początek

[...] podstawy, typu DL, WP, Przysiad itp z jak największymi cięzarami Fotka dietki: http://img803.imageshack.us/img803/8808/jemniejem.jpg Jak sądzisz sprawdzi się?? Post 16h na początek jak to będzie wyglądać dalej zobaczymy. Pozdrawiam Zapomniałem dodać jakieś 250gr pomarańczy dodam po treningu, do posiłku nr2. oczywiście warzywa będa około [...]

[...] podstawy, typu DL, WP, Przysiad itp z jak największymi cięzarami Fotka dietki: http://img803.imageshack.us/img803/8808/jemniejem.jpg Jak sądzisz sprawdzi się?? Post 16h na początek jak to będzie wyglądać dalej zobaczymy. Pozdrawiam Zapomniałem dodać jakieś 250gr pomarańczy dodam po treningu, do posiłku nr2. oczywiście warzywa będa około [...]

Ja miałem dwa treningi już na j/nj a razem jestem jakieś 4 dni dopiero. Pierwszy dzień był cholernie trudny i był krok od tego żebym sobie zrobił mega cheat day'a}:-( Ale o dziwo wytrzymałem i miałem super trening jakimś cudem, kolejny trening też wyjątkowo udany. Ogólnie nie chcę zapeszać ale póki co jest super, ale to dopiero początek początku;)

[...] day'a}:-( Ale o dziwo wytrzymałem i miałem super trening jakimś cudem, kolejny trening też wyjątkowo udany. Ogólnie nie chcę zapeszać ale póki co jest super, ale to dopiero początek początku;) Ja też niedawno zacząłem - 5 dzień mija :) i jest spoczko całkiem. Treningów niestety nie robiłem bo jestem chory ale jedzenie ogarnięte i całkiem daję [...]

Kosmiczna ilosc kcal? hmm no tak mi wyszlo.. Tobie inaczej czy jak ?;x Pierwszy tydzien moze tak sproboje w DT te 3700 a jak bedzie fat stal to utne na poczatek 200 potem 500kc hmm?

Kosmiczna ilosc kcal? hmm no tak mi wyszlo.. Tobie inaczej czy jak ?;x Pierwszy tydzien moze tak sproboje w DT te 3700 a jak bedzie fat stal to utne na poczatek 200 potem 500kc hmm? wg mojego sprawdzonego WZORU (co o nich sadze pisalem wyzej ;-) ) wyszlo mi ze zapotrzebowanie dla przecietnej osoby o Twojej wadze to okolo 2500 kcal oczywiscie sa [...]

masz 6 różnych wariantów diety, by przyzwyczaić Cię do odpowiedniego jedzenia, większej ilości kcal, stąd też na początek mocno tolerancyjna rozpiska, a Ty nawet jej nie potrafisz utrzymać i z posiłku gdzie masz ~400kcal robisz posiłek "0" kcal -sałatka. krabella to jakieś paluszki rybne?

Dobra a wiec lecimy z koxem. Jak juz wspomnialem masz pdobny problem jak ja kiedys ale nie jest beznadziejnie. W 4 tygodnie nie nadrobisz wieloletnich bledow zywieniowych to jest wiecej niz pewne ale uwazam ze w pol roku spokojnie zauwazysz duza roznice, aczkolwiek wszystko zalezne od tego jak twoj organizm bedzie reagowal. Co do diety nie mam co [...]

spoko, tylko, ze ja nie chce ogolnorozwojowych. chcialbym wycwiczyc tylko te konkretne partie tak, zeby cale cialo bylo mniej wiecej proporcjonalne i wtedy dopiero zacząć ogolnorozwojowke. I wlasnie chcialbym na poczatku zeby mnie ktos konkretnie pokierowal. Dalej sobie sam poradze, ale chcialbym ten poczatek, bo to najtrudniejsze. Jakie i po ile [...]

[...] kupic sztange i pokombinowac z planem act dla hantli i sztangi? Ile kg wtedy?napewno za mały ciężar, i o sztange by sie przydało postarac a mysle ze 50 kg by starczyło na początek, najlepiej jakby sie udało też tą skośną ławkę Reasumujac, taki ACT bedzie dobry? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]

yo! a macie wszyscy po SOGu na dobry początek. tak sporadycznie daje... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-18 17:33:52

dokładnie większe ciężary na początek i pompa pod koniec masakryczna

właśnie znalazłem na dysku jakąś starą relację ze Spodka-1998 pisaną przez kibica Rakowa. kto chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało [...]

gdzie od listopada poczatek grudnia zaczalem, bo wtedy przez ten moj wypadek samochodowy mialem troche opoznienia

sprobuj lodem na poczatek

Dzięki za odpowiedzi. Zwiększyłem przerwę między posiłkami. Jeżeli produkty są ok to dobrze, zastanawiam się natomiast nad jedną rzeczą, ponieważ waga nie zmieniła mi się przez dłuższy czas. Dodać trochę więcej węgli/tłuszczy w jakimś posiłku, czy może spróbować dodać na początek dodać ten posiłek 'potreningowy' w dniach bez treningu?

17.03.2014 DZIEŃ 1 Rzeczywiście szkoda że reszta chłopaków olała sprawe :C TRENING PONIEDZIAŁEK (BICEPS+TRICEPS+Klata) 1.wyciskanie leżąc 5x6 (115/117.5/120/122.5/125kg) 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 3.Wyciskanie w bramie w dół 3x10 4.krzyżowanie linek 3x12+ 1 drop set 1.Uginanie przedramion przy wyciągu dolnym szeroki uchwyt 6 powt [...]

[...] mojej 34 dniowej przygodzie jaką była rekompozycja widać efekty ;D. Szkoda że tak mało ludzi zaglądało żeby sobie zobaczyć co u ansciekawego i wyciągnąc coś dla siebie . Na początek wymiary ;D Wzrost:183cm bez zmian Waga:90.8kg 89.2lg Bicepsy:42cm 42.2cm Uda 66cm 65cm pas(na wys.pempka):83cm 81.8cm Wyciskanie leżąc 150kg -152.5kg(155 prawie [...]

[...] na plus zdziwiło bez jakiś strasznych saidów apetyt da rade kontrolowac wodą gazowaną i colą zero po świątecznym "ładowaniu" jeszcze ze 2 tyg pociągne myśle. FOTO na dobry początek samoj**ka z wczoraj na pompie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70fcb92130a047d798e0c2c0725666a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b2e4f7718a643889744e8c71be889f0.jpg [...]

qrw...a przepatrzylem ze 100str tchp i nie znalazlem....a napewno jeszcze miesiac temu byla moze jakis mod by znalazl moja fotke w tchp jesli jest??poczatek roku 2007