początek

to dopiero poczatek; pozniej bedzie jeszcze ciezej... o qrde ale Cie zacheciłem do treningu:D:D:D ale wiedz ze bez ciezkiej pracy nie wyrobisz sobie dobrego skoka a jak skonczysz jakiegos trena na wyskok to to jest dobra motywacja do dalszej pracy

jesli dobrze zrozumialem to co napisales to 5 przysiadow z wyskokiem na koncu traktujesz jako jedno powtorzenie, czyli zle, bo watpie zeby ktokolwiek dal rade zrobic 250 kangoroohops, to trzeba liczyc ze kazdy przysiad to powtorzenie tyle ze robisz wyskok co jakis czas, ja doszedlem do 60 powtorzen kangoroo w serii i myslalem ze zdechne, wiec 250 [...]

suwnica 12/10/8/6/6x prostowania 4x10 uginania 4x10 2x łydki 4x12-15 to 2 x w tygodniu , przez 4-6 tygodnie , wydaje mi sie ze bedzie to dobry poczatek na przygode ze sztanga pozdro

hm hans no moze jeszcze nie poczatek przygody ze sztanga bo mam dopiero 14 lat no ale na silowni a mniej wiecej np na silowni to jak robie 12 powtorzen to wiadomo mniejszy ciezar a jak ostatnie serie 6 powtorzen to wiekszy ciezar. jak procentowo do maxymalnego ciezaru ma to wygladac? a poza tym juz 4 razy cwiczylem na silce czyli tak jakby 2 [...]

na poczatek wystarczy tak do 6 tyg

[...] że nie bolą mnie kolana. Jestem normalnie przeszczęśliwa. :P I wskakiwałam na boxa (na poprzednim treningu również to było, lecz bałam się), co prawda dość niski, lecz na początek i to dobre. Moje obawy po części wynikały właśnie z zamartwiania się o to kolano, ale jak widać, nie jest tak źle. Aha! No i rano miałam jeszcze basen, nogi [...]

[...] słaba strona, jestem jeszcze zwyczajnie za ciężka, i to jest zapewne jedna z głównych przyczyn. Chociaż i tak idzie mi w miarę nieźle wśród dziewcząt. Na WODzie na dobry początek wiosny byłam ostatnia %-). Ale nie jestem załamana, bo nie skalowałam dzisiaj wcale, nawet podciągnięć, i nie było ani jednego no-repa z kippingami. Chociaż od [...]

Gratuluje startu :-)) Dzięki, to dopiero początek, najgorsze przede mną :-). Samopoczucie niestety dalej słabe, walczyłam z sennością przez cały dzień. Na trening szłam jak na ścięcie, pocieszałam się jedynie tym, że dziś miał być trening active recovery. Active Recovery Strict Press+ Bent-Over Row 4x12 25kg EMOM 12': 1. 200m Run 2. 20x Sit-Up 3. [...]

Prze***ane początek cyklu i chory....

ja sie dzisiaj rano budzilem z nadzieja na pierwsza porcje CP i nowy cykl... ale kutwa brzuch, miesnie i bania odmowily posluszenstwa przekladam poczatek na po swietach...kaszana

mając z 1000 na początek mozna spokojnie zrobić z tego ok.25.000 miesiecznie wszystko zalezy od systemu jakim sie gra no i szczęscia hehe

co do ramu niestety raczej na poczatek nie bedzie mnie stac na 2gb za duzo rubli na grafike , monitor pojdzie moze po 2 miechach dokupie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-07 13:34:48

Ty wiesz co masz robic ziomek Kurva szasnalem po 1 a wstaem przed 5 ale z rana trafilo mi sie dwoch typow do na***ania , piekny poczatek dnia a teraz ide sie przespac z 2-3 godzinki Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-03 08:11:50

Steve Weinberger na yt, Piotrek Borecki z naszych - to tak na początek na Cardio polecam. Pamiętam, że jeszcze Nick Trigili nagrywał długo odcinek z pozowania, wpisz nick trigili posing

Historia zapisze się w pamięci na lata %-) Tak samo jak i słoik ciastek na śniadanie :D :D :D hahahahaha <3 Nooo %-) nie ma to jak browary i kg ciastek na sniadanie %-) a to byl poczatek poprawin %-)

Ja mam podobnie, koniec lata, początek jesieni nie chce mi się nic kompletnie, motywacja do treningu spada, ale za to jak widzę że idzie progres siłowy to japa się cieszy i znowu wskakuje na właściwe tory.

Początek zapalenia pluc Zapalenie spojowek Zapalenie oskrzeli Zapalenie zatok Waga 104 na 111 w 6 dni. Makro jak w dny ale ruchu zero no i wody ze 2 kilo pewnie. Jak dalej bedzie szlo uj**ie kcal. Do pon w domu potem zobaczymy. 3 antybiotyki. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-12-10 08:56:26

Ta a mase skończyłem na 4600 w zeszlym roku w marcu. Wiec nope. Poczekam 2 tyg i zobaczymy. Zwykle tak mam ze zejdzie woda (5kg pod koniec grudnia poczatek stycznia) to potem stoi waga dosc fkugi czas zanim cos ruszy. I stalaby na 3700 jak i teraz na 3000 a aktywność nie zmieniona. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-29 08:56:43

Sprobuje dac wiecej insy po prostu. Na początek. Gh chciałbym zostawić bo regeneruje sie lepiej. Dnp u mnie sie nie sprawdza. Dzięki za rade ;-) Ja mam w 2 pierwszych posiłkach samo bialko potem przed treningiem b+70ww po treningu 140-150ww i kolacja 50ww. Reszta ww z warzyw wpada. Salata ogorki papryka. A co do insy odkąd idzie tez lepiej mysle [...]

Dziękuję. :-) liczę że to początek że tego nie sp******e.