początek

(...) 9.przysiady 12,10,8,6 10.wykroki 12,10,8,6 11.mc 12,10,8,6 Na koniec treningu przysiady i MC? Tak złożone ćwiczenia powinieneś dać na początek treningu. Zwłaszcza gdy sam zaznaczyłeś, że "dopiero ogarniasz technikę".. Nie wiem jak już zmęczony możesz się skupić na nauce techniki.

małe ciężary na początek i dam rade.poza tym paro minutowe przerwy bede miał.jak bede czuł przetrenowanie to wtedy zmienie coś w treningu ;-)

Do osiągnięcia celu ,dopniesz swoj cel odstawka heliosa dieta na zero na początek i tyle

Dobry poczatek. Mowisz ze nie brales to pewnie tak jest Soga za fotki bym dal ale nie mam abona wiec ci napisze ze jest dobrze tylko troszke poczytaj o pozowaniu

dobra stary sog leci wierze ze na sucho, ale czas treningu sie niezgadza... jesli na tamtych fotach trenowales 3 miesiące a byly robione w marcua teraz jest juz wlasciwie początek grudnia to cwiczysz 11 miesiecy.

PIERWSZ WALKA - KEN KANEKO VS CHARLES BENNETT Początek walki, klincz, Krazy Horse sprowadza aktora do parteru, jest w jego gardzie, Ken próbuje omo-platy (wow), jest znakomicie rozciągnięty, Bennett bije z gardy, mało się dzieje. Ken próbował trójkąta, ale Krazy Horse wyłapał to i już ma DOSIAD! Bennett bije z dosiadu, Ken wygląda jak ryba [...]

Zaczęło się Dan - Busta. Przyjacielski staredown. Początek w stójce i Dan sprowadza Murilo na glebę!

Poprostu Paweł musi zaczac treningi z odpowiednimi ludzmi a nie z Kosedowskim, ok na początek spoko ale teraz musi sie za siebie wziąść bo nie wróże mu nic dobrego :D ( a te podpowiedzi z narożnika ehhhhhhh )

a inne dostały na początek na 3miesiące...wiesz sytuacja była że 29września zwolniła się laska (podobno) i od 1pazdz ktoś już musiał być trafiło na mnie,a pewnie znaleźli sobie kogoś przez ten miesiąc

[...] po części nie. Czytając wątek ze zrozumieniem od początku do końca post po poście można sobie nakreślić obraz tego kto na kogo naskoczył, kto siał zamęt itd. Zobaczcie początek wątku, zaczyna się jakaś tam dyskusja i wyskakują wypowiedzi: ja pierdykam niech ktoś zamknie tę błazenadę zanim zaczną odkrwać od nowa ogień i koło jaaa pierdykam [...]

Dobry plan, ale jedna seria docelowa to o wiele za mało, na początek ze 3 rozgrzewkowe i 3 docelowe, potem dokładaj i sprawdź, czy zwiększanie objętości będzie na Ciebie działać

[...] Chciałbym również zainwestować w jakiś spalacz, żeby na treningach się dobrze wypocić i spalić tłuszcz. Z tego co czytałem spalacze tez zwiększają prętkość metablozmu i zapobiegają odkładaniu sie tłuszczy. Polećcie mi coś na początek. Zmieniony przez - GoToBed w dniu 2013-03-31 19:25:04 Zmieniony przez - GoToBed w dniu 2013-03-31 19:25:42

Plany na najbliższy czas takie, że najwygodniej było mi zacząć dzisiaj. A dzień wypełniony do granic. Na początek basen – z dzieckiem więc bez szczególnych wyczynów. Potem małż zrobił taką kombinację alpejską, że samochód został 5 km od domu więc podjęłam wyzwanie …i pobiegłam po niego (Martucca - w sluchawkach mialam Rockyego |-) )%-) [...]

podsumowanie tygodnia 3 Tydzien ciężki (chociaż powinnam sie cieszyć,zeurlopowo wiec odpadła masa codziennych obowiązków ) . Dietowo akurat początek cięć przypadł na urlop wiec musiałam sie bardzo nimi pilnować pomimo pobytu w kraju oliwy i oliwek. ( wiedziałam na co sie decyduje wiec nie jest to żadna skarga) - dozwolona lampka wina codziennie ( [...]

[...] Łydka 38cm (-1cm/0cm) Ramie 28,5 cm (0/0) Przedramie 25,5 cm (0/0) Czyli pomimo @ spadki ( poza cycem no ale to w czasie @ norma) ale w stosunku do wyjściowych na początek konkursu to na razie jestem na zero }:-( Tydzien 6 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f8a51991b848bcaaa0029ef3c12a29.jpg W bólach tworzona, jak widać ryby mi sie nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8873bab62e7474285181a853450976e.png Podsumowanie cyklu 3 Bylo glodno ale nie za bardzo dzieki dowolnosci w jedzeniu zielonych Bylo trudno z dopasowaniem miski bo bez glutenu i bez nabialu, dodatkowo kawa bez mleczka ( tu sie szybko oswoilam aczkolwiek ciesze sie na swoje macchiato - z kokosowym nie wchodzi) ale na oslode [...]

o kurcze nie pamietam Dziś mam trening to napisze. Zrobie dziś na początek 1-2 serie rozgrzewkowe a potem normalnym ciężarem reszte.

[...] 25nn. kr. - 25kr. 4x100m przerwa 30sek. między każdą setką 1. 25ćw. delf. - 25kr. 2. 25ćw. grzb. - 25klas. 3. 25ćw. klas. - 25grzb. 4. 25ćw. kr. - 25 delf. 400m 100zm. 100grzb. 100zm. 100glajch. Całkiem nieźle jak na początek. Jestem zadowolony. Ale warunki do trenowania nie są wesołe, bo nas dali na słaby basen, bo uczelnie swojego nie posiada.

26.10.11 środa: 10 minut na ergo. Wynik 2,734km. Dobry wynik jak na pierwsze 10 minut na ergo. Potem siła ogólnie. 27.10.11 czwartek: 5km na ergo. Wynik 19:19. Jestem w miarę zadowolony. W tamtym roku ten dystans zrobiłem trochę szybciej. Ale to dopiero początek sezonu i treningów. Po 1 miesiącu cudów się nie spodziewam.:-)

Trening 25 maj - 58 minut 1. 4x10 przysiady z 30kg - tak na poczatek 2. Podciaganie nachwytem 6,5,4 - ale spadki :/ 3. Wiosło hantla 2x10 4. Pompki na taboretach 4x10 - bardzo powoli robione - weszlo jak malina 5. Wyciskanie nad glowe hantli 2x10 - w tym nigdy nie bylem mocny 6. Mlotek & Francuz 2x10 - powinno byc 3x10 ale czulem sie zbyt [...]