początek

na poczatek mono po co marnowac pieniadze na drozsze rzeczy jak efekty beda zblizone

Ciekawe jaki byłby jego rekord w przysiadzie ze sztangą. Daj mu na początek 100 kg i niech sie bawi.

No wiem ale takie na początek ćwiczenia dopiero niedługo będę posiadał ławeczkę i więcej obciążenia

Npp i krotki Master do propa. Do cypka własnie nie wiem co dobić żeby w międzyczasie go wrzucać i czy na poczatek go skoro i tak hrt na nim jadę tylko bym podbił objętość. Zdam się jeśli pozwolisz na Twoją wiedzę.

[...] z 2 miesiace na testosteronie około 500mg w pelni ci to wystarczy. Zbaczysz efekt i dodasz nandro do masy Lub redu i wejdzie masteron. Ciężko przewidzieć tyle meisiecy. Jednak na początek nie szalej. Spokojnie dodawaj środki. Będzie zastój dodasz np oxy powina np przełamać zastój siły. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2022-02-22 13:52:18

na poczatek wypelnij ankiete, bo skladnia tego tematu sprawia, ze mam pewne podejrzenia. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t439863.html

no hantelka nie podbijesz olimpi Jezeli masz lawke,gryfa cokolwiek z tych rzeczy to mozesz pomyslec o wlasnej sileczce na poczatek a jak nie masz nic z tego to pozostaje GYM

Możesz dodać, ale nie musisz. Jezeli chcesz to nie ma nic przeciwko. Najlepiej żuraw + unoszenie tułowia.. Ale martwy na początek może być.

Jeśli chodzi o brak efektów to masz rację, ale to inna rozmowa. A co do tego ACT, przy kimś kto tak zawalił cały początek jest ono jak najbardziej uzasadnione. Wiadomo że nie jest to trening masowy dla początkującego tylko coś innego. Przygotowuje stawy, mięśnie, wszystkie układy itd. na ćwiczenie splitem. Nawet przy rocznym stażu, jeśli się go [...]

dieta całkiem ładna staraj się tylko jeść regularnie nawet na początek możesz liczyć lekko na oko pododawaj warzyw

obciążenia na początek na tyle by można było robić wszystko ze sztangami. a co do podciągnieć,rób tyle ile mozesz a resztę rób samo opuszczanie np jeśli masz zrobić 10 powtórzeń a jesteś w stanie zrobić tylko 7 to zrób te 7 a te 3 zrób same negatywy(trzy opuszczania)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html - wyliczasz zapotrzebowanie. Na początek dobierz proporcje 2g białka, 5g węgli i 1g tłuszczy na kg masy ciała. To wcale nie jest takie trudne, możesz wzorować się tymi z forum ale pamiętaj jedz to co lubisz i staraj się unikać produktów [...]

Zmień informatora-to na początek.

polecalbym na poczatek 2-3 tyg. ACT a puzniej to co uznasz za stosowne ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-10-06 19:17:52

Nie słuchaj tego pajaca z góry Jak już , to na początek FBW. Ale jak nie masz dostępu do siłki, to i w domu można. Dział "trening w domowych warunkach". pzdr

[...] 1l mleka, wiec...oczywiście nikomu tyle nie zalecam, ale nie dajmy się zwariować z tym ograniczaniem. Drugim poruszanym przez zemnie "problemem" nabiału jest kazeina . Na początek może trochę na temat czym jest kazeina - białko mleka, które zostaje wyodrębnione podczas procesu trawienia poprzez działanie enzymów, zawiera aminokwasy oraz [...]

najlepszy suplement na początek to dieta i trening:-)

Mnie ojciec od najmlodszych lat sam wyganial na treningi tylko ja nie bardzo chcialem Dopiero kolezanka zaciagnela mnie na TKD, a potem kolega z TKD na boks Niezaluje odejscia z sekcji TKD, boks to jest wspanialy sport walki. Powiedz rodzicom ze bardzo bys chcial cos cwiczyc, ze boks naprawde ci sie podoba, a d****em to sie zostaje jak sie idzie [...]

[...] brzuch, trzeci dzień ramiona klatka... choć to jedynie przykład. Co do ilości i serii to np. 3 serie a w nich po 8x 10x i 12x powtórzeń ciężarem rosnącym. Dieta by się przydała. Jeśli nie masz, kup gainera z 30% białka i spożywaj 30min przed treningiem, a następnie na noc tuż przed spaniem... to na początek i czytaj co ludzie tu piszą - ucz się!

Solarka jak najbardziej!! raz w tygodniu po 10 min na poczatek wystarczy potem mozna juz na 15.Z czasem mozesz zmniejszyc przerwy ( co 4 dni) to juz zalezy od Ciebie . I kup sobie cynk w kazdej aptece dostepny cena to niecale 5 zl. Naprawde dziela "Szwajcarska Pharmavista podaje, że szczególnie dobre efekty lecznicze w trądziku uzyskuje się [...]