początek

Staz 2 miesiace wiec na poczatek poczytaj o FBW uluz sobie plan, do tego dieta. nitro i mass zbedne jeszcze z takim stazem to juz przesada.Ten plan co ulozyles nie jest odpowiedni dla ciebie, FBW to jest odpowiedni trening.

Ale jak to teraz ugryzc , ogolnie poszlo teraz 1mg dostinexu potem dalem polowke , ladowac dalej dostinex ? Exe powinno mi dzisiaj przyjsc jak z dawkowaniem ? 12.5 na poczatek e3d ?

[...] 5-6 powtórzeń. CM to ciężar maksymalny dla 1 powtórzenia. Chyba, że to "ciężar 100%" odnosi się do czegoś innego. Generalnie możesz coś takiego dodać. 5. Myślę, że na początek nie ma co kombinować i zostawić tak jak jest, z periodyzacją liniową --> z serią zwiększasz ciężar i zmniejszaj powtórzenia. Przeważnie więcej powtórzeń robi się w 1 [...]

Może na początek coś takiego? Generalnie bym nie chciał aby mnie z początku zalało. /SFD/2018/1/7/f6eb8e11113c49eb9dfc46a264cff6fc.jpg Do tej pory o dziwo z siłą jest całkiem nieźle. Nawet ostatio dołożyłem na biceps trochę obciążenia. Klatka 120kg x 4 w 6 serii Biceps hantle (skręt) 25kg x 8 x 4 Martwy ciąg (tutaj dopiero zaczynam) 110kg x 4 x 8 [...]

Pavlo, ten trening zamierzam robic od teraz przez cale wakacje by wypracowac skocznosc, a potem juz tylko utrzymac to. Potem w zaleznosci czy bede czesto grywal w kosza, to bede stosowal trening silowy. Powiedz mi jeszcze, czy nie lepiej byloby robic trening 3x w tygodniu typu najpierw siłowy, a po nim kilka ćwiczen plyometryczny w 1 sesji [...]

[...] Postanowiłem jednak podbić trochę kalorie i zmienić BTW jak radziliście w 1 stronach i ogólnie w artykułach. Dam na początek Kcal: 1800 B::145 T:65 W: 150 Zobacze jak za tydzień sytuacja z wagą pasem i wizualnie i będę kroil co tydzień. Bo faktycznie nie ma co dawać 1400kcal na moją wagę [...]

Wrzuć na sam początek ale wtedy wypadałoby wywalić jakieś ćwiczenie bądź uciąć ilość serii. High pull po 15 powtórzeń większego sensu nie ma. Statyczne podciąganie można dać jeśli chcesz rozbudować bary.

hehe jak ktoś ma kase to bez względu na wszystko porucha Ps. Żeby nie było, że spam to: 1-8 prop 100mg E2D chodź w sumie mógłbyś na początek nawet spróbować 75mg nic więcej Ci do szczęścia nie potrzeba, olej ph bo to g****

jakie gowno czlowieku ph to dobre wyjscie na poczatek jak nie ma sie dojscia do pewnych saa chcesz dobrej jakosci mieso x mass z generica i bedzie dobrze pozdro

O producentach nic nie mow caly przemysl przerzucil sie na dorastajaca mlodziez nie ma juz nic dla kobiet, kazdy musi wygladac jak wieszak. kiedys rozmiar 36 byl maly teraz juz 32 widze Koszmar, to nie ma nic wspolego z kobiecym wygladem, nie nalezy sie dopasowywac do prodecentow to oni powinni sie dopasowac do na karolka a jakie masz [...]

Pytania: 1) Jaką pulę kaloryczną przyjąć na początek? Żaden kalkulator Ci dokladnie nie wyliczy,ustaw sobie kaloryczność mniej wiecej na zero,uzwgledniajac treningi i obserwuj,jak waga bedzie stala,to utnij troche kcal/dodaj aktywnosc 2) Czy pula ma być inna w dni treningowe i nietreningowe? Na poczatku bym pojechał takie same kalorie w DT [...]

Skazany jest dobry dla początkujących. Są podstawy i łatwiejsze wersje ćwiczeń na początek. Jednak po kilku miesiącach warto zmienić plan treningowy. Nie mówię, że one nie będą działać, bo na początkującego wszystko zadziała, ale można wyciągnąć z treningu więcej.

Skazany jest dobry dla początkujących. Są podstawy i łatwiejsze wersje ćwiczeń na początek. Jednak po kilku miesiącach warto zmienić plan treningowy. Nie mówię, że one nie będą działać, bo na początkującego wszystko zadziała, ale można wyciągnąć z treningu więcej. Nie bardzo rozumiem kolego, co to znaczy Twoim zdaniem - trening dla początkujących. [...]

Właśnie ostatnio od 2dni myślę o tym, żeby obniżyć kcal z węgli. Jak będzie to się objawiała lekkim poczuciem głodu to się nim nie przejmować? Myślałem o obniżce o 100kcal na początek. PS. A co sądzicie o tym, żebym sobie kupił HMB? Kolega poleca... Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-04-30 12:52:09

zosatw po 1 cwiczeniu na partie na poczatek w A na plecy daj podciaganie nachwytem

te serie po 50 powtorzen to przesada jezeli chodzi o pompki z obciazeniem to owszem mozesz je robic tylko na poczatek nie nawal sobie za duzo kilogramow rob stopniowo i zwiekszaj ciezar pozdro

no jak na poczatek to całkiem nieżle, tez zaczynałem mniej wiecej od takiego sprzetu :)

no spoko jak na początek. Poćwicz rok na takiej potem coś zmień. Oczywiście jeśli będziesz miał możliwość dołóż sprzętu wcześniej :) Dobra dieta i jazda !

mały staż dlatego na początek proponuje fbw

Moze na poczatek daj sie rozgrzac miesniom. 6-ścio tygodniowy wysilek rozgrzewajacy, potem poczytaj podwieszone tematy i jazda.