początek

no to kopas w dupas na poczatek:-D powodzenia

Moje wrażenie treningowe są dużo bardziej zabawne %-) niestety nie pamiętam wszystkiego }:-( dzięki dziewczyny za podtrzymanie na duchu };-) początek to była ciekawość teraz to będzie przeyebane :)) _________________________________________________________________ Dzień 7 tydzień 1 22-04-2012 Trening GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee [...]

początek to była ciekawość teraz to będzie przeyebane :)) Wychodzę z tego samego założenia \-) Ja z ciekawości zrobiłam trzy siłowe pod rząd @-).. yyyyy, never ever i Ty też tego unikaj :-)) To GPP, to pięknie Ci poszło :-D};-) Poza tym, to jak Madzia -> |-) };-)

[...] Sumo DL HI Pull 18 kg było 12 kg 9x push up męskie były różne 8x swing 14 kg było 12 kg 7x sit up 6x burpee męskie 8 obwodów 29:56 min 8 obwodów w 28.30 min WYMIARY początek/koniec konkursu Wzrost : 168 cm Waga : 51,8 kg /51,0 kg Obwód w biuście: 84 cm/84 cm Obwód pod biustem: 74 cm/75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm/62 cm [...]

Spoko. Będę musiał pokombinować, żeby smak lepszy był, dosypałem dosłownie na czubeczku łyżeczki, kawy rozpuszczalnej i o wiele lepsze. Jak Wodyn kurde bele mać Haha, za niedługo będę robić szejki z 10 jaj jak Wuchta Bo na początek tylko 3 zapodałem, żeby się przyzwyczajać

piaęk tygodnie koniec i początek

A bic i tric ? Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off albo Nogi Barki + bic off Klata + tric Plecy off off Połączeń jest dużo... Brzuch daj na początek 2x w tygodniu po plecach i nogach. To faktycznie jest problem z barkami ale nie da się ich nie uwzględnić... Zrób składanke unoszeń do kiedy nie załatwisz sztangielek, na początku pewnie [...]

na klate na poczatek wystarczy 2 cwiczenia ciezkie i jedno rozciagajace,nic nie rozgraniczaj,poprostu w fbw zaczynasz od najciezszych(wielostawowych) np MC badz przysiad pozniej klata, barki, bic, tric, przedramiona,brzuch chyba ze masz jakis pryjorytet.

spoko a jak chcesz to ja Ci cos moge napisac na początek powinno starczyc

[...] papryki czerwonej (kłania sią artukuł co jedzą Ladies SFD - w linkach z regulaminu). W dwóch pierwszych posiłkach nie masz żródła białka. Wafle kukurydziane tez takie se - wykończ i nie kupuj. Dobieraj bardziej wartościowe źródła węglowodanów. Staraj się utrzymać 1800kcal - jesteś wysoka. Na początek daj 120 biłka, 70 tłuszczu, reszta z węgli.

Według mnie lepiej zacisnąć zęby i dodawać powoli przez te 2 tygodnie. Pomeczysz się ale efekt będzie o wiele lepszy. czyli co np co 4-5 dni dokladac po 1gr ww na kmc?w moim przypadku worek ryzu np na poczatek po treningu,po 4-5dniach dodac przed treningiem,pozniej na sniadanie i pozniej 4posilek?to gdzies tak wlasnie ze 2,5-3tyg wyjdzie

Od ilu aero zacząć na początek

Daj 3razy 15min na poczatek tylko uwazaj na hipoglikemie,ja schodzilem z biezni a to byl spacer i 10s musialem sie czegos zlapac

nerwowy poczatek

27.05 no czyli prawie w połowie prawie początek

no zastanawiam sie wlasnie jak t zrobic, bf mam dosc duzy a chce sie wyciac do zera. i nie wiem czy na vlcd dlugo wytrzymam dlatego myslalem zeby na poczatek dac troche ww a potem dopiero wejsc na vlcd

nie dawaj od początku aero nawet na podkładzie na początek nie potrzeba. Sam ogromny deficyt wystarczy. Nie wiem, czy czytałeś główne założenia diety, ale jak coś to tu masz: http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264-s98.html

jester 3 dzien na vlcd wiem ze to poczatek ale to moje 3 podejscie za kazdym razer spied. .. wyjscie bf 20-22 I przez te 3 dnI nawet kilo nie spadlo w pasie tez nic wiem ze dopiero 3dni ale woda powinna zejsc 350 enana Co 7 dni micha to 5jaj 600kury 250twarogu i warzywa

Tzn tluszcz ograniczyc moze dlatego ze jak dodasz wegli z tluszczy zejdziesz zostaniesz na malej ilosci.to ci pozwoli bujnac tarczyce i dalej palic fat,ale jesli nie wychodzi ci to na dobre (podjadasz )to moze lepszym wyjsciem dodac fatu?> Mogles tez na poczatek dodac 400kcal i tak nawet co tyg po 200-300 az dojdziesz do -10Bilansu i postac chwile [...]

Do t3 to nie pomoge bo nie mam doswiadczenia. Co do wyjscia doradzono mi tak dodac na poczatek ok 1000 kcal z wegli 250g ww jakies 10 dni badz na tych kcal poznie obserwuj i dodawaj do zerowego, jakies 2 rtg na zerowym i na plus pozdrawiam. Pare stron wstecz skint i jeszcze pare osob tlumsczyli wszystko. Wystarczy cofnac troche