początek

[...] i ją wyczyścić Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Darren Till, który zmierzy się z mistrzem Tyronem Woodley’em na gali UFC 228 stawia przed sobą ambitne cele. Na początek Till chce zdobyć tytuł wagi półśredniej pokonując Tyrona Woodley’a, a następnie obronić go. Kiedy już mu się to uda, jego kolejnym celem ma być dywizja średnia. Nie [...]

zestaw ok jak na początek, przyadłby ci sie jeszcze drązek, osobiście wolalbym drązek niz prase do nóg;)

Jestem b.zadowolony! Szybka zmiana obciążeń - nie trzeba bez przerwy rozkręcać zacisków, trenuje się jakby łatwiej i nie czuje się takiego znużenia. Czasem czuje się czyjś taksujący wzrok a czasem jest na czym oko zawiesić! Na początek solarium - trochę zbyt pomału nabieram koloru! Myślę, że to się zmieni!

24.06.2011 2,5km 6x600m przerwy 3min: 1. 1:52 2. 1:52 3. 1:51 4. 1:54 5. 1:58 6. 1:58 2,5km truchtu rozciaganie 10min plotkow uwagi: wkoncu tempowka jakas teraz bede biegal raz 600m raz 400m poczatek za mocno chyba bo potem przygasilo ale tez wiatr sie mocny zerwal i na moje nie szczescie ostatnie 3 biegalem pod wiatr ale mnie trener zdziwil [...]

20.10.2011 6km 10x100m rozciaganie uwagi: w sobote mistrzostwa woj w przelajach 21.10.2011 wolne 22.10.2011 mistrzostwa woj: 20min truchtu 3 rytmy 20min rozciagania biegi: od poczatku noga sie nie krecila i wql po wf moze bo mialem nogi zarypane ah szkoda gadac 6msc.. 23.10.2011 poczatek roztrenowania cyzli wolne 24.10.2011 10km 4x100m 15min [...]

[...] zmęczony, wypociłem chyba 5 litrów wody, na dobrą sprawę to dalej jestem zmęczony ale olać to koksujemy, nie ma lipy ;) to już drugi raz gdy stosuje ten trening. Na początek chcę pod okiem instruktora nauczyć się prawidłowej techniki więc pierwszego dnia ćwiczyłem z samym gryfem albo malutkimi obciążeniami. Dzisiaj w każdej serii [...]

Cześć krewetko, miło mi że zajrzałaś. Przeczytałam twój dziennik i wiem ze cierpliwość oraz ostry trening daja efekty. Jestes tego przykładem. Wielki szacun dla ciebie kobietko. Mam nadzieje ze i mi się uda. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dzis rano pół godziny ćwiczeń z Jillian. Po południu orbitrek. Co myslicie o ćwiczeniach z płyta DVD, np. Jillian [...]

Rozkład jest ok na początek :-) Jedz warzywa krzyżowe, Krewetka dużo mądrości napisała wyżej, także korzystaj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-22 21:46:11

Z takim sprzetem trudno bedzie cos zdzialac. Polecam dokpic drazek i jak masz mozliwosc to hantle z reguowanym obciazeniem, ale najlepiej byloby sie zapisc na profesionalna silke Jesli nie masz takiej mozliwosci rob tez pompki (wile odnian: klasyczne, w staniu na rekach, wasko, sszeroko etc.), podciagaj sie na drazku. Na poczatek zainteresuj sie [...]

[...] w opadzie 4s -----to ćwiczenie daj jako drugie 5. Spięcia mięśni brzucha 3s 6. Unoszenie nóg w leżeniu 3s przed każdym ćwiczeniem wykonaj 1-2 serie rozgrzewkowe na początek powinno wystarczyć, za około 3-4 tygodnie trzeba będzie trochę pozmieniać, zobaczymy może ktos jeszcze się pokaże i doda coś od siebie co do aerobów to rozumiem, z [...]

nie kombinuj, jedz 100mg E2D przez 6 tygodni na poczatek.

Znalazłem wypowiedź Marka C. na temat gorączki i objawów grypowych u osoby na propie:norma ( przechodzisz "pierwszy stropień wtajemniczenia") to jak pierwszy dym z papierosa - nie smakuje i kręci w głowie, jak pierwsze piwo - za gorzkie i chce sie wymiotowac. poza tym 50 mg propenicum (jesli malo wazysz i jestes mlody) to spora dawka jak [...]

[...] zmiany swojej sylwetki, ale po raz pierwszy po przejrzeniu wielu pism i forów myślę że naprawdę wiem czego chce. Plan jest jasny więc i wykonanie powinno być łatwiejsze. Na początek moje wymiary startowe: 1. Płeć mezczyzna 2. Wiek 25lat (jeszcze do czerwca) 3. Wzrost 177cm 4. Waga dziś na czczo 87,400 5. Klatka 97cm 6. Ramie 36cm 7. Pas w [...]

[...] zapytasaz o radę". 1. Jeżeli chodzi o trening to nie ćwiczyłem jeszcze wogóle. Ćwiczyłem mięśnie brzucha ale niesystematycznie i z przerwami. Dlatego wolałbym na początek ćwiczenia lżejsze. Ostatnio dłuższy okres ćwicznia brzucha miałem z 4 miesiące temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę piersiową to nie ćwiczyłem kompletnie nic. Tylko [...]

Już chyba czs zmienic progresje na 10-8-6 albo 12-10-8. Moze tak spróbuj na początek

Uzupełnij na początek ankietę i wrzuć to w kalkulator i zrób zrzut z tego. Tak łatwiej się "jedzenie czyta" czarno na białym jest ile czego zjadłeś.

[...] poczytaj o PHAT, myślę, że któryś z nich może Cię zainteresować. zaś co do przysiadów, to dziwie się troche, że tak masz w planie... w A robisz siady, a w B MC daj na początek i już po problemie, resztę sam dopracuj, a potem możesz to połączyć z 15/10/5 które chyba jest odpowiedzią na Twoje pytanie... no i zamieniłbym bench press miejscem [...]

Artykuł bardzo mi się podoba, nie wiem jak przyjmą go inni... Nie bede sie tak rozpisywał jak przedmówca, opowiem jedynie o moich początkach. Zdjęc nie zamieszcze poniewaz pragne przedstawic sie w Galerii Zdjec zaa pare miesiecy Poczatek moich ćwiczen..mmhhmm...to było nie tak dawno, bo zaledwietroche ponad dwa lata temu (październik 2004). Miałem [...]

[...] reagował organizm, po tym okresie nie musisz ucinać kcal, możesz po prostu dołożyć aktywność fizyczną, która wygeneruje deficyt na poziomie ok. 2000kcal tygodniowo, na początek to bedzie ok, no i po wprowadzeniu teog deficytu oczywiście dalsza obserwacja co się dzieje i i działanie z ucinaniem kcal czy dokładaniem aktywności (w pierwszej [...]

Mnie osobiście dziwi dobra pozycja Wenezueli no ale jak wiadomo to dopiero początek :D