początek

Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 28/32/36/40 1b. ugiananie nog w lezeniu 4x10 31.7/38.5/45/49.8 2a. MC romanian 4x 8 28/32/36/40 2b. prostowanie nog siedzac 4x 10 31.7/38.5/45/52 3a. wypady - dlugi krok 3x10 4/5/6 *2 3b. wspiecia na palce na podwyzszeniu 3 x20 27/38.5/49.8 Dzien2. gora 1a. push press 4x 8 14/15/16/17 1b. [...]

nie chce być wybredny ale operatora zmien bo do góry nogami filmiki krecił to tak na poczatek ide je dokładnie obejrze

[...] powiedziane, ale jak forma wskoczy lepsza (i silowo i wydolnosciowo) a miche sie jeszcze dopracuje to pomyślimy konkretniej, ale jak wcześniej wspominałem, na spokojnie, to początek testu dopiero sery wydaje mi sie ze masz na myśli takie a'la mcdonaldowe w pojedynczych plasterkach, to nie lubie takich, wole krojone na miejscu z walca (ew jak w [...]

Smacznego! dziękuję :-) nadal bez szału i polotu :-) coś ten początek grudnia wpłynął rozleniwiająco na mnie, mam nadzieję, że się rozbuja na dniach :-) bułki /SFD/2020/12/1/4854892ea7e246c78f90325471a937b6.jpg zupa pomidorowa z chorizo /SFD/2020/12/1/10168d5aae884d039e4aacf2b9d44d42.jpg przekąski [...]

[...] zawsze "jakościowo", ale kcal i makro pilnowane, nawet ostatnio wpadł post 48h :-) powoli staram się wychodzić na prostą i ogarniać, więc myślę, że wrócę do regularności, na początek parę fotek, na dniach zrzucę z telefonu wszystko, bo trochę tego narobiłem ;-) jaglanka /SFD/2022/2/15/8f1b46c52ad748bc9e32334fa0b81b99.jpg pstrąg łososiowy i [...]

18 myslalem ze te transfery Totenhamu cos dadza ale widze ze poczatek sezonu kiepski

a taki słaby miałeś początek. W pierwszych kolejkach liderowało Portsmouth, później Bolton po to, żeby później skończyć w środku tabeli. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-16 21:40:01

@ten_nowy i @KEBUL74 witam, i dziękuję za wsparcie @xzaar77 przede wszystkim nie przejmuj się, że nie odpisałeś wtedy. Wiedziałem w jakim byłeś momencie i nawet nie liczyłem na odpowiedź. Zresztą tak samo nie liczyłem na taki referacik teraz, wiec tym bardziej dzięki. Jesli lubisz mieso, jaja, twarogi - obetnij jeszcze wegli do 150 gram akonto [...]

dzięki adam. co prawda z tego co widzę to mam nawet u siebie w miescie instruktorów ale z moją aspołecznością wolę zdecydowanie działać samemu w piwnicy. czy mogę liczyć na Waszą pomoc z techniką jeśli będę zamieszczał filmiki? Zdecydowanie bardziej mi odpowiada kompleks kettlami w dzień bez treningu siłowego. Ja mam tak, że jeśli nie mam żadnego [...]

dzięki adam. co prawda z tego co widzę to mam nawet u siebie w miescie instruktorów ale z moją aspołecznością wolę zdecydowanie działać samemu w piwnicy. czy mogę liczyć na Waszą pomoc z techniką jeśli będę zamieszczał filmiki? Zdecydowanie bardziej mi odpowiada kompleks kettlami w dzień bez treningu siłowego. Ja mam tak, że jeśli nie mam żadnego [...]

[...] o progres 4. z wiosłowaniem miałam problem, bo robiłam to dziś po raz pierwszy i nie wiedziałam czy robię dokładnie, konsultacja filmowa u Rudej 5. ciekawe ćwiczenie :) na początek nie mogłam załapać kolejności, poćwiczyłam w domu przed lustrem jak radziła Ania i było ok - dobrze, że zaczełam od cieżaru 2 kg, bo to pozorne z wyglądu ćwiczenie [...]

[...] trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a898f500bcbe437c88d357e2a5249c8d.jpg opis 1. Mc - zaczęłam 3 kg więcej, załuje bo miało byc +5, ale wzięłam inny gryf lżejszy i popsułam sobie początek 2. wiosłowanie też mały progres 3. przyciąganie do brzucha bez zmian 4. wisołowanie sztangielką, zaczynam czuć to ćwiczenie, wiem już gdzie mam barki :-D\-) 5. HIIT [...]

-2 cm w waga prawie w miejscu, dobry początek! Tak dalej :-)

[...] a to ostatnia rzecz, którą dało się wytrenować.}:-(};-) AMIU na razie nigdzie znikam. I chyba dalej nie odejdę niż Ladies. Lubię ten dział.;-] Lusse no jeśli popatrzeć na początek, to jest. Podejście wynika z lenistwa\-) No ale ja po prostu wiem, że gdybym kiedykolwiek chciała pójść na zawody, to sporo tego mięsa trzbea byłoby doyebać. Na [...]

TAk jak poprzedni. Capsy są nieduże. Łatwo się je łyka. Przecież nie musicie naraz łykać aż 6. Na początek przecież można pojedynczo jeśli macie czas. Ja za pierwszym razem to pojedynczo łykałem.. Teraz to po trzy. I nie sprawia mi to problemu. Tylko trzeba się przyzwyczaić.

świetna na początek ! gorąco polecam

Ja robiłem na tej krecie swój pierwszy cykl kreatynowy. Był to początek ćwiczenia i weszło mi wtedy koło 10kg na płaskiej (nie wiem dokładnie). Bardzo polecam, daję pompę na treningach i wchodzi od niej świetnie masa i siła.

MOno to kreatyna a stacki to mix roznych kreatym plus dodatki np pompujace czy pobudzajace, pobudzajace to boostery bardziej... czyli jak wiadomo inny konfort pracy jest... lepsza pompa, skupienie, ze stackow na poczatek to Xpand,cellpump,Storm,horse power jest troche mocniejszy... chce wrocic do mono i sprawdzic jak to bedzie... jezeli ok o juz [...]

[...] Koledzy doradzili mi abym to właśnie z tą firmą rozwijał moją przygode z kulturystyką. Po kilku miesiącach ćwiczeni bez jakichkolwiek odżywek i diet zaczełem stosować na sam początek TCM, myślałem że że po samym jabłczanie mi nic nie przyjdzie że dopiero jak zasmakuje coraz to lepszych produktów z wyższych półke to odczuje efekty i tu ku memu [...]

[...] 3)Czy są jakieś przeciwskazania/Czegos nie można w czasie cyklu jeść/pić ? 4)Czy po kreatynie oprócz przyrostu masy i siły spala się też tkankę tłuszczową ? 5)Czy kreatyna Olimpu MC (1250) to dobry wybór jak na początek ? Proszę o odp. na pytania (nigdy nie brałem kreatyny więc stąd moje pytania) Najlepszą odp nagrodzę sogiem ;) Pzdr Piotrek.