dzieki za odpowiedz. jeszcze zapomnialem wspomniec o kilku rzeczach: - mysle powazniej o suplementacji bardziej spalaczem poniewaz zauwazylem, ze duzo lepiej mi sie cwiczy po redbullu czy zwyklej mocnej kawie, poza tym stosowanie czegos takiego byloby pewnie motywacja do odpowiedniego odzywiania (bo wiem, ze tego nie zastapi) - przygoda z [...]
Kurde 2 połowa początek za***iście ale od 70 min jak zaczęli słabnąc to dlaczego Zielina nie robił podwójnej zmiany i dodatkowo inaczej powinien ustawić zespół. Jak dla mnei za długo się czaił z tą zmianą i jest efekt :/ Zmieniony przez - BeeV w dniu 2010-07-27 22:24:40
Potencjalni rywale Lecha: FC Porto CSKA Moskwa PSV Eindhoven Alkmaar Steaua Bukareszt Lille Galatasaray Bayer Leverkusen Paris Saint-Germain Celtic Glasgow FC Brugge Palermo Getafe Manchester City AEK Ateny Aston Villa Lokomotiw Moskwa Metalist Charków Unirea Austria Wiedeń Feyenoord Dnipro Dnipropietrowsk Napoli Borussia Dortmund BATE Borysów [...]
Bakero chyba jeszcze śni ,że prowadzi Hiszpański zespół Pierwsza połowa błędy trenera. W drugiej początek dobry Lecha, później padaczka na i końcówka walka sercem co zaczęło przynosić efekt, no ale... Dziękuje Chłopakom za te wszystkie mecze! Teraz pozostaje szara rzeczywistość Polskiego boiska
Wlasnie jeszcze nie wiem, prawdopodobnie bede cwiczyl u siebie w domu z kumplem rok mlodszym (mozliwe ze jeszce 1-2 dolacza). W tym tyg. kumpel dowiezie mi atlas, wiec bede mogl robic wiecej cwiczen ;) Jesli bedzie cwiczlo nas 3-4 to dokupimy sztange i porozgladam sie na zlomie za dodatkowymi kg. Trening- Narazie cos na rozruch, bez rozpiski.. Nie [...]
Zyje zyje i powiem wiecej.. Najprawdopodobniej wracam do dziennikow treningowych, ktory to kontynuowac bede ten, bo nie widze sensu zakladania nowego, chociaz nowy rok, moze nie koniecznie nowe cele.. Ale jednak zostane przy tym. To tak, po pierwsze od dziś powracam jakos tam do treningow i chce wchodzic w kalorie w diecie. Jak to wygladalo [...]
A nie zauwazylem ze masz w 1 dniu przysiady, ale w drugim i tak bym dodal, moze troche lzej, albo np przednie siady, lub przysiady zerchera. Tak jak u siebie mam 2 razy w tygodniu przysiady, w 1 dniu ciezki a 2 lekkie. http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t556590.html Tak mc na poczatek plecow, a pozniej wioslo bo to tez ciezkie cwiczenie, i wiosle tez [...]
[...] oczekiwać od piłkarzy wysokiej formy już w pierwszej kolejce. Najważniejsze, że w ogóle zaczęli grać o punkty, bo jednak liga to coś zupełnie innego niż sparingi. W sumie początek zmagań był ciekawy, a to wróży duże emocje do końca sezonu. - Na wszystkich duże wrażenie wywarł hat-trick Marcina Kuźby w Chorzowie. Czy powoła pan napastnika Wisły [...]
Polska zremisowała z Belgią 0:0 w towarzyskim meczu piłkarskich reprezentacji młodzieżowych, rozegranym w belgijskim Mons. Belgia - Polska 0:0 Sędziował: Iain Brines (Szkocja). Skład reprezentacji Polski: Tomasz Kuszczak - Kamil Kuzera, Michał Stasiak, Jacek Kowalczyk (71, Mariusz Mowlik), Sebastian Mila - Łukasz Madej (46, Paweł Strąk), Marcin [...]
