początek

To przerośnięty gruczoł i już. Chemią nie usuniesz, złagodzisz najwyżej rozrost. Idź na operację jak kasa to nie problem. NZF teraz można uderzać bo początek roku. Prywatnie dr. Rylski, Kielce. Większość co usuwali z którymi rozmawiałem robiła u Niego.

dieta jest bardzo prosta, pod warunkiem że się jej zbytnio nie komplikuje dlatego też na początek należy układać diety jak najprostsze, o jak najmniejszej liczbie wykorzystywanych produktów (w granicach rozsądku oczywiscie). Można ułożyc doskonałą dietę korzystając jedynie np. z piersi kurczaka i mintaja, 2-3 warzyw i 2 źródeł tłuszczu (olej [...]

Trochę napaćkałeś. Na sam początek jak robisz góra/dół to leć najpierw grupami potem partiami, czyli jak masz na sesji treningowej grzbiet, klatke, naramienne i ramiona to najpierw robisz grzbiet 3-4ćw, następnie klatkę 3ćw, barki po 1 ćwiczeniu dla aktonu i po 1 ćwiczeniu dla bicepsów i tricepsów. Sugerowałbym też nie ciągnąć planu dłużej jak [...]

Dobra wiadomość jest taka, że na tych samych już na pewno nie trafisz. Ten typ tak ma, że unika miejsc gdzie stawia się opór. Zainwestuj na początek choćby w najtańszy alarm, często to wystarczy żeby spłoszyć włamywaczy. Broni nie polecam, lepiej spisze się atrapa strzelby, żeby ich wystraszyć.

ok, dzieki za pomoc i odpowiedz. Skomentujcie takze propozycje moich dodatkow w 1 poscie (minerały, białko, ZMA) Doszedlem do wniosku ze zrobie 2 wersje; na poczatek prostsza a pozniej taka ciut lepsza. Pierwsza -ekonomiczna (takze skupeczna) bedzie tak jak pisalem mono + tauryna i kilka prostych dodatkow a nastepna ztobie z wieksza iloscia [...]

Dobra panowie czas na TRENING a raczej jego opis. Z góry chciałbym podziekować Yakuzowi za pomoc w niektorych kwestiach. Trening bede wykonywał dwukrotnie w tygodniu. Beda to dni Środa i Sobota. Beda to 3 ćwiczenia: Wyciskanie na płaskiej, rozpietki na płaskiej oraz rozciaganie miesni*. * - Tzn w dolnej fazie ruchu przy rozpietkach zatrzymuje [...]

Dzisiaj byłem na siłowni. Przebralem sie wchodze oczywiscie prezywitanie z wszystkimi "czesc czesc" lekka rozgrzewka rozciaganie i odrazu pod sztange na ławeczce. Moim celem było sprawdzenie co dało mi grudniowe pompowanie oraz pol styczniowego treningu ktory tu opisuje.Dotychczasowy rekord na klate z przed kilku lat chyba ok 4 [...]

Z racji że waże dosyć sporo i musze przyznac ze moje zatluszczenie na dzien dzisiejszy wynosi 17% co jest juz powoli zbyt duze. POstanowiłem zabrać sie za siebie i dodatkowo dorzucic aeroby. Obecnie nie chce biegać na dworze poniewaz jest jeszcze zimno a na dodatek ostatnio bywa mokro. Mam pewnien pomysł bieganie po schodach. Tzw Test Harwardzki. [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=71WiPZiTqdk Umieszczam filmik z rekordu. Jest to moj pierwszy i jak widać (raczej nie widac) wszystkie aspekty sa kijowe. Żle oswietlenie. Filmik był w formacie mov i znalazlem jedynie program ktory w 50% przeistacza w AVI wiec nie ma całego rekordu lecz tylko poczatek. Chetnie wysłucham rad jesli ktos est w [...]

mono ???? dlaczego mono ?? jak wiem dobra kreatyna na poczatek, od dlugiego czasu zapomnialem o istenieniu jej :)

kolejne pytanie :) kumpel chcialby zamowic sobie jakas kreatynke, bedzie to jest pierwsza :) polecilem mu na sam poczatek mono, jednak nie wiem cyz nie kupic mu od razu jakiegos Horse Power'a, albo Xpanda, co myslicie o tym ?

Jezeli twoim priorytetem sa nogi moze warto by bylo dac je na poczatku tygodnia... kwestia jest tylko taka, czy twoj triceps zdazy sie zregenerowac po sobotnim treningu do wtorkowego treningu barkow... generalnie za duzo serii jezeli jest to twoj pierwszy trening po tak dlugiej przerwie... klatka - odjalbym przynajmniej 2 serie od calosci... [...]

Hm nie ma miejscowej utraty tłuszczu, niestety. Ćwiczy się całe ciało. Przejrzyj w tematach zamieszonych co jedzą Ladies i zerknij na trening dla zielonych to FBW na początek w sam raz. Masz bardzo mało kalorii i bardzo mało tłuszczu w diecie jeśli chodzi o ilość i jakość. Pewnie ktoś z modków zerknie do Ciebie :) Powodzenia

[...] uszkodzenie - tkanka odbudowując się zwiększa swoją objętość. NIE DA SIĘ PRZEKSZTAŁCIĆ TŁUSZCZU W MIĘŚNIE. Tłuszcz trzeba spalić, mięśnie zbudować. Co do ćwiczeń lektura na początek: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html I na pewno nie stosujesz prawidłowej diety - masz zdecydowanie za mało [...]

A ja czytałem ze HIIT to własnie 20-25 min na początek. To ja juz sam nie wiem ;/

[...] górkę) to lepiej już spróbuj zrobić na podstawie jakiegoś złożonego ćwiczenia.Np 20 sekund burpee (jak najszybciej możesz) - 30 sekund truchtu w miejscu i tak 8-10 razy na początek. Klasyczny interwał to szybciej+wolniej w określonych proporcjach czasowych (i tu rowerek jest ok) - i taki interwał może trwać dość długo bo nie jest specjalnie [...]

4 tyg na h-drolu to za malo - srodek sie dlugo wkreca wlasnie pod koniec 3 tyg- poczatek 4go dokup 2ga puszke i zrob 50/(50)75/75/75/75/(100)75 6tyg zamiast 7tyg, jezeli obawiasz sie o watrobe z jedna pucha szkoda zachodu Zmieniony przez - koso w dniu 2010-10-20 19:55:40

Na początek ćwicz planem ogólnorozwojowym - FBW i nie zapominaj o nogach!!!

[...] łydka. EDIT. Zaznaczam że Split daje mi efekty, na pewno widze przyrost jako taki w sile i w obwodach. Jednak poczytałem troche i widze że większość poleca FBW niż Split na początek, pytanie, daje to lepsze efekty? Jeśli tak to mógłby ktoś pomóc w ułożeniu takowego planu na 3-4 dni? Pozdro :) Zmieniony przez - Medium w dniu 2011-11-27 15:33:38 [...]

wyciag gorny i dolny - High (cable) Pully and Low (cable) Pulley wioslowanie w opadzie - Bent-over row(ing) podciagnie na drazku - pull-ups - nachwytem chins lub chin-ups - wasko podchwytem wyciskanie francuskie - french presses - z tym ze tu czesto po prostu mówi sie "arm(s) extension" "Lat pull-downs", badz same [...]