początek

nie rozumiem juz o co chodzi w tej rozmowie. klasyczny martwy ciag, jak sama nazwa wskazuje ciagnemy ciezar z martwego punktu, czyli z ziemi, czyli zawsze odkladamy ciezar na ziemie. Inne odmiany, jak np RDL, nie odkladamy sztangi na ziemie. Jeżeli w planie masz klasyczny martwy ciag, to zawsze odkladasz sztange na ziemie. Jesli mas zproblemy z [...]

[...] mało - taki poziom raczej na lekką redukcję. Możesz spróbować wejść na 1800-1900 i po 2 tygodniach sprawdzić jak tam obwody, samopoczucie, waga. Jak będą ok, to dołożyć kolejne 100-200 kcal. Faceta możesz na początek odesłać do kalkulatora: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html - niech policzy zapotrzebowanie i je odpowiednio.

[...] Możesz spróbować wejść na 1800-1900 i po 2 tygodniach sprawdzić jak tam obwody, samopoczucie, waga. Jak będą ok, to dołożyć kolejne 100-200 kcal. Faceta możesz na początek odesłać do kalkulatora: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html - niech policzy zapotrzebowanie i je odpowiednio. Dziekuje Ghorta.Ja sie chce [...]

na dobry początek mocne wejście słonia , powtarzalny przez niego ciężarek 290 kilo :) http://pl.youtube.com/watch?v=27-cu2TmaYQ ale to nie wszystko !!

Siema Te listy z rana to dobry początek dnia

Ty kulturysto Ja już mowilem ,że tylko piratów zagram początek wg patrzyłem autobus i mam 9,45 do Katowic , wiec na 13-14 bym był na miejscu jak coś Gring coś mialem napisac i nie pamietam jak coś to edita dam

no nara dress , a Ty berecie używaj emotów i edytuj posty bo bana za spam w spamie wyłapiesz to tak na początek

DZIEŃ 97 DIETA Dzisiejsza dietka mega mi podeszła, muszę częściej wrzucać orzechy do sałatek :-) Na kolacje wleciało: Chleb żytni 75g Masło 10g Twaróg 86g Makrela wędzona 40g W sumie 452kcal, 30g białka, 40g węgli i 20g tłuszczu. Wszystko zgodnie z bilansem :-D TRENING 1. Fronty (ucze się tego ćwiczenia dopiero) 40kg- 10, 50kg- 10, 60kg-8, 70kg, [...]

.....mam nadzieje że zapału i motywacji nie zabraknie, dużo pracy jeszcze przed nami -żeby nie było wątpliwości, to dopiero początek!

ja dziś nie byłem w szkole za dużo lekcji jak na początek 9

j.w ludzie jak po szkole wam się nie chce ćwiczyć to jakie na jutro macie plany dziś piątek weekendu początek

no i piątek weekendu początek

hej ziomko piątek weekendu początek gdzie balujecie w sobote ? http://pl.youtube.com/watch?v=l9DPmPxIZhc Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-02 21:43:36

moj plan to wyleczyc kregoslup i pozadnie wziasc sie za silke pozatym poczatek grudnia mam turniej w siate to tym bardziej jest mi potrzebny w pelni sprawny trzeba zjesc resztki cp wszamac ostrowie do konca i kupic stare podcziwe mono nie cwicze prawie dwa tyg lapa trzyma sie na poziomie 40cm xD trzeba +2 zrobic wreszcie hehe

Ale ty masz zrytą banie Micoo podobnie do mnie,wychodzi jaranie zielska za gówniarza %-) Na poczatek lec sobie test solo z 500ew i sobie wszystko ladnie poukladasz,potem pomyslisz o dokladaniu innych srodkow ;-) Życze powodzenia,bede zagladał/-)_

dewolaje wsiakly w zamrazalnik ale sa jeszcze filety %-) no wiec moj ostatni posilek dzisiaj to 2x 100g filet w panierce i ok 400g frytek + majonez oczywiscie %-) a wogule jak zjadlem ziemniaki z miesem w tepie w miare niezlym a potem zapilem jakims litrem wody to mi oczy na wierzch wywalilo i az musialem sie polozyc bo uczucie jakbym kolanem w [...]

sa jeszcze jakies suplementy warte zakupu ? do bomby z jakies 2,5miecha i myslalem w ten czas na misce i kreatynie zrobic z 10 kilo czegos byle nie zbyt zwisajacego a potem odpalac %-) i rozmyslam czy na dobry poczatek od razu nie zajadac jakiejs kreatyny zeby te kcal sie lepiej wykorzystywaly a potem przerwa i znowu kretka a po niej bum cyk cyk [...]

[...] i powtórzeń mała. Jestem ciekaw, jak te pompki na poręczach przełożą się na wyciskanie z 'nową' techniką - czuję, że po pierwszym mikrocyklu nowego treningu (czyli końcówka października - początek listopada) pęknie 110 kg . wieczorem filmy Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-13 17:40:11 Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-09-13 17:41:36

"Interesuje mnie wszystko - od diety uzupełniającej odpowiedni dla mnie trening, po wskazówki merytoryczne o jakichś bezpiecznych suplementach typu HMB, program ćwiczeń itd. " Nie bierz HBM chyba ze masz duzo kasy, wez jakas porzadna dietke uloz http://www.sfd.pl/temat173140/ lub poczytaj o przykladowych dietkach [...]

[...] wyczynowcem zeby o to się martwić , teraz ma poprostu ćwiczyć i jeść do syta - pisałem że oprócz pustych kalorii czyli słodyczy i alkoholu - praktycznie wszystko -- i to na początek wystarczy jak w nastepnym poście zapyta sie o dietę i rozpisze każdy kasek o krórej godzinie zjadł -- to dostaniesz odemnie o.p.i.e.r.d.o.l nie myśl zawsze o sobie [...]