początek

Ch** z resztą, ale sam poczatek super :)) U Was na siłowniach też tak panny ubrane przychodzą? :) pewnie, dlatego nie zamierzam przenieść się do domowej siłki /-)_Trzeba mieć coś z tego życia }:-(

[...] typowa gadka handlarzy koksem-tego i tego złapano-miał 8 różnych substancji a ty się zastanawiasz na tym skromnym 2-4 czynnikowym zestawem-to przecież jest dla dzieci ,na początek,to nie szkodzi :) trzecie sito : czy ta informacja jest pożyteczna? Ale przypuśćmy,że dalej chcemy jednak tą informację rozpowszechnić - jaki to da pożytek? Wg mnie [...]

ja tylko nie wiem jak taki shit z błędami można wrzucić produkcyjnie - zdjęcia się nie dopasowują do okna jak jest ich dużo na stronie - powiadomki nie idą do konkretnego posta tylko na początek strony forum jest nieużywalne, za duże, przekombinowane i pewnie nadal nie działa z mobilnymi apkami np tapatalk lipa na całej linii

[...] wiem jak taki shit z błędami można wrzucić produkcyjnie - zdjęcia się nie dopasowują do okna jak jest ich dużo na stronie - powiadomki nie idą do konkretnego posta tylko na początek strony forum jest nieużywalne, za duże, przekombinowane i pewnie nadal nie działa z mobilnymi apkami np tapatalk lipa na całej linii No niestety można }:-( U mnie w [...]

po pierwsze za malo kcal,daj wegla na poczatek 3g,tluszczy 1,5g,bialka ok.2,5g i stopniowo scinaj weglowodany do 2g ew.troche tluszcz,ale w pierwszej kolejnosci wegle DIETA - 2900 kcal, B 2,1g T 1g, W 1,5g - Jajecznica z 3 jaj z pomidorem na łyżeczce masła + 75g pieczywa pełnoziarnistego lepsze byly by owsiane za chleb,dodaj orzechy/pestki - [...]

Hehe, nie no ja nie chciałem przemęczać organizmu, regenracja też jest bardzo ważna. Drugie śniadanie: Pieczywo Wasa 100g Serek wiejski 200g Warzywa Obiad Ryż paraboliczny 100g Kurak pierś 150g Zaraz spadam na siłkę, informacja dla ciekawskich cykl zaplanowany na 100% początek marca ;) Dzisiaj dam ostro w palnik

[...] Sporo osób mi pisało na fb, więc już to wytłumaczę prostymi słowami, a potem pokażę na filmiku :) TECHNIKA W TRENINGU NAJSZERSZEGO GRZBIETU (ŚCIĄGAĆ ŁOPATKI CZY NIE?) Na początek funkcje dwóch mięśni, które nas najbardziej interesują: Czworoboczny (kapturowy) - "Jego wielofunkcyjność polega na pociąganiu barków ku górze, opuszczaniu stawu [...]

Kilka słów na początek redukcji :-P Jak wiecie na kilka tygodni przed świętami wyluzowałem z treningiem, dietą itd., żeby odpocząć i maksymalnie się zregenerować. Oczywiście mega mnie wypłaszczyło i straciłem trochę na jakości, ale takie było założenie. Zawsze zaczynając redukcję waga od razu leciała mi kilka kg w dół, spadała woda itd. Teraz [...]

[...] moment przez całe moje dotychczasowe życie,gdzie byłem i co miałem np.3 lata temu,a porównując z tym co jest obecnie to niebo,a ziemia i teraz wiem doskonale,że to dopiero początek najlepszego. Trochę się rozpisałem nie na temat ale takie przemyślenia dziś przy piątku%-) A co do startów najbliższy planuję za 19 tygodni,a czy będzie to zależy od [...]

[...] moment przez całe moje dotychczasowe życie,gdzie byłem i co miałem np.3 lata temu,a porównując z tym co jest obecnie to niebo,a ziemia i teraz wiem doskonale,że to dopiero początek najlepszego. Trochę się rozpisałem nie na temat ale takie przemyślenia dziś przy piątku%-) A co do startów najbliższy planuję za 19 tygodni,a czy będzie to zależy od [...]

Najlepsza zabawa w sensie? ;-) jak mozna wiedziec %-) chyba ze masz na mysli początek redu

nie ma ch**a we wsi %-) w tym roku czwórki będą dowalone bo już zacząłem proces rehabilitacji kolan i mimo,że to dopiero początek już jest znacznie lepiej,więc za rok nikt nie powie mi że bocian %-)

[...] VI mloty 2x jak na filmie http://www.youtube.com/watch?v=v8yKBY8pnYk VII francuz 2x jak na filmie http://www.youtube.com/watch?v=rsz22GZby7s *film ma obciety początek, tj zostało praktycznie tylko wyc wasko ktore lacze z fancuzem, pozdrawiam Pana w klapkach VIII przedramie - uginanie sztangi 2x max link do poprzedniego treningu: [...]

[...] kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez do rozpuszczania Wrzucam filmiki do wglądu, nie wiem czy jest ok. Invert rows - czy na początek mogę mieć tak nogi, czy wyprostować całkiem? "Nie ma wielkiej odwagi tam, gdzie nie ma wiary we własne siły i pewności siebie; połowa sukcesu zależy od przekonania, [...]

[...] Micha: Warzywa: rzodkiewka, papryka, seler naciowy Suple: kreatyna(TCM powder), beta-alanina4g, omega3, wit c,b,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący https://youtu.be/xStLep3gVUg PYTANIE: RDL do wglądu, czy coś się poprawiło? "Przyjdzie taka chwila, gdy stwierdzisz, że wszystko się skończyło. To właśnie będzie początek". Louis L'Amour

Ja polecam jak najbardziej, zwłaszcza na początek

na początek polecam... tylko nie radze ładować się bo to za dużo nie daje a efekt późniejszy jest słabszy niż bez ładowania... a poza tym najlepiej jak się daje spokojne zalecane dawki bo wtedy nie ma rewolucji w żołądku a nawet to bym polecił od zmniejszonych :)

poczatek 5 tygodnia, efekty w sile gruuube, masa rowniez ale mniej :) poleacm

PLECY Na początek zainspirowany obwodami które wprowadzil do treningu Antek wykonałem taką rozgrzewke %-) 1 obwod tylko kolejno: wiosło sztangą 40kg wiosło polsztangą bez ciężaru przyciaganie drazka do klatki 40kg x 15p sciaganie chwytu || 30kg x 10 pullover 10kg x 10p i potem przeszedłęm do wiosełka i tu zrobilem jeszcze jedną serie [...]

Dobra, ułozyłem sobie plan na to mini redu, ale jakby ktos nie był w temacie to po krótko opisze o co kaman: robie mini-redukcje 4tygodnie by coś fatu stracic/zrzucić wode by potem lepiej miecho wpadało. Scinam od razu do 2tys kcal dziennie i dodaje aero: DT: 40min po każdym treningu DNT: 1x interwały/1x wf w szkole %-) /1x mysle wolne zrobić [...]