Nadeszła pora na moje podsumowanie ;-) Shake your ass II wieth TREC Nutrition - PODSUMOWANIE Trening Zaczynałam od upper/lower + obwodowy na pośladki. Później (ze względu na pracę) wzięłam trening, który łatwiej dopasować do zmian / ćwiczeń w domu. Zdarzyło mi się parę razy pobiegać, ale nie robiłam tego raczej często ;-D Miska Mało która [...]
no dobra, ale tak te michy to sa dalekie od 2600 kcal, o ktorych mowilas , ze gdzies tyle wychodzi ;-) ta z 8 grudnia co taka biedna? masz tam raz 50g odzywki w posilku>? serio? za duzo. zurawina Twoja co ma w skladzie? i mleko kokosowe? moze daj na poczatek 2200 w DT, 2000 w DNT jak będzie dalej waga rosla i obwody to po 2 tyg obetnij w DNT 10%, [...]
wiem o tym dlatego sie staram, ale troche mi czasu brakuje, zeby wiecej czytac apropo zywienia. dzieki i zobaczymy co z tego bedzie. To poczytaj to na poczatek, ja wyrocznia nie jestem i sam sie ucze, ale mysle ze dobre na start - przynajmniej wiesz co o danej porze dnia jesc. http://www.sfd.pl/-t527693.html
[...] to ciężko, po jednych ćwiczeniach musiałabym miec 1min przerwy, na zmiane obciążenia a poźniej znów powrót. Niezłe promocje można znaleźć czasem na olx. Wiadomo, używany sprzęt, ale na początek czemu nie :) Tak kupiłam nową piłke do ćwiczeń i jestem z niej zadowolona (jeszcze nie pękła :D) Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-20 08:57:49
dlaczego podciąganie zamieniłaś na pompki? to ćwiczenie zupełnie na inną partię. podciąganie jest trudne, ale na początek można się tylko opuszczać lub podciągać się na gumie. ale po ciężarach widać, że się nie obijasz. jesteś pewna techniki? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-06 19:55:40
Adzik - wiem, wiem zawsze może być lepiej ale to początek cyklu daj mi troszeczkę czasu. Chcę byc najlepszy Noga dosłownie spędza mi sen z powiek U medyka jeszcze nie byłem ale najpóźniej w poniedziałek, wtorek chyba się wybiorę. Sevrond - fotki będą może po skończonej rywalizacji w podsumowaniu . Zaglądam ale nie zawsze się wpisuję. Wodyn - [...]
[...] nie mogę narzekać 2.przy 165 jakiś dziwny power bo mogłem chyba jeszcze z 10powtrz wykonać. 175 - tu już zluzowałem ale też dałbym radę ale Wodyn kazał sie oszczędzać 3.początek fajnej pompy 4.tu raczej pompowanie klaty przeszkadzało aniżeli brak mocy w tripie. Progres nędzny bo nędzny ale jest. 10/10 bo łapka godnie wyglądała Suple: [...]
[...] bo +5kg także szyn 2.no tak 205- dałbym radę na 10powtrz ale Wodyn, kazał oszczędzać się na 5-tki także se odpuściłem. Mam nadzieję, że źle nie uczyniłem. 3.składanka i początek fajnej pompy 4.kontynuacja a too, że uda się 115x10 to nwet nie śniłem sobie a tu proszę jaka miła niespodzianka. Super trening a nie dałem 10/10 bo troszeczkę [...]
NO WUCHTA TROCHE POZNO NA FOTKI "PRZED" bo wiesz ze to dopiero poczatek ... 3 kilo doszło, ale mysle ze powinienes dobic do 135 zeby 200 na serie brac w skosie w dol i 300 w MC ten tric to jakos ciezko mi wyczaic, plaski juz nie jest ale ciezary musisz dokladac sumiennie powodzenia dalej
No z wiekiem, to przeginasz Wuchta ostatnio... Jakis kompleks 30tki, czy cus ? Toz, to dopiero poczatek zycia.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-13 18:35:46
KKS Lech Poznań
