początek

generalnie zdaje historie i wos, a po tym jest spory wybor, ale 95% tych kierunkow typu politologia, socjologia czy historia to pipolstwo. bo gdzie ja pojde do pracy po politologii a tak przynajmniej po administracji moge byc od razu jakism urzednikiem na dobry poczatek a potem sie pomysli bo cale zycie w biurze stukajac piecztakami to nie [...]

nieno tu wybieram cos przedtreningowego do tego na poczatek bedzie 25dni na mono z Hi-teca chyba po tych 25 dniach kupie jakis stack mzoe wlasnie Clouta tylko chodzi mi o to by cos przedtreningiem miec caly czas plany na pazdziernik bo narazie to trzeba spadki odrabiac hrhr

ja tez dzis duzo pracy.....na szczescie w firmie raczej luz wiec postaram sie te 5h poki tu jestem porobic cos na forum, najpierw napisac regulamin testow na zasadzie rywalizacji, a potem zobaczymy... a wieczorem zapowiada sie dobra impreza ostatni wolny weekend , za tydzien poczatek 3 roku na AWF :(

HAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHHAHAHA to taki zarcik na mily poczatek dnia Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-23 10:28:31

siemano. Mam 14 lat cwicze ok.4 miechy waga: 58kg biceps: 30cm klata: 87cm przedramie: 26cm wyciskanie na klate: 50kg Chcialbym zebyscie mi powiedzieli opinie na mo temat. Jak juz odzywki to jakie na poczatek? Czy jak na moj wiek to sa dobre wyniki? I ogolnie cos od siebie.

Polako od marca troche późno poczatek lutego testy maja sie zaczac a w marcu sie skoncza chyba na pitbulu juz nic nie ma i sa walki na alegro tez pelno tanich ph co niby sa coraz mocniejsze x-pomp zobaczymy czy to bedzie dzialac bo np avar na wycinke z kilosport to dzialanie zerowe epi tez ma malo jest pewnych ph ta sa polskie ph czy ph z uk????? [...]

Kilka zdjec Marka z FB, poczatek sierpnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8aeb7908ab394fc5a389f2bb690952d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/166726747e0b4e72b3e9102b1fb76ed8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1e101ba9efd41d885398308838d98f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8d3f42908354edeb9cdbe86c6eda235.jpg [...]

uuuuła zacznijmy... 2000 kcal to przy Twojej wadze juz deficyt kcal!! NIC nie odejmowac, ew. dodac, imo do 2300 i aktywnosc ruszyc basen niech zostanie, nie widze przeszkod do tego silownia by byla optymalna (silownia = trening silowy w domu w Twoim przypadku) ale z wysilkiem tez nie ma co przeginac a non stop basen, silownia, rower, [...]

silka w dni bez interwalow kawa na czczo - sredni pomysl najlepiej tu by sie spelnij jakis izolat/koncentrat bialka serwatki chyba, ze nie chcesz w ogole prochow o kcal juz chyba wiecej pisac nie trzeba... co do biegania...chodzilo mi tylko o to, zeby nie pchac wszystkiego na raz na poczatek, w zastraszajacej ilosci itp nie wypalic sie ani zapalu [...]

chooja sie powodzi%-) kontuzje mnie trapia. ale idzie wiosna i bedzie lepiej. odstawilem slodycze i dzisiaj juz waga 114 i samopoczucie o niebo lepsze. dzis na sniadanie 6 jaj na twardo + gruszka i mandarynka%-) rzezba!!! :-D szalu w tej robocie nie bedzie na poczatek z 1500 pozniej dojada premie dodatki nadgodziny to moze 2 tys sie uzbiera ale [...]

kawka to dobry pomysł bo mnie coś łeb boli. ale na poczatek skocze na zakupy i poczte.

Spróbuj na początek ułożyć dietę 120 g białka, 60 g tłuszczu, 150 g ww, nabiału max 150 g dziennie, fruktozy do 24 g. Warzyw jedz co najmniej 750 g, w tym dużo krzyżowych, zero słodyczy i syfu :-)) Jeżeli chodzi o produkty - bazujesz na tych wymienionych w artykule co jedzą Ladies oraz czytasz dzienniki innych dziewczyn, zobaczysz jak jedzą. [...]

Za dużo tego wszystkiego jak na początek.

Czesc. Na początek chciałbym zobaczyć Twoją poprzedniądietę z rozpiską tak to zrobiłeś z ckd. Jeśli chodzi o ckd, to na pewno będzie trzeba zmodyfikować to, co tutaj podałeś, ale jak już mówiłem, najpierw chciałbym zobaczyć poprzednią dietę. /pozdr

[...] chyba nie mogłeś wybrać. Dział "Odżywianie" dieta będzie kluczem do sukcesu. Aero 2-3x w tyg, zacznij od zaniżonego pułapu po 15-20 min potem stopniowo dokładaj Na początek zrób FBW 1 zestaw składający się z samych podstawowych ćw Przysiad 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2x10 2-3x w tyg, możesz przerwy [...]

Posłuchaj najpierw na pewne rzeczy w zyciu nie mamy wpływu, wiec nie postrzegaj tego jako straszne udreczenie choc wyobrazam sobie że ta sama waga psychicznie ci nieraz daje w kosc, chcesz cos robic to nie takie łatwe a dlaczego , bo nie dosc ze musisz sie solidnie przyłożyc to do tego w odpowiedni sposob, bo jak dasz z siiebie wszystko i nic z [...]

[...] moją mamę żeby znalazła trochę czasu na gotowanie mi wiec jak ją już przekonam chciałem mieć gotowy plan ćwiczeń żeby podczas chudnięcia nabrać trochę "mięśnia" na początek zacznę od tego co pisze spaiter teraz rozmawiałem z mamą mówi że będzie mi to gotować ciekawe tylko jak długo ok to się zobaczy wiec sprawa diety załatwiona teraz [...]

[...] Przy dobrej nawierzchni mogę sobie pozwolić na wyższe prędkości i wtedy odpoczywam biernie. Zastanawiam się nad zakupem kolców do biegania tych przebieżek. pt - ARMS Na początek wycisk w wąskim chwycie (piramida + negatywy + redukcje) Potem jakieś uginanie (piramida + redukcje) Następnie wyprosty od czoła leżąc (4-5 serii z regresją, krótkie [...]

Siady daj na początek i będzie ok. Ten plan możesz z powodzeniem robić 4 dni w tygodniu.

[...] Wiosłowanie sztangą 8 8 8 8 Uginanie ramion z hantlami z rotacją siedząc 8 8 8 8 Ściąganie wyciągu dolnego siedząc 8 8 8 Allahy 3x15 ćwiczenia na barki wyrzuciłem na sam początek, ponieważ to na nich teraz głównie mi zależy. Zastanawiam się tylko czy w treningu siłowym odpowiednim ćwiczeniem są rozpiętki odwrotne. No i kwestia progresu i [...]