[...] nie adekwatny do włożonego wysiłku. Chodzi mi o postęp w podnoszeniu ciężarów: 1) Wyciskanie sztangi na ławeczce: p pierwszy raz: 20 kg - teraz 25 kg 2) Wiosłowanie sztangą: początek: 30 kg teraz: 35 kg (40 kg może ze 6 powtórzeń wymuszanych) 3) Ściąganie nachwytem szerokim drążka z wyciągu: początek: 30 kg teraz: 35 kg (40 kg góra 6 razy) 4) [...]
Postanowiłem założyć temat o mistrzu Polski 2009. Na początek trochę historii: Klub ma swoje początki jeszcze w 1965 roku i ta datę wyznacza się jako początek piłki ręcznej w Kielcach. Pierwszy awans do ekstraklasy pod nazwa Korona kielczanie notują w 1975 roku. Debiutują w lidze i od razu spadają klasę niżej... Klub ma swoje początki jeszcze w [...]
Witam, (nie liczac kilku nietrafnych pytan z innego konta) jest to moj pierwszy post na forum. Na poczatek cos o mnie. 4 miesiace temu skonczylem 18 lat. Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. Typ budowy Ciala: 100% [...]
[...] próby, czyli według ustanowionych standardów - Na razie jednak arginina uzyskała rejestrację dla wskazań hepatologicznych, dla ochraniania wątroby. Wszystko jednak wskazuje że to dopiero początek drogi. Rozpoczęcie kariery - podkreśla dr hab. med. Anna Jabłecka z Zakładu Farmakologii Klinicznej Akademii Medycznej w Poznaniu. JOLANTA LENARTOWICZ
[...] kto u niego trenował mógł doznać oświecenia dzięki jego podejściu do sztuk walki, w odróżnieniu od tych którzy dopiero zaczynali i nie widzieli różnicy. BB: Na czym polegał początek twoich treningów u Bruce’a Lee? LEE: Było ciężko. Wybierał uczniów bardzo starannie. Brał pod uwagę ludzi którzy mieli właściwe podejście, byli gotowi trenować [...]
11 lipca 1996 roku nieznany jeszcze szerszej publiczności polski pięściarz- Andrzej Gołota przegrał na gali w nowojorskiej Madison Sqare Garden przez dyskwalifikację w 7. rundzie z ówczesną supergwiazdą wagi ciężkiej, Ridickiem Bowe. W ringu przegrał, ale, jak słusznie zauważyli później dziennikarze piszący o boksie, to Polak okazał się prawdziwym [...]
[...] , odjalem 300 kcal i wyszlo mi ok 2500kcal na dzien . Makro ustawilem na ok 2g bialko , 0,7g tluszcz , reszta wegle . Taka zbilansowana /zbalansowana dieta na początek zeby organizm pobudzic do dzialania po latach stagnacji i dziadowskiego prowadzenia sie . Kazdy posilek zawiera ok 40 g bialka +wegiel + troche tluszczy . ~2500kcal [...]
>>>>>>>> Witam! Na poczatek: PROSZE SIE NIE WPISYWAC POKI NIE SKONCZE I NIE POWIEM zE MOZNA SIE WPISYWAC..!!!! Teraz wszystko malymi krokami a wiec: Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz moderatorom za wybranie mnie do testu! Produkty ACTIVITA i opis: DETOX [...]
[...] fizyczne, jak na przykład dotyk, mogą uwolnić żeński estrogen lub męski testosteron. Zarówno emocjonalne, jak i fizyczne bodźce wzmagają krążenie oksytocyny. Gdzie tkwi początek owego hormonalnego cyklu? Technicznie rzecz biorąc, w łonie matki. Zróżnicowanie płci zwykle nie następuje przed upływem trzeciego miesiąca. Dopiero po upływie 60-70 [...]
Witam serdecznie, na początek kilka słów o dotychczasowej redukcji - ku pokrzepieniu serc tych którzy dopiero zaczynają. 1. kwiecień 2010 - moja waga 108kg, tendencja cały czas wzrostowa, odżywianie - najczęściej bez śniadania do pracy, w pracy okazjonalnie posiłek ok. 12-13tej w formie 3-4 bialutkich bułek + puszka konserwy turystycznej, [...]
