początek

no tak ;D hehe zdarza sie ;D TOMQ 2 pytania : 1 ) jak rozpocząć cykl ? robić go 6 tyg czy do wyczerpania zapasów ? na poczatek kapsy a potem proch, czy na odwrót ? i jak dawkować kapsy ? bo z tego co pamietam jak miałem proch z hi teca to ostatni cykl brałem 2x 5 g w treningowe a 5 g w nietreningowe 2) jak ty to wszystko ogarniasz ? ;> [...]

tak, jak nakbardziej 3x fbw + na poczatek 2x metabolika, tak zebys mogla pozniej, jak bedzie zastoj, dolozyc dod aktywnosc. mam tylko nadzieje ze pamietasz o odpowiedniej diecie bo bez tego i stimerex nie pomoze ;-)

Jeśli się nie podda i zdoła się ogarnąć po tych porażkach, to może jeszcze dać dobre walki i zajść wyżej. Początek był dobry, ale Rafael był świetny w obronie i wypracował dobry występ. RDA to wciąż mocna czołówka. http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-3-1024x577.png Getty Images Conor McGregor drwi z Rafaela dos Anjos po jego [...]

Poniedziałek: Plecy, kaptury, przedramie //DODAJ W TEN DZIEŃ BICEPS Plecy: 1Podciąganie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt)5x max // 4 serie stykną 2Sciąganie drązka wyciągu górnego z szerokim uchwytem4x8-10 // zamien na wiosłowanie 12-10-8-6 3Sciaganie drazka górnego uchwyt neutralny4x8-10 //zamien na cos na prostowniki Kaptury: 1Szurgsy [...]

wiele ludzi, ktorzy sa otyli "nie je duzo" , maja spowolniony metabolizm, odchudzaja sie glodowkami i po chwilowym schudnieciu wracaja efektem jojo do wagi wyjsciowej lub dalej i tak sie bujaja cale zycie. 1. oblicz swoj podstawowy bilanas kcal, najczesciej jest on w granicach powiedzmy 1300-1500kcal dziennie zaleznie od wagi i wzrostu [...]

Nie, nie, nie. Bez sensu zbytnio. Ankieta działu na początek.

w A" jest ok, zamiast ściagania daj podciaganie lub wioslo w B" przysiad przedni mc na daj unoszenie bokiem biceps" młotki Ogólnie bardzo ładnie, jednak staż0 może na początek 4-6 tyg FBW 1 zestaw?

Jeśli czujesz dyskomfort to warto się zbadać, ale możesz spróbować delikatniejszej wersji przysiadów np z hantlami goblet squat. Dałbym ćwiczenia najcięższe na początek czyli nogi i grzbiet na pierwszy ogień.

REGULAMIN ZAWODÓW: 1. Termin i miejsce zawodów: Zawody odbędą się w dniu 31.03.2012 r., początek o godzinie 12:00, w nowej hali sportowej Kłodzkiej Szkoły Przedsiębiorczości Kłodzko ul. Szkolna 8. 2. Zasady uczestnictwa: • prawo udziału w zawodach mają uczniowie szkół gimnazjalnych, ponadgimnazjalnych oraz studenci i absolwenci w wieku do 23 lat [...]

[...] FITNESS KŁODZKO 31.03.2012 r. 1. Organizatorzy: • UCZNIOWSKI MIEDZYSZKOLNY KLUB SPORTOWY MANIAC KŁODZKO 2. Termin i miejsce zawodów: Zawody odbędą się w dniu 31.03.2012 r., początek o godzinie 12:00, w nowej hali sportowej Kłodzkiej Szkoły Przedsiębiorczości, Kłodzko, ul. Szkolna 8. 3. Zasady uczestnictwa: • prawo udziału w zawodach mają [...]

skoro zapotrzebowanie na tyle to czemu na początek dałeś tak mało kalorii?ta marchew w ostatnim posiłku jeśli już musi być to pamiętaj, że nie może być gotowana.

przy redukcji unikałbym na twoim miejscu nabiału, bo większość osób ma po nim tendencję do dokładania tłuszczu. Za bardzo obciąłeś kalorie na początek maks - 300 kcal więc możesz dodać jeszcze trochę białka

Czy w wieku 16 lat moge jeszcze urosnac? mam ponad 170 wzrostu Możesz, rosniesz do 21 roku zycia bodaj Czy moge juz zaczac trenowac wg powyzszego planu treningowego? Mozesz zaczac trenowac, ale raczej nie wg tego planu Czy sa jakies przeciwskazania? Owszem, ale jesli nic Ci nie dolega to Ciebie to nie dotyczy Jaka wage moge max podnosic na [...]

rozumiem, na poczatek ACT. mam jeszcze pytanie. czy przy ATC bede sie normalnie, prawidlowo rozwijal? chodzi mi przede wszystkim o wzrost, poniewaz chcialbym miec jeszcze kilka cm wiecej :) dziekuje Ci za odpowiedz, sog dla Ciebie.

Tak to czytam i utkwil mi w glowie pierwszy post... ze wydales duzo pieniedzy na oslonki, szybko rac***ac wychodzi jakies 200 zl. Sam jestem na cyklu z Hgh wlasnie teraz i powiem Ci ze koszt profesjonalnej kuracji wliczajac diete, hgh w ilosci 2 iu oraz wszystkie suple waha sie w przedziale 3000-4000zl miesiecznie (liczac genotropin) Moze tak na [...]

mysle ze mozesz zaczac jako tako cwiczyc ale jesli juz to tylko ACT na poczatek. Nie rwij sie odrazu na ciezary. Najlepiej byloby jak bys zapisal sie na jakies sporty/sztuki walki. A za rok wzial sie za silke. Przygotowalo by cie to do ciezkich treningow

Staż treningowy na słowni : z przerwami 11rok zaczełes trenowac na siłowni w wieku 6 lat??? 1.plan sie nie nadaje, prosto NOGI I PLECY to najważniejsze partie. 2.Brak cwiczen bazowych 3.Maszyny i wyciagi na tym nigdy ani siły ani solidnej sylwetki nie zbudujesz. zrób na poczatek proste FBW 6 ćwiczen podstawowych i bedzie git.

Tomasz1405, a czy w plecach MC nie powinien być na początku? Wydaje mi się, że gdzieś czytałem, że najcięższe ćwiczenia dawać na początek treningu bo są one najbardziej energochłonne, to samo w nogach (przysiad).

hehe, nie no jak narazie planujemy zrobic cos w lesie. Troche pokopiemy, zrobimy jakies hopki, albo jedna na poczatek zeby tylko potrenowac + inne przejazdy zjazdy z przeszkodami, zeby nauczyc sie je pokonywac, no i jakis szybki tor. U nas w lesie smigaja na quadach, wiec mysle, ze tam bedziemy poginac bo fajna miejscowka w lesie. A co do roweru, [...]

wątpie żeby przeszlo 2 razy w tygodniu ćwiczenie Klatka - barki - tricepsy i Nog-pleców-biców raczej to powinny być raczej 3 plany. Albo ułuż FBW latwo sie uklada dobry trening na poczatek ;P