początek

[...] ryż brązowy, kurczak, soczewica, gotowana marchewka i fasolka szparagowa, oliwa Obiad: kasza gryczana + kurczak, masełko Kolacyja: Łosoś, brokuły, kalafior, groszek, marchewka gotowana, masełko Kolacja nr.2 : dwa gotowane jajka Jeśli nie zasypią nas na początek nauką to jutro ćwiczenia korekcyjne i może poskaczę/pobiegam. Dobranoc Ladies. ;)

Wiesz, też zaczełam brać hormony tak wcześnie i uważam, że to jedna z najgorszych decyzji w moim życiu, a to przecież dopiero początek skutków ubocznych. Wydawało mi się, że jestem rozsądna, odpowiedzialna, ginekolog pochwalał decyzje i wciskał pigułki, do których dostałam długopis z logo firmy i właściwie wszystko w jego gabinecie było z logiem [...]

[...] popiło z rodziną no i masz! Ale dobra, od dziś redukcja. Tabletki anty zjedzone i zobaczymy czy metabolizm ruszy tak jak to było latem. Waga startowa 51. Założyłam sobie na początek kalorie 1800. Białko 2,5 - 3g na kg.- dlatego tak dużo, że podobno większa ilość białka przyspiesza metabolizm. Węgle i tłuszcze pozostawiam sobie ruchome, byle [...]

http://www.marbo-sport.pl/worek-bokserski-180cm-fi35mm-wypelniony-30kg-mc-w180-35-full.html orientujecie się może ,czy taki worek zda egzamin na początek ?

Około 21 tygodni. Zacząłem od ok 2800 kcal i zbilansowanej diety z całodniowym rozkładem posiłków. Po pewnym czasie złapał mnie zastój na ok 3 tygodnie. Nic nie pomagało, zatem przeszedłem na IF i stopniowo redukowałem kcal dochodząc do ok 1600kcal Początek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c41bd0ea809e4b159a96ca527def3a9a.png Ostatnie tygodnie było już [...]

Po skończonej redukcji wszedłem na mostek i jakoś w ciągu ok 2 tygodni wyrównałem do bilansu zerowego, na którym leciałem przez cały most. Dopiero po moście podbiłem wyżej. Gdybym jednak miał wchodzić na masę bezpośrednio to myślę, że po prostu w ciągu tych 2 tygodni przekroczyłbym zapotrzebowanie, o jakieś 200-300kcal na początek.

Insulinka :-) Na początek poleci 3x10iu

Insulinka :-) Na początek poleci 3x10iu Srodek kozak bez dwoch zdan. Bez gh bardzo mi sie podobal system bicia insy w malej dawce do kazdego posilku, z rzedu 6-10iu x 5ed. Jak juz grubiej insa 20iu na strzal x 5, to bez gh, robilem sie puszysty, z gh kozak ;-) ale to moze dodasz jako nastepny specifyk, kto wie, powodzenia ;-)

No to powoli ruszamy z masą... Będzie leciał test 400, na początek 700mg tygodniowo, NPP ok 500mg/week i T3 40mcg ed. Do tego chyba od czasu do czasu wleci jakiś oral cyklicznie, najprawdopodobniej winko ale to wyjdzie w praniu. Na chwilę obecną leci jeszcze cypek solo w dawce 375mg e4d. No i przed startem badanka: [...]

Rozważałem codziennie ale na redu tak leciał tren i master i trochę to już było męczące pod koniec, więc poleci e2d. Na początek po ok 130mg a docelowo będzie 200mg

Kurde jak takie tempo się utrzyma to do wakacji będzie pozamiatane :) Zabawa trwa od dzisi wiec wczorajsze dipsy się nie liczą:) , no chyba ze autor zaliczy Początek przypuszczałem, że będzie mocny :-P zobaczymy ilu wytrwałych zostanie za parę miesięcy :-)) Dodam jutro 2 kolejne wyzwania to siły się powinny rozłożyć na 3 challenge i będzie jeszcze [...]

No nie mogłem sobie odmówić udziału tak więc na dobry początek i na dobranoc dorzucam 2625+50=2675 8-)

dzięki za odpowiedzi. W ogóle to może byc początek dobrej dyskusji o tenringu tylko w weekend. czekam na p;ropozycje innych treningow :-)

nie wiem po co na poczatek walisz mono z cp ,przeciez mogles wyciagnac jakies normalne wyniki bez

w tym samym linku co Ci podałem poszukaj sobie tematu (wśród TRENING) o treningu FBW. Idealny na początek.

a ewentualne suplementy na poczatek, ktore pomoga cos ?

Do płatków spokojnie możesz dodać mleko jeśli możesz je pić, woda tylko niegazowana, kurczaka możesz sobie gotować, możesz też smażyć na oliwie, co do kawy to jest ok, herbatę możesz sobie słodzić (ja słodzę i żyję :-D), trening jak najbardziej na początek FBW, i tak j.w. straaaasznie monotonna dieta

Danone: nie zawsze, daje się ciężkie na początek... (tu się nie mogę zgodzić), a o tym co Ty później mówisz to metoda wstępnego zmęczenia... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Na poczatek jest the best wlasnie sam tak robie... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

W sumie to masz rację. Spróbuję na następnym treningu przenieść ćwiczenie na początek obwodu i zrobię podciągnięcia do karku na drążku. Zawsze można ostatnie dwa powtórzenia oszukać. Dzięki.