początek

Mało, ale; początek: 30cm tera: 33 cm

Początek 29cm, w niecałe 2 latka 37cm;] pozdroo

Początek - waga 55kg, 181 cm wzrostu, 28 biceps Teraz - waga 99-102kg, 191 cm wzrostu, 43 biceps Stażu nie będę podawał, bo za stary jestem na to

a więc kolego na początek tak sobie teraz wylicz aby od poprzedniego tyg lecieć w tygodniu 300 mg deki i 500 mg testa ( podziel to tak aby bić to dwa razy w tyg po połowie) deka min 12 tyg test 2 tyg dłużej

[...] wcale nie jest takie trudne i drogie, wystarczy chcieć. Dieta jest bardzo ważna i jeśli chcesz więcej osiągnąć musisz się z nią zaprzyjaźnić. Cały plan do wymiany. Na początek zmień rozkład dni treningowych. Zdecydowanie za dużo trenujesz biceps i triceps. Weź pod uwagę że wykonując ćw na klatkę piersiową angażujesz też triceps, na plecy - [...]

[...] treningów. Sam nie brałem npp z ph, ale koleżka nie dawno kończył cykl i mówił, że powyżej 200mg e2d libido w dół już leciało i trzeba było provironem się ratować, a tescia leciało na początek 200mg propa e2d, a potem 300mg propa. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2011-05-02 14:51:45 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2011-05-02 14:53:16

Przykładowy jadłospis: 1 posiłek: - 200g mleka 2% orzechy włoskie - 60g płatków owsianych Ogółem: 502kcal, 18g b, 16g t, 71g ww 2 posiłek: - 120g jaj (2cale) warzywa oliwa 3 posiłek: - 200g piersi z kurczaka - 125g ryżu - 5g oliwy z oliwek warzywa Ogółem: 690kcal, 52g b, 8g t, 99g ww 4 posiłek: - 200g piersi z kurczaka - 125g ryżu - [...]

[...] z bicepsem to katastrofa. Mógłbyś zrobić push/pull/legs, to znaczy nogi + plecy z bicepsem i bokiem oraz tyłem barków + piersiowe z tricepsem i przednim aktonem barków Na początek lepsze będą bardziej "całościowe" zestawy. Mam 3 propozycję- Roniego, Antka i prototyp mojego treningu. Są 4 zestawy, ale robiłbyś po prostu A1,B1,A2 -> B2,A1,B1 -> [...]

O wiele za dużo ćwiczeń,serii,powtorzeń-plan za baaardzo przeładowany. To,że zrobisz tyle serii na biceps,jak widzisz na sobie,nie spowoduje ,że będzie szybciej rósł W ogóle w 1.dniu nogi na końcu? Nogi wrzuć na początek-to one bedą wymagały w tym dniu najwięcej energii, a potem możesz się skupić na bicepsie/tricepsie

[...] musisz pierw zacząć małymi krokami go rozwijać krok po kroku i nie polecam z miejsca trenowania A6W jeśli nigdy się nie robiło brzucha bo się do połowy nie dojedzie . Na początek normalne cwiczenia skłony , spięcia , skośne . Po jakimś czasie można zabrać się za specjalistyczne treningi . Brzuch 2-3 razy tygodniu spokojnie wystarczy możesz go [...]

[...] kolacja: dodaj warzywo, oliwe 1. jaja najlepiej gotowane na miękko, albo jajecznica 2. jak nie masz wpływu na zupe to przynajmniej żeby w niej kawalek mięsa był 3. napisałem juz 4. za dużo, też napisałem przy sniadaniu ps. na początek możesz dac mniej węgli, np. 5g i patrz co sie dzieje pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-13 16:33:51

[...] się odchudzać przpeisy i tak komponować posiłki, żeby wilk był syty i owca cała......... a jak nic nie pomoże z tego to pozostaje udać się do psychodietetyka Potrafię na raz zjeść 2 paczki ryżu i 500 dag spaghetti samego mięsa wiecie co mam na myśli. tyle to po treningu wjeżdża na początek :-] Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-03-13 14:07:53

[...] temu zaczęłam też biegać... i okazuje się, że to przyjemne ;) Ale też małymi kroczkami. żeby mózg się nie frustrował, tylko czuł, że ma zrealizowany cel, ma sukces. Na początek minuta marszu, minuta biegu. Siedem takich cykli. I mam poczucie sukcesu, mój mózg dostał nagrodę, bo zrealizował cel. Dziś biegam kwadrans i minuta marszu (trzy [...]

[...] rok. Chciał potwierdzić swoje wcześniejsze obserwacji i wnioski, które uzyskał podczas arktycznych podróży. Jego książka: The Fat of The Land została opublikowana w roku 1956. Za początek historii diet low-carb przyjmuje się rok 1856(Anglia), od tego momentu do lat 70-tych wiele się wydarzyło Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-08-11 09:53:49

Sprint z truchtem. Ale ten sprint to ma być na maxa, taki wypruwający flaki. Na początek możesz spróbować 10 sek sprintu i 30 truchtu. Zrobisz takie 3-4 interwały i płuca Ci wypadną na ziemie . Z czasem zwiększaj intensywność tego treningu, dodawaj interwały, wydłużaj czas sprintu. Po takim treningu nigdy nie powinieneś się dobrze czuć. Jak nie [...]

[...] prawda? no to się za to weź. ale aby aeroby nie były stratą czasu to ułóż diete ( dział odżywianie ) indywidualną dla twoich potrzeb z obcinką kcal, następnie aeroby na początek 3 razy w tygodniu, może w weekend basen? im więcej wykonasz ćwiczeń aerobów podczas redukcji tym mniejsze ryzyko powrotu straconej wagi. dokup może jakiś delikatny [...]

Gala jest z 3 na 4 kwiecień, czyli jutro w nocy - początek transmisji od 3

Mam robić masę. Ale czy nie zaszkodzi mi to przy rozpoczęciu rundy wiosennej (początek kwietnia)?

widac?? cos widac...15 lat...hmm poczatek masz dobry...wysoki jestes, to bedziesz mial problem z masowaniem sie...ale mozliwosci masz ogromne...188 cm przy 120 kg wagi ? full wypasior- jak to bedzie twoj cel to pozazdroszcze...nadczym pracowac najwiecej...hmm pytanie oczywiste...a osobiscie na twoim miejscu skupil bym sie na barkach i plecach i [...]

[...] posiłek , jak to widzicie panowie by miało ręce i nogi ?:) Aeroby polecałbym wrzucać od razu po treningu. Musisz zmodyfikować dietę z 2683 kcal chociażby 2450 kcal na początek. co o tym myślisz ?:) bo mam obawy czy 2900kcal to nei za duzo jak na redukcji , oraz czy jeśli wbiję na te 2450kcal to czy bedzie to oki i czy bedzie pozniej z [...]