początek

[...] ma swoje plusy i minusy. Mimo że nie jestem zwolenniczką dietetycznego fanatyzmu "czystości", polecam taką dość czystą dietę osobom z problemem nadwagi , szczególnie na początek - by poczuły co im może dać DOBRE, ZDROWE jedzenie. By odtruły się nieco, poprawiły wrażliwość insulinową, odkwasiły organizm - doświadczyły tego, że jakość jedzenia [...]

obnizylbym węgle na początek, chyba ze Cie nie zalewa przy 6g to ok, co do diety to zobacz jak wyglądają juz popraiwone, przeczytaj tez temat "podstawy układania diety" w podwieszonych serki mozesz smiało zastąpic twarogiem, mleko tez nie jest konieczne jesli nie lubisz jesli chodzi o rozkald posiłkow to 7.30 I sniadanie 10.30 II [...]

Jaki rodzaj krety jest dobry na poczatek: monohydrat, ***lczan czy inne? Bo na przyklad upatrzylem sobie mono z Olimpu w tabletkach 1000mg, dobre bedzie?

zrobione Plakat pozwoliłem sobie przerzucić na początek, na końcu pod tym drugim rysunkiem jakoś tak mniej się rzucał w oczy. Jakbyście chcieli go przerzucić na sam koniec posta, to dajcie znać, zrobię to. aha, pod plakatem było info że START od 12:00. W nawiasie dopisałem godziny przyjmowania zgłoszeń, co by ludziska nie utożsamiali startu z [...]

Kup 16kg waga w sam raz na początek. Jako trening wprowadzający proponuje to co sugeruje Paweł jako plan minimum czyli 10 minut wstawania po turecku naprzemiennie oraz 20-30 minut wymachów. To są podstawy podstaw ja je opanujesz to nic nie będzie ci straszne. Kupujesz turniejowe czy żeliwiaki? Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-19 00:11:30

[...] nie metoda, tylko narzędzie. Teraz dosyć modne, choć zdania są podzielone. Mi sprawiają sporo frajdy i satysfakcję. Co do zakupu "całego zestawu" - tzn. pary kettli od 4 do 48kg co 4?? Nie wiem jak silny jesteś, ale 12-16kg na początek wystarczy. 1sztuka!! Jak wolisz obwodówki po 5-10rep - to możesz się zajechać 12kg. Wielokrotnie stosowałem :)

więc czekamy na: zarys planu treningowego przedstawienie diety opis suplementacji oraz fotki na początek cyklu oraz jego podsumowanie jak poczytasz dział to zobaczysz ,ze tematy spelniające w/w punkty są w tym dziale i mają się dobrze (nikt nic nie usuwał) Twoja ankieta była usunięta...miales okreslony czas na wstawienie fotki - nie zrobiłeś tego, [...]

Czlowieku wszystkiego za duzo ! Polecam FWB 3 dniowy na początek w sam raz. A żeby spalić aerobi i kardio.

i male pytanie poczatek zawodow o 14 stej ?? i tyle konkurencji ??

drazek. zakladamy jakas ogolna ilosc powtorzen,ktore mamy wykonac-nasz TOTAL i robimy tyle serii,az ten total osiagniemy. jak w pierwszej serii zrobimy 10-15p-zwiekszamy nasz total i zaczynamy od nowa. Total=15p na poczatek bedzie git. potem 30...50...75...100p TOTAL. w pewnym momencie lepiej bedzie zastosowac dodatkowe-dowieszane-obciazenie i [...]

Dave - Koniec 2020/ Poczatek 2021

jesli zalezy Ci na "masie" nie koniecznie dobrej jakosci to polecam z wlasnego doswiadczenia zwykle mono dziennie zalzy jak na Ciebie dziala mnie 10 g zazbyt nie rusza wiec jadlem po 20 g tak przez czas dopki na ciebie bedzie dzialalo plus do tego kup sobie gain bolica z olimpu ale nie 1 kg i bedziesz sie spodziewal po tym efektow tylko [...]

[...] 10 minut, a udało mu się zebrać 6 piłek i dodać dwa punkty do dorobku swojego zespołu. Każdy z dziesięciu graczy Magic, którzy pojawili się na boisku zdobył w tym meczu punkty. Dzisiejszej nocy, drużyna Polaka może rozstrzygnąc losy rywalizacji z Hawks, początek spotkania o 02:10 czasu polskiego. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-05-10 23:07:43

Tak czy siak z przedramionami u mnie też średnio. Od lipca zaczynam na profesjonalnej siłce więc postaram się poprawić to co odstaje. Rok ćwiczeń to dopiero początek drogi do dobrej sylwetki. Ale powoli do celu. ;) Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-06-21 11:13:48

Najlepiej to się wybrać do miejscowego sklepu sportowego i wybrać jakie bd Ci odpowiadać, nie napisałeś jakim budżetem dysponujesz, ale jak na początek "Markowe Hantle Składane 2 x 15kg" powinny styknąć . Pzdr :)

[...] nie ma to jak dobra motywacja. A co do tych "hantelków" byłem w sklepie dzisiaj i widziałem sztangielki 10kg (2kg gryf, ciężarki 4x1kg i 2x2 kg) W cenie 70zł/sztukę. Czy na początek takie wystarczą (kolega parę postów wyżej pisał że 15kg, ale to na razie chyba za duże na mnie)? A i ciężarki w tych sztangielkach nie są blokowane nakrętką, tylko [...]

[...] całego ciała na jednej sesji treningowej. Wspaniałe odstępstwo od splitu, ciekawie się ćwiczy, można dobrze popracować nad priorytetowymi grupami-które warto wpleść na początek treningu, z racji tego iż mamy najwięcej sił więc najbardziej intensywnie możemy poćwiczyć tę partię. Założenia są proste- dobieramy najlepiej ćwiczenia [...]

Jednak wyszła oxa, bo nie było tury... 40mg przez 2 tyg, potem 50. Mam pytanie odnośnie HCG. Ostatnio biłem na koniec maja albo początek czerwca. Jaką dać dawkę? Jest sens po takiej przerwie 1000j czy może 3x1666 lub 2500 od razu, i co ile dni? Nie schodzę jeszcze z cyklu. Dopiero w styczniu. Ps-o tej sportsemnce z NRD która po latach zmieniła [...]

Witam Problem już rozwiązany Poczytałem na innych internetowych forach i dowiedziałem się właśnie, że istnieje takie coś jak Etiaxil i Antidral. Kupie sobie na początek Antidral,bo jest tańszy od Etiaxil'u i jest bardziej łagodny, a jak nie poskutkuje to kupie Etiaxil Pozdrawiam

Przede wszystkim za dużo trenujesz. Do klatki przy skosie hantlami dołuż 1 serię. Na jednym terninu nie rób biseps, barki i plecy. Rozdziel grupy. Do pleców na poczatek dołuz drążek. Rozplanuj to wszystko tak: Poniedziałek: klata, biceps Wtorek: nogi, łydki Sroda: wolne Czwartek: barkis, triceps Piatek: plecy. Dlaczego tak? Juz odpowiadam. Po co [...]