początek

Właśnie zakończył się pojedynek... Początek pierwszej trecji należał do Stanley'a... Jednak skuteczna obrona Erulf'a zakończyła się zostawieniem tylko jednego przejścia do swojej bramki. Tymczasem Stanley próbował zablokować swoją bramkę... Nie udało się... Erulf strzelił bramkę 1:0 dla Naftówy Druga tercja: Szybkie wycofanie się do obrony [...]

Przed chwilą zakończył się arcyciekawy pojedynek PKP Browaru Władywostok z Dream Team'em. Mecz zakończył sie wynikiem 3:0 dla Browaru. Wynik zupepłnie nie odziwrciedla tego co działo sie na boisku. Pierwsza odsłona miała bardzo zacięty przebieg. Poczatkowo druzyna Dream Teamu szturmowała bramke browaru ze wszystkich stron. Jednak Browar bronił się [...]

z tego co sie orientuje to w tym dziale musisz przyjsc z gotowa dieta i planem ,ktory zostanie poprawiony przez doswiadczonych. Sa oni bardzo negatywnie uczuleni na prosby o robienie diet,gdyz ten dzial zawiera niezbedne instrukcje i podstawy do ogarniecia tematu.Potem to tylko pozostaje dostrajanie diety na potrzeby wlasne bazujac na obserwacji [...]

[...] czy dobrze zrozumiałem, ma być 80 kg x 6p. x 6 serii? czy np. 40/50/60/70/80 ? Po wczorajszej klacie, uznałem że dam na fronty jakieś 75kg w ostatneij, 80 to za duzo jak na początek będzie. Tak mi intuicja podpowiada %-) Co do diety to tak jak pisaliśmy @- mleko/węgle jak uważasz, dawaj zrzut z kcal, bo to jest najważniejsze. zrzut z dzisiaj: [...]

[...] podskakiwać :D 70 kg na pp za tydz i 50 kg w regresach na mp. Arnodlki- nie wyrobiłeś 12 powt, ale i tak progresja, to jest masz skończyć na 18 kg. Unoszenie przodem- przynajmniej 12 kg na początek. Wyciskanie wąsko- zabrakło asekuranta, 76 lekkie było. Kończysz za tydzień na 80 kg. --- Jeśli waga będzie jak do tej pory, to podbijamy kcal.

[...] x 95/6p x 100/5p x 100/14p x 70 2. mc na prostych + hack przysiady 10p x 48 + 10p x 48/10p x 54+10p x 54/10p x 60 + 10p x 60/10p x 66+10p x 66 3. rzóraf + syzyfki 6p x cc(początek bólu pleców) + 15p x 10/6p x cc + 15p x 10/6p x cc + 15p x 10/6p x cc + 15p x 15(mniej więcej koniec bólu) 4. dzień dobry wąsko 12p x 30/12p x 40/12p x 50/12p x [...]

[...] chce przynajmniej w pierwszej kolejnosci zrzucac tluszcze i zastanawiam się do jakiej zdrowej granicy mozna dochodzic, no i jakby plan kogos interesowal to wymyśliłem, ze dam w planie na początek treningu jedno wielostawowe cwiczenie w rampie 5 + 1 regres, a nastepnie serie łączone i trisety po 10-15p. Ale jeszcze dużo czasu na myslenie mam :-)

ja bym jeszcze przymasowal i od polowy marca poczatek kwietnia redukcje zaczal

Jakas minimalna roznice widac, ale nie za wiele. A jak sila?? W sumie to dopiero poczatek, wiec na pewno bedzie lepiej:) Pozdro i powodzenia:)

3 ts e. to tyle w sumie co nic na poczatek mozna jedenie zarzucic pozniej zwiekszyc choc oczywiscie zalezy jak organizm raguje ale jak ze wszystkim w tym sporcie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-06-22 17:30:32

głównie chodzi o zgubienie zbednego tluszczu, ale przede wszystkim poprawa jakosci miesnia, zalezy mi na powrocie do wczesniejszej sylwetki, a bylo juz naprawde dobrze. narazie nie chcialbym uderzac w saa jak narazie. myslalem ewentualnie o dragon pro-epi wczesniej ale pro-tren ma nawet dosc dobre opinie wsrod osob ktore braly i stad moj wybor a [...]

Wiem wiem KENJI ;p Zrozumialem Cie dobrze Nastepna aktualizacja fot mysle po skonczeniu masowania czyli poczatek lipca. Pozniej moze po wakacjach, mysle nad czyms juz mocniejszym jakies Ph ewentualnie jakis prop + winko. Wkoncu to sprot tylko dla prawdziwych hardcorow

Ok, więc daję sprawozdanie z odżywek :-) Na początek ogromny plus, bo w każdej z nich była miarka :-)) Nie trzeba szukać łyżek i odmierzać proszek. Na pierwszy ogień pójdzie Whey Protein 81+ smak czekoladowy. Powiem tak, jestem strasznym łasuchem :-) i lubię słodkie smaki, wręcz mulące. Smak jest ok, czekolada, nie żadne kakao. Ale jak dla mnie [...]

dałem Ci linka tam masz ładnie wszystko opisane wystarczy poczytać. możesz na początek przed pójściem na siłownie poczytać to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

TAK mc to martwy ciag, zrob na poczatek zwykla piramidke 12 10 8. i pamietaj dieta dieta dieta!!!!!!!!!!!!!!!11

Na początek sorry za jakość zdjęć 1. Ideogram judo 2. Kano udziela instruktarzu ćwiczącym 3. Zjazd-Kano w środku 4. Budynek w Tokio-szkoła judo kodokan A to ta druga część chwytów i znaczeń poszczególnych słów: chui-ostrzeżenie fusen gachi-zwycięstwo przez nie stawienie się przeciwnika (to do sportowego judo) dojime-ściskanie nogami hadaka [...]

gsmt - wiem wiem sam to wczesniej gdzies pisałem ;P Oddy - ja już jadę z plecakiem hahaha i troche się zapędziłem z tym celem bo wstępnie te wymiary były planowane na początek przyszłych wakacji haha Ale 105 może może sie uda ;P

Chudo Przydałoby się spuchnąć na początek chociaż z 10kg

[...] zalega Ci tłuszczyk ;] bo jak wiadomo tłuszcz to zmagazynowana energia... ogólnie potrzebujesz dobrego treningu i dużo wysiłku poza siłownią czy co tam masz. a jak chcesz dobrze wyglądać to skup się na klatce to tak na początek bo do tej koloni raczej nie zrobisz super efektów no chyba ze byś się ostro zawziął w każdym bądź razie powodzenia;]

[...] zrobić powtórzeń danego ćwiczenia na max i dawałem sobie 2 serie tego ćwiczenia po tyle samo powtórzeń w drugiej seri I ten błąd doprowadził mnie do rzeźby bez regeneracji choć i tak dziwne bo miałem przyrosty ale to chyba jedynie tylko temu ,że to był początek jeszcze nigdzie żadnej wiedzy nie szukałem tylko ławeczka na siłowni ,hantelki