początek

[...] byleby się odbić finansowo. Do końca roku jeszcze kilkanaście dni nadgodzin wpadnie, ale za to ok 20 grudnia jadę do PL na święta ;-). ROP planowany jest a jakże, na początek stycznia ;-). Obecnie wchodzą TGU i swingi jako plan minimum wg Pawła. Dałbym sobie spokój z treningami na jakiś czas ale się boję że jak w ogóle przestanę to [...]

panowie początek kettli przyrównam obrazowo do początku przygody z WL;-) dostajesz tego kettla 16 załapujesz trajektorie po x-set powtórzeniach, liźniesz technikę i wskakujesz w oka mgnieniu na 20 a potem 24 itp. mięśni wam chyba nie przybyło? i nie że ujmuje gruszkom bo podobają mi się ale taka prawda;-)

Gratuluje takich spadków ;-D. To dopiero początek, aż strach pomyśleć ile jeszcze poleci :-). Ahhh... Zazdroszczę :))

Widze znalazles zajecie na poczatek najdluzszych wakacji :D

[...] tzn. mocno je rozciągam, ale jeszcze nie schodzę tak nisko by odbijało się to kosztem ciężaru. Dodatkowo na końcu regres na 100kg, powoli miałem problem z chodzeniem a to początek treningu.. wypychanie nóg na suwnicy - kiepską mamy tą maszynę na siłowni, przez co nieco gorzej mi się to wykonuje wyprosty nóg - tego to nienawidzę, noga pęka i [...]

[...] nogi %-) wiedziałem, że to nie jest dzień na pobijanie rekordów, więc nieco podmieniłem trening... zastosowałem od razu wstępne przemęczenie czworogłowych uda by już na początek je osłabić i mocno dopompować, wtedy na przysiadach nie musiałem stosować dużego ciężaru by uzyskać pożądany efekt.. 140kg nie zrobiło na mnie wrażenia, więc w [...]

[...] 130kg w seriach, ale chyba klatka zapomniała o tym %-) Pompe mam bardzo dobrą i świetnie czuję klatkę mimo niskich zakresów powtórzeń. Bicepsy wchodzą rewelacyjnie, początek bardzo kosmetycznie na modlitewniku z mega pompą. Potem dopiero wchodzę na ciężar i korzystam z powtórzeń oszukanych. dieta to samo cały czas [...]

[...] samo, bez cheatów na razie... czasem podjem jakiegoś batona proteinowego i to wszystko Waga utrzymuje się te 101-102kg na czczo cały czas. Klatka drgnęła, słyszę pozytywne opinie na ten temat, nie tylko na siłce %-) początek grudnia wszystko wyjaśni, bo oko Artura i Sylwii jest bezlitosne #-P Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-11-15 18:07:55

Przy tej sylwetce i zapasie masy nad wzrostem na początek zacznie od klasyka.Myślę że forma i super pozowanie to będą główne arnolda atuty.

Testozaur - dzięki za opinie, mam nadzieję, że to dopiero początek progresu :-)) musi być lepiej prz1993 - Artur już mnie uprzedził, celuję w klasyka :-)) może zbijemy sobie pione na MP w kwietniu :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------- 01.01.2015 - barki, dwugłowe uda 1. Wymachy w [...]

Formę myślę ze szybko zrobisz, juz trochę zleciało a dopiero początek. Dużo miecha na sobie trzymasz,jak to potniesz będzie cacy cacy :-))

[...] się na obiecaną listę sprzętu od pani manager, więc dzisiaj wybrałem się na trening z moim magicznym zeszytem i udało mi się w końcu zrobić pełny rekonesans siłowni. Na początek pełna, poprawiona lista maszyn – rozkład przestrzenny: - brama - profilowana maszyna Smitha - zestaw maszyn do treningu obwodowego 10 szt. !!! - 4 maszyny [...]

Dalabym na początek te 1500 kcal, bo w razie zastoju nie będzie z czego ciąć kalorii, jak zacznie się ze zbyt niskiego ich poziomu. Co do "treningu" to skoro Mama chodziła na rehabilitację, niech cwiczy tak jak tam, nie odważyłabym się układać treningu starszej osobie z dysfunkcją ukladu ruchu, tu naprawdę trzeba wiedzy.Zamiast ciężarków - gumy do [...]

[...] kolana (endoproteza mnie czeka ale oddalamy jej termin wszczepienia jak najdalej), kulałam. Zabronione ćwiczenia poza rowerkiem na jałowym biegu (bez obciążenia). Na początek: delikatne wzmacnianie okolic kolana, napinanie mięśni, bardzo statyczne ćwiczenia pod okiem trenera i dziś jest łącznie ok.20kg mniej (od momentu założenia [...]

Caly dzien praktycznie siedze na sfd i ukladam diete. Zagmatwane sie na poczatek mi to wydaje. Ten dziennik tez mam. Ehh cholera ale nie umiem tego poukladac dobrze. Zrobilem w excelu tabele i poszeregowalem to: chyba nie dziala grafika ;/ źródło: http://img259.imageshack.us/img259/4279/clipboard01rj5.jpg [...]

Koniec/początek każdego roku zawsze to samo, zamota z lekami ref i dostępnością leków. Normalka w tym kraju.

Ten sam kolega mi pisał że kupował przed majówką za 31 i 33zł. to prawda bralem omke z apteki na recke np w maju 2017 69zl, we wrzesniu 2017 juz ponad 80zl i w gore tylko.. ministerstwo zafundowalo nam piękny poczatek na majówke ;-) cichaczem cichaczem... i 500 lekow z hakiem poszlo w gore oraz zaostrzenie w przypadku sprzedawania lekow [...]

ja się boje planów Nighta :D to są zabójcy :)) Nie przesadzajmy :-). Jak ktoś potrzebuje plan na początek to mu nie dam nic trudnego. A jak ktoś chce zobaczyć jak to jest kiedy się trenuje na granicy swoich możliwości - to też taki plan dostanie. Między tymi skrajnościami dalej jest duża przestrzeń do indywidualnego doboru planu treningowego.

Night muszę zamienić wyciskanie hantli na skosie,bo mam tu tylko prostą ławkę.Co proponujesz? Chciałabym zmniejszyć objętość na poczatek.Jak to rozegrać? Paatik nie wiem co oni mogli szukać,bo każdy miał otwierany bagażnik.Taka kontrola trochę jak komu pasuje...Były dwa rzędy.Kolejka do Pań policjantek miała grzebane ręcznie a my czekalismy na [...]

Night muszę zamienić wyciskanie hantli na skosie,bo mam tu tylko prostą ławkę.Co proponujesz? Chciałabym zmniejszyć objętość na poczatek.Jak to rozegrać? Podłóż pod tą stronę z której kładziesz głowę coś pod ławeczkę i będzie skos dodatni. Taki 20 stopni będzie idealny. Większego skosu nie trzeba. Co do zmniejszenia objętości to po prostu można [...]