początek

nie dajesz rady robic aerobow z twoja masa? O.o gdybym mogl to bym soga dal nie usprawiedliwiaj sie tylko cwicz i cwicz, na poczatek rower (bardzo latwy aerob) albo plywanie (tez latwy, chyba najlatwiejszy) oczywiscie dieta i trening no i fotki by sie przydaly :) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-01 15:38:43

[...] nie zostali o tym poinformowani ? 5.Dlaczego Shihan Drewniak oszukał środowisko Kyokushin skoro ta organizacja nie istnieje na stronach krajowego rejestru ? Przedstawiamy początek tej sytuacji: 9 grudnia 2008, polska telewizja publiczna (kanał o wysokiej oglądalności) wyemitował program dziennikarzy śledczych pt. "Misja Specjalna", [...]

Zmieniony przez - massacra23 w dniu 2009-12-06 21:01:06 Zmieniony przez - massacra23 w dniu 2009-12-06 21:01:43 Zmieniony przez - massacra23 w dniu 2009-12-06 21:02:39 Zmieniony przez - massacra23 w dniu 2009-12-06 21:04:43 Zmieniony przez - massacra23 w dniu 2009-12-06 21:05:06 Zmieniony przez - massacra23 w dniu 2009-12-06 21:05:37 Zmieniony [...]

uważam ze jak na początek 4 zawodniczki to i tak jest dużo! wiadomo jakie są dziewczyny... chwała im za to ze przemogły strach, obawy ;zdecydowały się uczestniczyc w tym pionierskim przedsięwzięciu i stanęły do walki!!!

Ja też chyba na początek policze z 100%. A z drugiej strony gdzieś wyczytałam, że to własnie cała koncepcja tego założenie 0,9 by nie operować maksami - a budować siłę. Więc nie wiem ...na forum też wyczytałam, że i Panie i Panowie operowali ze wzoru 90%, a nie 100% (bo takie hasło jest, że nie trzeba operować maksami, by budować siłę...)

A co z planem? Będzie dobry jak wezmę na początek wycisk na klatkę?

[...] o dokładnych badaniach jakichś kątów itd. lecz nic konkretnego nie znalazłem na ten temat. Zuper chodzi o to, że za kilka miesięcy chce zakupić jakiś sprzęt do ćwiczeń. Na początek jakieś hantle, ławka, gryf i spróbować coś z suplementami. Muszę dobrze określić swoją budowę ciała żeby dobrać jak najbardziej efektywny trening i dobrać [...]

ok czyli darowac sobie siłowy? Co myslisz w takim razie o spinningu i bieganiu tak na poczatek ,aż wszystko sie uspokoi i nie będzie ciagnąc? tak na prawde fizjoterapeuci umywaja ręce-a trenerzy u nas na siłowni ta jakies nieporozumienie@@-) Jeszcze jedno odnośnie diety-pewnie mniej białka jak nie siłowo? pokieruj prosze Martucca:-D Zmieniony [...]

Virenowi chodziło o główne ćwiczenia czyli: przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, military press. Ja na początek jednak proponowałbym ćwiczyć 3x w tygodniu planem: Przysiad Wioslowanie sztanga Wyciskanie plasko Military Press Uginanie Ramion Hantlem Francuskie wyciskanie.

Stary, przede wszystkim trzymaj się jednej rzeczy na początek, west side jest mega dla kogoś kto już ma solidną bazę siłową. Zdecyduj się albo CF Football albo Endurance, to dwa przeciwne kierunki. Widać, że potrzebujesz rozwinąć siłę, to zrób to CF Football, przez rok, a na bank będziesz silniejszy. Za bardzo kombinujesz.

dziś pojechałem po pobudce na siłownie zrobiłem biceps z przedramieniem jak zawsze poczatek treningu to worek pare minut, pompa dosyc dobra bo intesnywnosc treningu byla dosyc szybka bo robiłem z moim dobry znajomym biceps uginanie ramion z sztanga tzw"siódemki" 20/30/40/45kg uginanie ramion hantle na zmiane na lawce siedzac 10/12,5/12,5/15kg po [...]

Przeczytałem ten artykuł, Ja właśnie już kończe ten miesięczny trening obiegowy Znalazłem na forum w dziale dla początkujących temat Układamy wlasny plan treningowy i jaki na początek ACT, FBW, SPLIT, HIT który najlepszy? :) Zmieniony przez - Osmium w dniu 2014-07-12 15:32:25

TO dopiero początek drogi Pauli, ale już widać postępy ! Będziemy działać dalej, obserwujcie tą przyszłą zawodniczkę bo mamy pozytywne przeczucia co do niej, jest ambitna i wiem że poświęci się pracy nad sobą . FENIX TEAM !!!

[...] (nie rób tego za szybko) wystarczy teraz do obecnej aktywności dodać dodatkową aktywność, która wygeneruje ok 1500kcal w skali tygodnia - to wystarczy na start, będzie to deficyt na poziomie ok. 200kcal dziennie, więc na początek wystarczy, więc pozostanie obserwować obwody i działać :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-03-18 11:59:44

Postanowiłam podjąc walke z moimi kilogramami i zaczac sie odchudzac - ale rozsadnie /CIESZY MNIE TO NIEZMIERNIE. Mam 21 lat, 170 wzrostu i waze 60kg. Moim marzeniem jest zrucenie 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki /TO MOJA OSOBISTA I BEZ OBRAZY UWAGA ALE CHYBA BEDZIESZ WYGLADAC JAK "WIESZAK" JAK ZRZUCISZ 8KG. Nie ukrywam ze zalezy [...]

dla porownania na początek wrzucam terazniejsza forma i z przed cyklu :) Hmmm waga poszla ładnie z jakis 73kg na czczo teraz 79 :) Lapka z niecalych 39cm poszlo do 41cm :) Klata i bary poszly ladnie w klacie jakies 120cm... w barach naprawde zadowalajaco poszerzyło :) pas byl 75 jest 77 no ale nie widze jakiegos tluszczyku, boczne ladnie urosly :) [...]

Lee ja pytalem o zaawansowanych wiec po co piszesz o poczatkujacych? czytaj ze zrozumieniem. co do efki dawka 24mg jest dobra dla kazdego ja jak zaczynam to jade 45mg/dzien pozniej zwiekszam 60 maks 90mg w 2-3 porcjach.dla calkowitego nowicjusz spokojnie na poczatek wystarczy nawet 2 x 15mg jezeli jest podatny na stymulanty. efki kaizena nie [...]

Jak zdjęcie z miniaturki aktualne , to dobra sylwetka na początek zabawy z saa w Twoim wieku ;-) ( nie żebym Ci wytykał , tak tego nie odbieraj )

Orfeusz-16 znam ten bol. Pewnie wk***** sie troszke bo byles na silce a trenujesz powiedzmy dlugo i przyszedl 14latek skoksowany i targnol na klatke 2 razy tyle co ty. Spoko stary ten 14latek za kilka miechow przestanie rosnac i wszystko mu spadnie nawet jak bedzie zarl 1000 tabsow na cykl to mu nic nie da. a ten co nie koksuje to jedynie(?) [...]

Totorino Duzy SOG dla Ciebie -== Property of The International Muscle ==- -== 3.02.2003 - Poczatek Wielkiego masowania ==- -== 17.02.2003 - Koniec wielkiego masowania , kontynuacja normalego masowania ==-