początek

[...] na warsztat poszły nogi z naciskiem na dwójki.Trening średni,jakoś nie umiem wejść w trening jak zaczynam od dwójek. Zobaczymy,może zmienie kolejność i dam czwórki na początek wtedy będzie lepiej. Teraz wlecą dwa dnia offa bo już się zmęczenie dało we znaki.A w piątek Push :-) DIETA 300/550/50 1.Owsianka 2.Makaron,Kura [...]

[...] ze weekend jest wolny to czy nogi powinny byc na koncu planu czy na poczatku? (pon czy piatek?) Siłka + aeroby to dobre połączenie. Jeśli jednak jesteś bardzo szczupły to na początek aeroby się nie przydadzą. Nogi robisz zasadniczo gdy Ci odpowiada, ale musisz kierowac się regeneracją, daj np taki plan: PON Nogi Barki ŚR Klatka Tric PT Plecy Bic [...]

[...] do działu odzywianie 2) trening zalezy od Ciebie jaką formę wybierzesz jednak jak jestes ekto nie polecam większej ilości niz 3-4 tygodniowo.Formę wybierz sam ja na początek polecałbym ACT (ogólnorozwojówka) a potem naprzemian FBW lub split dzieloy w zależnosci na który typ treningu bedziesz lepiej reagował. I tutaj pojawiają sie róznice [...]

[...] spadków i możemy ją przeprowadzić jeszcze spokojniej. Bardzo nas to cieszy bo jest po proces który szczególnie przyporządkowany jest zawodnikom już z dużym stażem. Zdajemy sobie sprawę że to początek kariery ale start w tym roku na jesień powinien dać dużo więcej satysfakcji niż poprzednio. Najważniejsze że zrobiłeś niesamowity postęp .... ;-)

po jednym do obu wariantów na sam początek ,najcięższe ćw zawsze na sam początek,masz wtedy najwięcej sił.

[...] z tego forum (podwieszone). Przede wszystkim wyeliminuj cukry - to nie tylko słodycze ale i kolorowe napoje, jogurty, serki itp. Masz dostęp do siłowni - to dobrze. Na początek (około miesiąca) zapoznaj się z maszynami, naucz się techniki wykonywania ćwiczeń na małych ciężarach, sprawdź swoje możliwości, trening obwodowy (po 1-2 ćwiczenia [...]

dobry początek z bieganiem, będzie już tylko lepiej ;-) Dzięki, taką mam nadzieję. Z każdym wybieganiem odkrywam, że tak naprawdę, o bieganiu nic a nic nie wiem jeszcze. Że jest jeszcze tyle przede mną do odkrycia w tym prostym ruchu wprzód... Ale do czegoś muszę się przyznać - inaczej patrzę w przestrzeń. To dziwne, ale jakbym szacował odległość, [...]

[...] i nie przesadzaj z tą oliwą. większość niestety na polskim rynku sfałszowana. dodałbym kokos, dobry, ale drogi olej z macadamii, orzechowy, rzepakowy popatrzyłem jeszcze na początek, chłopie, 1,86 cm wzrostu, zagłodzisz się i zajedziesz tymi liczbami. co jesz, Twój wybór, tylko się nie ograniczaj, szczególnie jeśli o białko chodzi, uwierz mi, [...]

shadow bazuj na 5x5 bill star , bedzie dobrze + dorzuc po 1 cwiczeniu dynamicznym, dałbym na początek treningu, jako rozgrzewkę. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-01 18:27:13

[...] Ja jednak większość czasu spędzam na rehabilitacji, zamiast na siłowni. Dzisiaj np. kłucie stanów zapalnych więzadła piszczelowego i mięśnia, celem masażu głębokiego i lekkiego przekrwienia ;) Pierwsza fotka to początek zabiegu, druga efekt po. /SFD/2017/5/8/d94cc69c127d41fdbf8e2ea821c58194.jpg /SFD/2017/5/8/d6be6e818fe34859bbf4b9756a60828e.jpg

Witam. Chciałem doradzić się co do wyboru spalacza. Na redukcji jestem od marca, najpierw bez spalacza, po jakimś czasie na początek thermo stim, teraz był 2x scorch 2x3 tabletki. Działanie odczuwałem, szczególnie na początku, pewnie też dlatego, że organizm mam nieprzyzwyczajony do kofeiny. Za tydzień kończy mi się scorch i chce wrzucić coś [...]

A coś już brałeś, jaki stopien redukcji, poczatek, ostatnie szlify czy coś

Lipo-6 Black Hers wg skłądu co tam podali ten zawiera geranium. scorch może być na początek a potem lipo

Witam. Jestem w trakcie redukcji od 2 miesięcy, jednak waga już stoi (85kg). Micha i trening dopięte. Nigdy nie używałem spalacza. Co polecacie na początek?

Witam. Jestem w trakcie redukcji od 2 miesięcy, jednak waga już stoi (85kg). Micha i trening dopięte. Nigdy nie używałem spalacza. Co polecacie na początek? jest w czym wybierać http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html

@anubis84 - tak, to dopiero początek, teraz wszystko się zaczyna -wezmę T-burner :) Dzięki

Nadszedl piekny moment redukcji w ktorym można juz zarzucic spalaczem. Na poczatek planuje Meltdowna z Vpx a na zakonczenie diabolos/hellfire od innovative. Bralem hellfire juz i bylo spoko jednak kusi mnie cos nowego. Co uważacie? edit: kurde dubla strzelilem. Zmieniony przez - Derris w dniu 2015-02-17 19:52:05

Anubis84 to może na początek kupić sobie ten Edge a dopiero później Revexa czy od razu mieszać te dwa??

Thermocore tyle za spalacz z takim składem o bym nie dał Burn&shape na początek się nada Cutting Edge bardziej jako diuretyk, nie pobudza

[...] o 40 ponad normę. Poza tym żadnych dolegliwości i ogólny stan zdrowia bardzo dobry. Żadnych chorób serca itp. Czy przytaczany wielokrotnie Trec - ClenBurexin będzie dobry na początek. Zajrzałem na forum gdy już miałem w koszyku OLIMP L-CARNITINE oraz THERMO SPEED EXTREEME bo tak mnie tknęło że chyba lepiej kogoś podpytać. Mam zamiar zacząć [...]