza co maja pisac! Uslyszec taka formolke mozna na każdym forum! Sluchaj chlopaku mimo że nasi obecni specjalisci mowią to co uslyszeli od innych to jednak maja [...]

Na początek długi gryf i obciążenie. Potem stojaki pod sztangę, zwykła ławka regulowana, gryfy krótkie, może gryf łamany. Do tego drążek do podciągania i poręcze. Nie pakuj się w żadne maszyny, wyciągi i atlasy. Zaczynaj wszystko od zaraz, nie odkładaj tego. Przecież możesz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała. Pompki, przysiady, itp. Ogarniaj dietę [...]

Na poczatek to gryf taki by w pokoju czy piwnicy zmieścił, łąwka regulowana i dwa stojaki i tyle na start, ociążenie moze być toczone jak w okolicy jakiś tokaż jest, nieraz w targowisku na forum sprzedają

Gdybys wypełnił profil łatwiej byłoby udzielić Ci odpowiedzi. Podaj przynajmniej swoje podstawowe wymiary. Cos mi sie zdaje że musisz mieć sporo w pasie, a jesli tak jest to proponowałbym Ci abys większy nacisk położył na dietę i aeroby niż na ćwiczenia siłowe (przynajmniej na poczatek). Nie wiem jakie jest Twoje doswiadczenie na siłowni, ale [...]

[...] abys nie miał zadyszki (Twój puls powinien utrzymywać się mniej więcej w przedziale 125-145 uderzeń na minutę - takie przybliżone 65-75% HRmax). Uważaj na stawy! Może na początek zamiast biegania lepszy byłby stepper, rowerek lub basen? ad. 4 W tej sprawie już kto inny musi Ci doradzić, nigdy nie stosowałem diety Montignac (wielki post o niej [...]

Jeśli chcesz zwiększyć swoją masę to oprócz diety na początek powinienneś kupić sobie jakąś odżywke białkowo-węglowodanową. Ceny takiej odzywki zależy od tego ile jej chcesz, jaki rodzaj i jakiej firmy. (wiadome że zagraniczne będą droższe) popatrz sobie na www.sfd.plsklep. Tam masz pokazane przykładowe ceny suplementów na rynku.

Thermo Speed, Thermo Stim, Clenburexin, jak na początek wystarczy ci;)

ja moge pare nazwisk z mojego podworka(kyokushin) zarzucic Na poczatek moze Sylwester Sypien -80kg Sypień Sylwester, 1 dan, 34 lata Wrocławski Klub Kyokushin Karate MP Bielsko Biała '90 III miejsce MP Gdańsk '96 III miejsce MP Koszalin '97 III miejsce MP Wrocław'98 I miejsce PE Bergen '98 I miejsce ME Saragossa '98 III miejsce MP Siedlce [...]

jeśli nie miałeś diety to po co ci suple odrazu? na sam początek suple nawet ci nie dadzą rady tyle co DOBRA DIETA to wystarczy abyś się rozrósł pozdross

Na poczatek zdecydowanie obniż jeszcze ww do mniejszej ilości.

Dział odżywianie, ułożyć diete i do tego dobry trening, na początek wystarczy.

Flat masz zastosowac sie dokladnie do wytycznych,ktore podalem. uklad cwiczen,to dopiero poczatek. "zdrowo sie odzywiac" = dieta poczytaj troche. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-19 00:20:49

[...] Poczekaj i daj swojemu organizmowi działać samemu. Dopiero po pewnym czasie , może jak zobaczysz brak spadku wagi, to wtedy zadziałaj ze spalaczami. TSE dobra opcja na początek, z johą odpuść na razie. Myślę, że dla Ciebie będzie za mocne i tylko się zrazisz, a jak wspomniał kolega, dobra jest ona na docinke a nie na poczatku redukcji. [...]

[...] Efekty uzyskane po takiej ilości serii były by nie współmierne z wysiłkiem włożonym w jego wykonanie. po 2 serie na ćwiczenie spokojnie wystarczy. przerwy między seriami 1-2min. Kluczową rolę i tak odegra dieta. Co do ćwiczeń daj na początek Nogi najlepiej i ćwiczeń na brzuch mi brakuje. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 15:36:20

wklej ankiete na poczatek

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html wiem,ze troche tego jest , ale sie bierz:D mysle,ze na poczatek FBW bedzie bobry

Dzisiaj zrobiłem szybki trening, bo miałem godzinkę tylko :C Hantelki 40x17 pr/ 40x13/12 Neutral 20x8/8/12x8 Czekam teraz tylko na początek maja, jakoś drugi tydzień i będę się mógł normalnie odpalić :D. Pozderki :D

.. lucek ... a ty odrazu tak z grubej rury .. najpierw cykl z 200 tabsów mety na dobry poczatek zeby zaokraglic z lekka kształty ... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Poczytaj na początek o FBW lub ACT: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Dawaj propa na początek jak piszesz i nie pytol .prop to na bank ci poprawi lybydo