początek

Dzieki za troskę...z treningiem nadal sie macam...ale jaram sie dalej:):) wtedy co pocwiczyłam tyłek w domu próbując obciazenie na poczatek-to czuje go do dziś...a to nie był trening!.Juz sobie wyobrazam,co bedzie jak zrobię 3 serie.......

Dziewczyny mialo byc ...ucialo mi poczatek zdania

[...] białymi Monika Soćko (Polonia Plus GSM Warszawa) pokonała Joannę Dworakowską (PTSz Płock). Obrończyni tytułu Iweta Radziewicz (Polfa Grodzisk Maz.), która miała fatalny początek turnieju, wygrała drugą z rzędu partię i z dorobkiem 4 punktów zbliżyła się do czołówki. Wyniki meczów ósmej rundy: Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica) - Edyta [...]

ME szachistek: Udany początek dla Polek Udanie rozpoczęły w poniedziałek udział w mistrzostwach Europy w Silivri koło Stambułu polskie szachistki. Z grona pięciu reprezentantek kraju, trzy - Iweta Radziewicz, Monika Soćko i Beata Kądziołka, odniosły zwycięstwa. ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - [...]

[...] ta opcja...Ale cholera - z drugiej strony nie chce poświęcać całego życia na obliczanie, liczenie itd... Poza tym, jak ja przeżyje bez kochanej owsianki :P? Myśle, że na początek spróbuje poobcinać troche węgli z diety i zastąpić je tłuszczami. Troche się boje, jak mój organizm zareaguje na te 20g węgli...Zwłaszcza, że do teraz nie odzyskałem [...]

[...] tak trochę to na oko będziesz wiedział co i jak. A co do organizmu to jaką masz grupe krwi?? jak 0 to super jak A to ciężej nie wiem co z B ale to nie zasada więc tak tylko pytam z ciekawości bo to może być gdybanie jak dieta zależna od koloru włosów czy oczu :D Aha i na początek polecam ci lekturę " Zycie bez pieczywa" Lutza i Allana

u mnie typowa poczatek jesieni, tzn słońce ale wiatr i zimno

Musia, a moze na poczatek sprobowac jesc troche inaczej. dzisiaj np Iza pisala u Akneraj o tym, ze np wieprzowina takie srednie mieso. Moze zamaist ciac kalorie, lepiej np wiecej wolowiny a swiaka wykluczyc na pare tygodni :-)

Na początek dieta i trening wystarczy

za duzo obcioles kcal bialka owszem 2g ale pelnowartosciowego,ma byc w kazdym posilku,wegla mozesz dac na poczatek z 3g a tluszczy z 1,5g stopniowo scinajac weglowodany ogranicz do sniadania i okolotreningowo I posiłek: - Płatki owsiane 50g - rodzynki suszone 30g - orzechy włoskie 20g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 60g(jedno) Łącznie: 20g [...]

bilansem sie nie sugeruj i iloscia kcal daj na poczatek takie BTW jak ci podalem

ale Marcinku ja już robiłam na redukcji ten obwodzik: wiosło zarzut ze zwisu z przysiadem przysiad przedni push press przysiad tylni 5x5 i 90s powiedzmy na początek,żebym nie padła,a potem się zmniejszy przerwy

fajdi ja teraz jade pod siłe to już inna filozofia niż bb w pierwszych 6 tyg.zrobiłem większy postęp w wyciskani niż przez cały ostatni rok,a to dopiero początek planu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-04 17:48:20

[...] ustawiając je po ciężkich wiosłach. A co do samego wiosła - albo robisz to w opadzie ograniczając ciężary albo zrób to w pochyleniu na dużych klamotach, bo narazie to ani to ani to. Drążek na początek daj, świetnie dogrzewa rejony podłopatkowe, obręcz barkową, klatkę, ramiona...to ważne dość przy ciężkich wiosłach, by nie pouszkadzać łokci

piątek, tygodnia koniec i początek %-)

W sumie fajny patent do testów sponsorowanych, takie foty na początek robić jak ta z marca %-)

Pewnie na poczatek bym z tych tłuszczy trochę zeszła np. do 60? Ale równie dobrze mozesz zostawić i poobserwować. Białka zwykle tyle nie mam, nie wchodzi mi więcej niż 120. Ale to też kwestia "wymacania":0

zestaw mocny :) powodzenia zycze i sog na poczatek dla Ciebie Napewno bede wpadal

King89 ja nie mowie ze bedzie zle... To nie o to chodzi... Po prostu uwazam ze na poczatek powinno sie stosowac troche inne suple... Nie te z wyzszej polki. Najpierw proste formy kreatyny, potem te bardziej zaawansowane, a pozniej stacki... Powoli, sukcesywnie... Wiadomo, rozne sa zdania na ten temat... Autorowi testu zycze powodzenia, a przede [...]

qkamil daj na poczatek 6 gram!!