początek

Moim zdaniem bez sensu atakować od razu wszystkie ćwiczenia seriami łączonymi. Wstaw na początek jedną serię łączoną na każdą grupę. Dodatkowo rozdziel plecy i nogi bo to najgorsze z możliwych połączenie. Są inne metody zwiększania obciążeń treningowych niż zwiększanie liczby powtórzeń. Można zwiększyć ciężar to każdy wie, ale można też [...]

1 Nie bierz gotowców z neta, bo moze ta dieta nie być dla Ciebie, musisz wiedzieć co chcesz robić redukować tłuszcz czy nabierać masy bo obu naraz nie zrobisz. straczy Ci na początek 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 2 trening domowy wg czorci [...]

To jest błąd osoby co np je byle jak i wyliczy sobie coś tam w kalkulatorze że powinna jeść 3000 i od razu dodaje 300 kcal by masa szła, a dla organizmu moze być szokiem przejscie np z 1800 kcal na 3300. Zacznij od zmiany nawyków żywieniowych 2500-2600 Ci na poczatek starczy jak nic nie będzie szło to za 2-3 tygodnie dasz 2800.

Za wczesnie na superserie; stanowczo za duzo cwiczen na kazda grupe mieniowa Co robiles przez te 2 miesiace? ACT? Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html ACT/lekkie FBW cię interesują, poczytaj. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html To też, jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu i nie tylko. Na początek 10 Wskazówek Żywieniowych będzie wg. mnie wystarczające. Pzdro

Widze, ze wrzucilas juz stara ankiete, tu masz link (tak na wszelki wypadek) do nowej http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wrzuc tez rozpiske tego co jesz z kilku dni, najlepiej z po treningu. I poczytaj Co jedza Ladies http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd To tak na poczatek ;-) Zmieniony przez [...]

tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala, na poczatek polecalbym treningi obwodowe http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

[...] żołądek. Z Twoją nadwagą lepiej by było spożywać mniejsze a częstsze posiłki. Rozbij to na przed/po treningu Przed treningiem suplementy nie są Ci potrzebne wystarczy kawa na początek . Staż treningowy ?? Twaróg zawiera kazeine więc niech tak zostanie. Nie ma potrzeby kupować białka omega/witaminy ok ps. j.w mnie saw też nie robił...

A ja nie odradzam - wchodzisz w okres, kiedy możesz zacząć się bawić w te klocki na poważniej. Może nie ze wszystkimi metodami treningowymi, ale ze wszystkimi ćwiczeniami. Na początek dobre może być FBW Traktora, tylko że nie 5x5, tylko to drugie. Inny plan warty uwagi: plan Antosia (arty podwieszone TDP) - przy odpowiedniej periodyzacji zapewni [...]

BJJ na początek polecam

Teraz mam pytanie co do obciążenia mam 8 x 1 kg i 4 x2 kg (Hantle )Jakie obciążenie polecacie kupić na dobry początek oczywiście u tokarza bo chyba najtaniej 3 zł za kg

tyle na poczatek zupelnie wystarczy, natomiast nie widze sensu kupic cos zeby za miesiac wymienic wolalbym rozpisac na miesiac plan bez koniecznosci jej uzycia i po miesiacu kupic juz docelowa

Taka dietę dał mi dietetyk na masę bym przytyły mam 170 i warze 65 KG(kościotrup mam grube uda tylko ) Jak ja oceniacie dobra na dobry początek?żeby przestawiać zolodek i organizm

Bic na początek -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

Na poczatek to nie wiem czy widziales czy nie, ale polecam, sam testuje nadal... i nie mam zamiaru przestac przydatna rzecz dzieki ktorej mozna cwiczyc cale cialo na forum tego jeszcze nigdy nie bylo, z tego co przegladalem(moze sie myle), moze dlatego ze to stara szkola treningu o ktorej pojecia nie maja co niektorzy [...]

martwy i przysiady wystarczą na początek pozdro

[...] opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps 3 x w tygodniu . DIETA to podstawa wysiłku fizycznego ( paliwo twoje , jak samochód nigdzie nie pojedzie bez paliwa ) czytaj na początek MITY ( oczywiście pytaj jesli czegoś nie rozumiesz) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

epi dobre na poczatek a czy pojdzie masa czy rzezba zalezy od diety

mety nie dozucaj starczy dca+winstrol. A co do dawek to sie rypnlem z winstrolem. Nie 50mg\dzien a 25\dzien, na poczatek starczy. pozdrawiam

ludzie czy wy wszyscy poszaleliscie? pomyslcie co bedzie sie dzialo z waszymi organizmami za 5,10,20 lat,zawal serca,impotencja w wieku 30 lat?. duzo ludzi ktorzy biora b.tego zaluje ze wogole zaczeli. bo na jednym razie sie nigdy nie konczy!!koles masz 16 lat do 20 walniesz jeszcze pewnie conajmniej 5 cykli. masakra. sprobuj kreatyne z jakas [...]