początek

Zakończyłem redukcje na 2400/2500kcal teraz wchodzę na masę i 4 dzień jadę na 2800/2900kcal bedzie okej? czy powinienem mniej kcal dac na początek?

Nie bedzie za duzo kcal jak na początek? tak dzisiejsza micha będzie wyglądać. Plus tam jakieś jabłka przy posiłkach http://i61.tinypic.com/4vpen5.jpg Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-06 07:11:24

Witam, chodzę na siłownie miesiąc i jeden tydzień od tygodnia stosuje dietę i przytyłem ~1kg. Czy to jest normalny wynik jak na początek? Waże 73kg, 177cm 16 lat. Czy przez rok robiąc masę i potem w 2015 od stycznia pół roku redukcji dam radę dobić do 80kg na rzeźbie? Czy to w ogóle wykonalne w 1.5 roku? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu [...]

Na początek standardowy BTW 20/30/50

ale właśnie o tym mowie, czy te 2800kcal to nie będzie za dużo na początek a z drugiej str tez od razu nie można zmniejszać niewiadomo jak ale pewnie spróbuje jak mówisz anubis. I jeszcze się przy okazji zapytam co ile mam odejmować kcal i ile mam odejmować??? Czy jakoś sam to musze wyczuć jak sam to w jaki sposób?

Wizygran - Umyć. Kosciaty - 2gb na początek,5-6g węgli a reszta tluszczy chociaz mozesz rotowac tymi tluszczami i weglami aby bialko na poczatku bylo 2gb pozniej mozesz zwiekszyc np 2.2gb/kg :-)

191cm waga 150kg... delikwent przez pewien okres czasu malo jadl ponizej 2000kcal. schudl okolo 30kg.. jego waga stanela typowa glodowka. jak dla mnie ma spowolniony metabolizm i trzeba go rozkrecic. namowilem go na silownie i do tego rower.. z kalkulatora wynika około 4000kcal zapotrzebowanie.. jak myslicie na poczatek 2500kcal i co tydzien [...]

Poleciłbym ci kupić jeszcze 2 małe gryfy na sztangielki i możesz już dobrze ćwiczyć. Na początek trening wprowadzający ( np. ACT ) a potem atlas i układasz coś według potrzeb i wklejasz na forum do oceny - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

no nie jest to suuuuuper pomysl,bo suuuper pomysl ma 1 na milion ale zawsze to cos na poczatek

Siwy to nie ma znaczenia ile dasz Jaja mają być jak bita śmietana ubite puszyste popatrz co tam gość napisał i tak zrób na początek zrób sobie test z 3-ch białek i miarkę białka wpc czy jakie tam chcesz, jak masz bezsmakowe białeczko to do ubijania dodał bym cukier wanilinowy

zrobilbym tak 1-4 meta 1-12 - omka 9-15 - winko 9-15 prop jak masz watrobe jak sito to prop przez dwa tyg na poczatek zamiast mety, zeby pauka lepiej stala ale ogolnie to inne cykle preferuje z kreatyny

siwy napisz jeszcze raz slalwe i masz z kopa w czolo kto based in UK posiada na stanie Viagre? szybko pisac bo juz nie moge **** boli a tu dopiero poczatek

[...] jak już Pippo, nic nie proponował A co ja mam proponowac, jak z drugiego końca Polski jestem? Poza tym to nie ja jestem modem podrywaczem I tak nas tu nikt nie doceni za ten spam Dzięki temu że nikt tu nie pisał, mogliście swobodnie porozmawiac, może to początek czegoś większego? Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-10 02:41:26

[...] - uważa Adam Małysz. "Anders Jacobsen skacze aktualnie znacznie słabiej, dlatego pewnie trener Kojonkoski nie wystawił go do konkursu drużynowego, ale to jest dopiero początek. Często pierwsze zawody są zupełnie inne niż kolejne" - dodaje polski skoczek. Seria próbna rozpocznie się o godzinie 15:15 polskiego czasu, a konkurs główny [...]

[...] Andreas Kuettel (133 m). Pierwsza seria konkursu rozpocznie się o godz. 13:45. Organizatorzy zrezygnowali z przeprowadzenia rywalizacji systemem KO i do finału awansuje najlepsza "30". Źródło: Onet Adam znowu dobrze na treningach i w kwalifikacjach, oby tylko nie powtórzyło się to co w Oberstdorfie za 40 minut początek konkursu

[...] roku, podczas konkursów w Sapporo. Wtedy jednak sukcesy były dopiero przed nim. Czy fatalna postawa w Predazzo to wynik spadku formy? Migreny, na którą cierpiał? A może to początek końca wielkiej kariery czterokrotnego mistrza świata? Odpowiedzi udzieli z pewnością sam zainteresowany. Kolejnymi skokami. Gorzej niż w sobotę zaprezentował się [...]

[...] oraz startujący przed własną publicznością Finowie, oby tylko warunki dopisały EDIT: Niestety wiatr nie pozwolił rozegrać konkursu. Zawody drużynowe zostały przeniesione do Kuopio, na poniedziałek, jutro natomiast w Lahti powinien zgodnie z planem odbyć się konkurs indywidualny, początek 13:45 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-03-01 17:34:28

Zawodny..tak to jest jak się przeczyta tylko ostatnie 2 strony Brachol będzie na polibudzie studiował w pńu, a ja robie takie wstępne rozeznanie. Ja się ze Szczecina nigdzie nie ruszam, mnie tam dobrze Draciel- jutub: submission101 - na początek powinnno ci to wystarczyć

Siostra,zgadza się, jeden z ważniejszych w tym roku przemiotów I mamy też na radio świetnych prowadzących No to mamy piątek - tygodnia koniec i początek

Rozgrzewkę na początek zaproponuj