początek

Wszystkie ćwiczenia na każdą partię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Temat podwieszony o rodzajach treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Na początek ułóż sobie trening FBW 3x w tygodniu jak dasz radę, a później SPLIT. Dietę można trzymać nawet z rodzicami jak się chce, wystarczy trochę samowoli. Dział [...]

Jestem bezbiałkowcem, czyli chyba nie przyswafajam białka. Wypiję mleko, mam pryszcze na nogach. Więc nie ma mowy u mnie o odzywkach białkowych? Co na poczatek moge wziasc? Co pozniej? I kiedy?

hej. szkoda kasy na bieżnię!jeśli ci nie szkoda,to poszukaj lepszej! generalnie jeśli 99% ludzi mówi biegaj na zewnątrz,to czemu nie biegasz? jeśli meczysz się po kilometrze to znaczy,że masz bardzo słabą kondycję. polecam ci marszobiegi,z przewagą marszu na początek całość powinna trwać około 30min.

Kat nachylenia nie jest wazny. W tej cenie ta bieznia jest w sam raz, choc na allegro kupisz jeszcze taniej. Pewnie, ze lepiej jest biegac w plenerze, ale czasem bieznia jest niezastapiona (na przyklad jak masz w okolicy tylko twarda nawierzchnie, noga Cie boli i/lub nie masz czasu jechac gdzies dalej od domu). Oczywiscie na poczatek warto [...]

Zobaczymy teraz to początek rundy wiosennej i zobaczymy jak Wisła poradzi sobie w spotkaniach...

Venomista trening "na sile" dla Ciebie,to wlasnie ten,ktory teraz wykonujesz. jedz dalej,bo jeszcze nic nie zrobiles. przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko zaszedles-wtedy bedziemy myslec,co dalej. ...a swoja droga,jak zwykle w planie znalazly sie cwiczenia malo istotne,a brakuje tych najwazniejszych. czytaj,duuuzo czytaj. zestaw linkow [...]

ja mam pogłebiona lordoze w odc.ledziowym szczegoly http://www.sfd.pl/Pogleniona_lordoca_odc.LEDZWIOWEGO-t844266.html hmm. na poczaktu tez mialem dziwne "spiecie" w ledziowym az wkoncu poszedlem sie zbadac do "konkretnego" lekarza i hiperlordoza ledziowa ale mam 17 lat, jestem w wieku gdzie jeszcze rosne i moge ta wade skorygować(niby) powiedz mi, [...]

Na początek to proponuję dietę ogarnąć, bo to coś co ułozyłeś to masakra. To że jakieś płatki nazywają się fitness to nie znaczy, że są dobre na redukcji. Poczytaj o układaniu diety (posty podwieszone), bo zdecydowanie wiedzy ci brakuje. Co do A6W to mam koleżankę, która skończyła ją 4 razy pod rząd. Jak miała sadło na brzuchu (całkiem sporo) tak [...]

Nie chcę byc niemiła,ale chyba trochę musisz zmienic nastawienie, bo z takim dalej wg. mnie tego tłuszczu nie zgubisz. I wcale on nie wygląda na miesiąc tycia. Wiem, bo sama przytyłam przez około pół roku nic nie robienia i jedzenia śmieci. Nie bez powodu jest powiedzenie jestes tym co jesz. W dodatku nie chce Ci się poczytac kilka tematów, żeby [...]

To jest w dużej mierze kwestia indywidualna bo ja bym dał zamiast leg press jakieś ćwiczenie unilateralne na sam początek, później dałbym klatkę na skosie ale niewielkim 15-20 stopni, żeby tam klatkę fajnie ruszyć, a później ohp. Przy czym tak bym dał dla siebie ale miałem kilku klientów, którzy jak mocno poszli w ćwiczeniach klatkowych to już [...]

Poczatek Power comes from God.

jak stoisz z dieta? na poczatek thermostic, clenburexin, scorch. spalacz spala tluszcz z calego ciala nie tylko z wybranych partii.

cel nierealny. musisz wybrac czy na poczatek redukcja czy masa.

[...] ładną sylwetką wejść na siłownie a wyciskać jak cieć. Moze poprostu klatka to Twoja słaba partia, ja też klatke mam wieksza od innych znajomych a wyciskam mniej od nich. Siła nie jest wyznacznikiem wygladu. A że do połowy Ci tylko idzie to normalka, początek jest najtrudniejszy zabiera nam najwięcej energii, pod koniec jest juz łatwiej. Pozdro

[...] nie każe od razu startoweać w zawodach trójbojowych.../ przy dolegliwościach kręgosłuopa warto wzmocnić w pierwszej kolejności mięśnie brzucha- to raczej zawsze można. jeżeli nie możesz robić mc czy też nigdy go nie robiłeś a masz pewne obawy to zacznij od jinnego ćwiczenia- świetnie nadaje sie na początek unoszenie tułowia na rzymskiej ławeczce.

wiem co czujesz ja rowniez mam takie problemy od hmmm 1,5 roku jestem cholernie ambitna osoba i zawsz staram sie dazyc do celu niestety fakt en doprowadzil mnie do ciezkiej nerwicy...15 miesiecy temu moj tata ... umarl... z wlasnej woli... strasznie to przezylam byl to wrzesien poczatek roku i mojej klasy maturalnej wszystko sie jakos nalozylo... [...]

Na poczatek moze byc taki rozklad

[...] brak. Płatki kukurydziane, czy szynka to nie najlepszy wybor. Co z warzywami? Podobnie sprawa ma sie z tluszczami, a szczegolnie w oczy rzuca sie brak omega3. Skup się na początek, na komponowaniu posiłków i wykorzystywaniu ku temu, jak najlepszych zrodel pokarmowych. A nie uciskaniu w ciagu dnia 7 posilkow (zupelnie niepotrzebnie) i jedzeniu [...]

Wyszomirski 5 obron na 7 rzutów :-D Początek zdecydowanie nie dla nas, ale teraz to wygląda obiecująco, oby tak w drugiej połowie :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-01-21 21:01:09

o 16 początek spotkania ;-)