początek

[...] ćwiczeń obwodowo to nie na tym etapie i nie ten cel u Ciebie będzie najlepiej zrobić jedno ćwiczenie i przechodzić do następnego co do planu koniecznie wrzuciłbym martwy ciąg zaczynasz od najcięższych ćwiczeń czyli na początek mc potem przysiad i dalej tak jak masz ja bym wyrzucił z planu wyciskanie na skosie i uginanie z hantlami powodzonka

na początek zacznij lecieć na tych 2700 i zobacz co się będzie działo, po 2-3 tygodniach w zależności czy będzie spadać, a jak tak to w jakim tempie czy stać w miejscu czy iść do góry będziesz podejmować decyzję co robić dalej

nie wiem czy Tobie pisałem ale na wszelki wypadek polecam takie rozwiązanie : ustal swoje kaloryczne "zero" i na początek startuj z tego pułapu . Jak odnotujesz zastój do dokładasz aero , jak dalej nie idzie to masz dwie opcje albo zmniejszasz kalorie albo dokładasz aero . Najlepiej moim zdaniem jest systematyczne dokładanie aerobów mniej [...]

Po raz pierwszy widzę oznakę pokory po kradzieży wygranej Palaciosa. Tak, Krzysztof twardo utrzymywał, że wygrał tę walkę zasłużenie. Nie wiem komu chciał to wmówić, czy kibicom, czy po prostu sam sobie. Plus dla niego za ten wywiad. Na początek malutki, po Greenie może dostanie więcej:-)

[...] najpóźniej w marcu przyszłego roku pojedynek rewanżowy za wygraną niejednogłośnie na punkty przez Polaka walkę, która odbyła się 2 kwietnia w Bydgoszczy. - To dopiero początek walki, nic jeszcze nie jest rozstrzygnięte - komentuje stanowisko WBC promotor "Diablo" Andrzej Wasilewski, który nie kryje, że myśli o dużo ciekawszych [...]

- proponujecie brać w kapsułkach czy w proszku ? jak Ci wygodniej...ja wole w proszku - "monohydrat" czy "jabłczan" a może jeszcze jakaś inna ? na poczatek mono mozesz brac podajcie mi dokładną nazwę produktu np.Mono Vitala,Treca-sa najbardziej popularne mono=skrot od "monohydrat" Prosiłbym żebyście mi doradzili [...]

ja biore (pierwszy raz) creatine monohydrate 1000 z olimpu w kapsach - dobra na początek?

Witam chłopaki!Dzięki za komenty!Nie wiem czy na wszystkie odpowiem ale na początek podam wymiary z przed tygodnia chcieliście wiedzieć: waga-97,2 bicho-ok 49 zależy jak mi się cent ułorzy klata-127 pas-ok 84 barki-145,5 nogi-ok 69 Co do nóg z powodu mojej kontuzji nie mogę ich za dużo katować więc nie są tak wielkie jak bym chciał.Odnośnie [...]

kiedy przewidywany początek gali?

Od razu redukcja, mięśnia same się wzmocnią podczas treningu siłowego. Jeden warian spokojnie wystarczy, na sam poczatek to i nawet FBW jeden wariant by wystarczył na wdrozenie się. Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczen na czworogłwoe masz, na dwugłowe masz jedynie martwy na prostych 3 cwiczenia na brazuch raczej też sporo do dwóch bym się [...]

5x5 bill'a star'a jeżeli zależy Ci na sile albo FBW 15-10-5 lub propozycje knife'a plan do dupy jeżeli chodzi o MT za mało na nogi, mc na początek mniej serii na łapy, sam ćwiczę MT i uwierz że tak intensywne plany przy tym sporcie to tylko spadki Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-28 21:55:32

powiedzcie mi proszę jeszcze czy na redukcji warto zakupic jakieś białko?? brakuje mi rano nadal posiłku z białkiem a mało czasu przed praca wiec może w tą strone uderzę?? jakie moglibyście polecić za nie dużą gotówkę jak na początek?? i czy wogóle warto ??!!

jesli brakuje Ci w diecie to warto za nieduza gotowke chyba olimp/biogenix wychodzi na poczatek, zanim "znarowia" Ci sie kubki smakowe sie nada

a wie ktoś może ile powinien trwać FBW? i czy mogą być takie ćwiczenia na początek? (mam obecnie do wykorzystania jedynie sztangielki) 1. Klatka piersiowa – rozpiętki ze sztangielkami 3 serie 2. Barki – wyciskanie sztangielek 2 serie po 10 powtórzeń 3. Tricepsy – wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 2 serie/pompki w podporze tyłem po 10 [...]

a wie ktoś może ile powinien trwać FBW? i czy mogą być takie ćwiczenia na początek? (mam obecnie do wykorzystania jedynie sztangielki) Jak masz tylko sztangielki to rób wszystko to co napisał pepek tylko że sztangielkami :-)

[...] 12-10-8 2.Wyciskanie sztangielek na barki 12-10-8-6 3.Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 12-10-8 Nogi: 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie: 3s 8-20powt. 2.Wspięcia na palce ze sztangą: 3s 8-20powt. 3.Uginanie nóg w leżeniu: 2s 4.Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 Przysiady na początek! Raz w tygodniu jedna partia starczy. pozdro

[...] barykady - Priest-Pet, zmieniłem tylko nazwe i e-maila. Mam pytanie do Quarta - skąd wiesz że to fotomontarz? Podaj źródło lub jakies aktualne zdjęcie jak bys mógł. Coś na początek - Ronnie pokazał na co go stać na Olympii! Arnold może teraz tylko wziąźć stary album i przypomnieć sobie jak to było kiedyś. P.s. Ciekawe czy Arnold pakuje dalej, [...]

jako że to twój 3 cykl to wybrał bym albo deke alob boldka jako bazowy i poleciał 1-10/12 deka 300mg lub bold 400 mg week 1-12/14 susta 500 mg co 4-5 dni i metka na początek 25 mg dziennie 1-5

[...] Rozumiem, że chcesz mieć sylwetkę taką sportowca/fitnes. Dietę ułoży ci wiele osób na forum są takie osoby które robią to odpłatnie ponieważ to zabiera trochę czasu a na początek może cię to przerosnąć. Na początku zacznij ćwiczyć i będziesz widział jak na to reaguje twój organizm. Ja osobiście jak zrobiłem sobie miesiąc wolnego od siłowni [...]

siemka fajna siłka odkręc rozpiętki od ławki połusz możę dywan bo szkoda kafli kompletuj spszęt obciążenia na początek skołj i rośnij sog na zahętę oceń moją siłke http://www.sfd.pl/moja_siłka-t317558.html