[...] na Ursynowie gdzie mieszkam, w lesie Kabackim, oprócz zestawu poręczy są również zamontowane kółka. Poszukajcie, może to samo jest przy waszych „ścieżkach zdrowia” Na dobry początek- kółka są w chvj zwodnicze. Większośc osob myśli ze jak zrobi 15 normalnych dipsów to na kółkach będzie podobnie. BŁĄD. Może się okazać że ledwo jeden zrobią. [...]
[...] do której pozują z czymś się wam skojarzy, no cóż, nikt nie mówił że dzisiejsi wykonawcy muszą być oryginalni. Top six - http://www.youtube.com/watch?v=WkE7S8NZlzI To był początek ośmiu lat panowania jednego zawodnika, Lee aż do 1991 był niepokonany i chyba słusznie, bo był niesamowity. Tutaj macie wszystkie miejsca od pierwszego do [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym , kilka słów o mnie : DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ok 15lat Przez dłuższe lata trenowałem karate potem kickboxing, siłownia była tylko dodatkiem , po skonczeniu kariery z SW mocno sie zapusciłem co widac na pierwszym zdjeciu z kosiarką %-) , postanowiłem wziąc [...]
[...] przybywam do Was w pokoju Grzecznie wypełniam ankietę, co do zdjęć proszę którąś szefową o przeniesienie z mojego tematu z powitaniem, ale może niekoniecznie tak na sam początek, żebym nie epatowała golizną na dzień dobry... Wiek : 31 Waga : 81,4 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
[...] się tuż przed Bałazińskim, a w open zajął 3 miejsce. Zawodnik zaprezentował wysoką formę startową i ładne umięśnienie. Jakie przyniesie to efekty na Mistrzostwach Europy? Na początek, wejście do finału byłoby sukcesem. Wojciech Pieczaba (Wiking Starachowice) – na Mistrzostwach Śląska 2013 plasuje się na 2 miejscu, ale już na Mistrzostwach [...]
[...] wadze 40 kg, a ramiona rozwijały się jedynie w milimetrach. Ważyłem wtedy 75 kg. W klatce piersiowej przy wdechu miałem 122 cm , a obw. uda 60cm. Obwód bicepsu 41 cm. Był to początek maja 1960 roku. "TYTUŁ ABSOLUTNEGO MISTRZA WYBRZEŻA ZDOBYŁEM" Powoli zbliżał się termin konkursu o tytuł "Absolutnego Mistrza Wybrzeża". Lato było już w pełni i [...]
[...] ćwiczyć z ciężarami...długie wytrzymki nie dla mnie. Dłuższe aero mnie nudzi. Jak to obli określiła jestem jak maszyna w dostosowywaniu się do zaleceń. CYKL 1 Dieta HC: początek: ok. 1700 kcal, rozkład BTW: 30/ 30/ 40 = ok. 130 g białka, 60 g tłuszczu i 170 g ww od 3-ciego tygodnia: - 25 ww Trening: Zgodnie z rozpiską konkursową wg [...]
[...] w postaci mety... Jak to każdy mówi "ćwiczyłem na sucho"... I co z tego wynika to, że z całych tych 4 miesięcznych ćwiczeń jestem nawet zadowolony :)... Efekty jak na początek są dla mnie satysfakcjonujące(dobre), ale napewno w najbliższym czasie będą tylko i wyłącznie bardzo dobre... Miejmy taką nadzieję :P... *** SUPLEMENTACJA [...]
[...] (ALA) z grupy omega-3 (omega-3 oznacza, że ostatnie wiązanie podwójne znajduje się przy trzecim od końca atomie węgla). Kwasy linolowy i alfa-linolenowy dają początek rodzinom kwasów odpowiednio n-6 (np. kwas arachidonowy AA) i n-3 (kwas eikozapentoinowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA)). Według norm amerykańskich te 3 ostatnie [...]
Witam jak w temacie chcialbym podyskutowac troche na temat dlugich cykli trwajacych po kilkanascie tygodni , chcialbym aby w rozmowie wzieli udzial ludzie ktorzy mieli do czynienia z dlugimi bombkami i maja w tym jakies doswiadczenie te milsze jak i te niemilsze aby pomoc doradzic lub przestrzec przed powtarzaniem tym samym bledow. Post przydatny [...]
ISKRA KIELCE !
