początek

na poczatek dzial odzywianie i dietka, a suple dopiero za 3-6 miesiecy na diecie

cześć Zouzo, własnie zauważyłem że dziennik masz powodzenia w dążeniu do celu, będe bacznie obserwowac w oczekiwaniu na foty (coby nie przegapić) tak na poczatek: Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 10x5kg 10x5kg 10x5kg 5kg? Co to ma być? Jak mnie tu ciężaru nie zwiększysz, to będzie źle powodzenia, i pamiętaj, nie ma [...]

to będe chyba pił po treningu i przed a w nietreningowe tylko rano.podobno kreatyne w soku a super mass w mleku ale nie wiesz moze ile wlać na początek żeby było całkiem dobre ? i najwyżej będę zmieniał bo tak to nw ile wlac na początek.braki zawsze mam takie same wiec nie ma tak ze raz potrzebuje wziąć 3 porcje a raz zero tylko zawsze tak [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d76346efd29c415cbfb87f5a68a10e45.png 01-04.11.2012 Na początek się usprawiedliwię z braku wpisek z tych dni otóż pomijając święta brak czasu i chorobę syna jest błąd(?) w serwisie .Mianowicie jak się zaloguje na jednym laptopie ( w tym wypadku mój osobisty) to za chińskiego boga nie moge się zalogować na innym.Zosawiłem [...]

[...] raczej stabilziuje diete czy raczej nabieram dobrych nawyków tak aby żadne dodatki nie wpadały, typu kawałek jedzenia wciśnięty mi przez córkę siedząc na kanapie czy odrobina keczupu do żarcia itd. Na razie wywalam bonusy, potem juz bede ścinał kcal, na początek chyba z ww bo mając ich 775g to bebzon wieczorem jest konkretnie wypchany %-)

Na sam początek FBW jest dobry, bo jakby przygotowywuje organizm do późniejszych innych wysiłków. Przy okazji zapoznaje się z ciężarami i techniką. Wykonujesz złożone ćwiczenia i wytwarzasz więcej testosteronu, powodujesz, że całe ciało pracuje. Jeżeli już upierasz się przy splicie ( czyli ten trening dzielony na partie), to niech ci będzie, ale [...]

[...] pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na pewnym etapie będziesz musiał poświęcić trochę pieniędzy na inwestycję w siebie. Ok, czas na konkrety. Przegląd na początek: 1. Kondycja - to początek i koniec wszystkiego. Jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać 3 minut w ringu i nie regenerujesz się w ciągu 1 minuty przerwy, nie masz [...]

nie mylisz sie na poczatek policz swoje zapotrzebowanie kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW nastepnie ułuz pod to diete 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz wywal z diety:cukier,słodycze,fast-foody,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,masło,tłuste miesa i kiełbasy zacznij jadac pełnowartosciowe posiłki węglowodany:kasza [...]

tak mneij wiecej na poczatek dobrze

Dzień nietreningowy Bez aerobów. Do późnej nocy w pracy, na nogach ;/ Jutro trening jak tylko odeśpie 8-) Za to malutki początek @ (32 dzień cykl), mam nadzieję że nie będzie dramatu bo akurat na ciężki dzień trafiło.. Miska suple:wiesiołek płyny:woda-duże ilości,rooibos warzywa:papryka,natka pietruszki,pomidory owoce:jabłko,banan [...]

[...] dt 120/155/70 + odżywka po treningu dnt 120/130/70. Trening na rozruszanie się trening 2 by Obli. ten na którym skonczyłam, oczywiście z trochę mniejszym obciążeniem na początek. No to życzę sobie powodzenia i mam nadzieję,że już nic mi zdrowotnie nie stanie na drodze! ChybA,że SZefowe stwierdzą,że się nie nadaję i nie mogę póki co [...]

ja nie rozumiem? chlopie ja lafayem rok cwiczylem, wiem tez ze wiekszosc tak naprawde po treningu jakimkolwiek spodziewa sie masy, owszem lafay przy dobrej diecie jest dobry na poczatek, ale stwierdznie ze lafaj jest lepszy od silowni jest po prostu smieszne. lafay to dobra alternatywa do robienia w domu na poczatek, potem jak sie chce czegos [...]

[...] tułowia (do brody) 4 serie 8-12 powt. rower 11 min komentarz Dziwny trening, byłem jakiś rozkojarzony... Dipsy elegancko, ale przy wyciskaniu na skosie, założyłem na początek za dużo obciążenia.. miałem zacząć serią 58kg a po wykonaniu 2 serii okazało się, ze na sztandze mam 78kg a ja głupi dziwiłem się że tylko 8 powt. było… [...]

e tam Tomek, to początek redukcji xD

[...] 106 cm Plany: Może ambitne, ale moim celem jest 6 miesięcy ciężkiej pracy nad sobą. Daję sobie czas do 1 lipca, czyli 152 dni. Nie zakładam sobie żadnej wagi, wymiarów, ani poziomu BF. Chcę po prostu sumiennie przepracować te 152 dni i zobaczyć rezultaty. Na dobry początek dzisiejsze śniadanko z żelazkiem w tle: http://i48.tinypic.com/2klqtv.jpg

[...] ból w okolicach lędźwiowych, już nie wspominając o tych systemach jak aerobiczna szóstka Weidera. Jak się chce budować brzuch to jakimiś sensownymi ćwiczeniami, które na początek nie są tak wymagające w wykonaniu. Unoszenie nóg nie jest łatwym ćwiczeniem i sęk w tym żeby pracować tam mięśniami brzucha, a nie zginaczami biodra. Daj łatwiejsze [...]

na początek nie za ciężkie sam ćwiczę od dwóch tygodni i zaczynałem od 8kg hantli na biceps i cały czas tak cwiczę a co do gryfu po każdej serii zakładam 2 kg więcej więc do tego wielkich cieżarów na początek nie używaj

gratulacje ....ankieta super zrobiona - dieta wypas na mase (sniadanie robi wrazenie - ile czasu Ty to robisz a ile jesz ? ) A sam zestaw .......hmmmmmmmm - nic tylko czekac na poczatek!! I gdzIe te słowa - za duzo tego wszystkiego,za duzo....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-01 00:42:06

clomid jest na sam koniec cyklu zeby sie odblokwac i przywrocic wlasna produkcje tesosteronu mietek na poczatek na poczatek cyklu zeby cie lepiej rozkrecilo a novaldex zeby ci suty damskie nie urosly jesli bedziesz bral tak jak masz napisane wyzej wszystko powinno byc ok pozdr

Witaj! Dzisiejszy trening przebiegl w zasadzie lekko latwo i przyjemnie. Wprawdzie caly czas setka (albo wiecej) kraul na sam początek to nieprzyjemne uczucie, ale potem caly trening przeszedl spokojnie. Czekam na rozpiskę kolejnego tygodnia! pozdrawiam A.