davidoo analfabeta brak nam Kotleta!

Smutaśnie
Ronie, na jakich dietach robisz mase/redu, bo chyba się nigdy nie chwaliłeś, albo mi umykało
A najlepiej to załóż dziennik

na pwmi napisał ze zalozy ale narazie nie widu ni slychu

https://www.sfd.pl/Kto_jak_wyglada_:_-t836496-s169.html#post4
obczajcie jaka roznica

Serio to tylko wciągłeś brzuch i się spompowałeś lekko, nie? %)

Smutaśnie to by było,gdybym ćwiczył sam
Znając życie,próbowałbym te 8p.A jak sztanga poleci na obojczyki/szyje tak już kaplica.Nic z nią nie zrobisz


Redukowałem w bardzo prosty sposób-stopniowa obcinka węgli.
Startowałem chyba z 2,5g na KGMC i z tygodnia na tydzień lekko obcinałem.
Białko na poziomie 2,5g/tłuszcze 1g.Na początku byłom 83cm w pasie.
Po 5 czy 6 tygodniach było już 78,więc obciąłem węgle do naprawdę małego poziomu(100g) i podbiłem lekko białko.


Na masie czysta autoregulacja.Podczas ciężkich mikrocykli treningowych,białko zwierzęce na poziomie 2,5g,tłuszcze nie wiem-nie licze.Węgle-czasem zjem 3g czasem 5.Aczkolwiek nie wpycham ich na umór.Przeważnie nie przekraczam 3g aczkolwiek nie odmawiam sobie cheat mealow.


Nie wiem nawet czy podczas redukcji poleciało coś masy mięśniowej-w sumie mam to w dupie.Przez 2 tyg. było 150/100g węgli/4 treningi siłowe/1x interwały biegowe/2x aeroby i 1x crossfit.Choć nikomu nie polecam takiej przeprawy

i 12kg mniej z tego 3/4 to woda i g**** %)))

To jaka różnica czasowa między tymi fotami?

dzisiaj a tamto marzec %)

W sumie fajny patent do testów sponsorowanych, takie foty na początek robić jak ta z marca

ladowanie syfem,duzo soli + w chvj wody, zgarbic sie, wypchac brzuch i masz taki zayebisty efekt%)