SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • spalacz który wybrać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 6 rok. Z racji że dawno nie korzystałem ze spalaczy proszę o podanie najmocniejszych zabawek do 150zł cel to zejście do 8% bf na wakacje moją uwagę zrwóciły bsn atro phex i dmatize viper, który z tych spalaczy będzie lepszy lub ewętualnie inne propozycje na początek redukcji ? potem pójdą mocniejsze zabawki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2012-02-22 17:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz Klatka Piersiowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień Dobry . Jestem tu nowy to może na początek sie przedstawie.Mam na imię Wojtek mam 15 lat waze 73kg i mam 175cm wzrostu. Kiedys cwiczylem Taekwondo obecnie jezdze na desce. Moim problem jest spora ilosc tluszczu na klatce piersiowej jak i brzuchu. Gdy bylem mlodszy bylem dosc gruby i tluszcz z kaltki piersiowej mi został. Zwracam sie do was z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2011-11-15 19:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reducja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się do redukcji i zastanawiam się w jaki sposób obcinać węgle, myślałem nad zejsciem do 3g na kg.m.c w tej chwili na masie spożywam ich ok. 4,5-5 g i się zastanawiam czy na początek to nie będzie zbyt duże odcięcie energi. Mam zamiar pierwszy tydzien zacząć od aerobów ale z dietą aktualną czyli na mase a później do 3 g węgli zjechać. Może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-01-27 19:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKA, ZA ILE(CENA/JAKOŚĆ) -KREATYNA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CHCE ZACZĄĆ BRAĆ KREATYNE PO RAZ PIERWSZY. CZY LEPSZA BEDZIE W PROSZKU CZY W TABLETKACH??? KTÓRE Z POLSKICH KREATYN SĄ DOBRE I W MIARE NIEDROGIE NA POCZĄTEK??? Co cie zabije uczyni cie silniejszym...

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2003-09-27 17:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc. Ćwiczenia na bicepsy ,klate i mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat i chcę rozbudować swoje ciało. Problem w tym że nie wiem jak sie za to profesjonalnie zabrać. Na początek zrobiłem "a6w" ale rezultaty nie były takie jakie chciałem. Więc chciałbym poprawić brzuch oraz rozwinąć klatkę piersiową i bicka. Posiadam drazek rozporowy i 2x hantle 5kg. Dodam że jestem ektomorfikiem. Ciężko mi przybrać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-12-08 22:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kofeina i guarana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] guarane i fokeine w kapsach. Chce ją stosować rano na pobudzenie. Poniewaz obecnie musze wstać 5:05. Wczesniej wstawałem 6;20 i po porsut jestem strasznie zmęczony rano. na początek planuje brać guarane jak sie skńczy to polece z kofeiną i mysle tak przez cały rok. Moje pytanie ile brac mg guarany i kofeiny, i lepiej po przebudzenie czy przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2012-09-04 19:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Za mną są trzy iniekcje po 250mg co cztery dni. Dzień po trzecim strzale czuję dziwny dyskomfort w sutku. Stało się ono wrazliwe tsk jakby lekko parzyło czasem. Czy to początek ginekomastii? Nie swędzi mnie tylko takie uczucie podrażnienia Co zrobić? Odłożyć testosteron i samo przejdzie, czy to jednak normalna rzecz i kontynuować?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2018-03-28 12:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam zamiar zagościć tu na dłużej.:) Proszę o ocenie mojej diety. Jestem raczej ekto-mezom. Mam 18 lat ważę 85 kg przy wzroście 194. Jak myślicie, dodać jeszcze coś czy na początek wystarczy? I mam takie pytanie, jak będę brał odżywkę białkową, mam ją po prostu wcisnąć do diety czy zamienić za jakiś posiłek? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-02-19 22:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pytanie czy mógłby ktoś mi polecić jakąś domową siłownie( mam na myśli cały zestaw od razu), a jeśli nie to pomóc mi złożyć najważniejsze rzeczy, które bedą mi potrzebne na początek? Mam 18 lat i 180 wzrostu, waga 70 kg, ale nie mam pojęcia czy to istotne, wydaje mi się, że nie chciałbym więcej kg niż moja masa. Do wydania mam tak z 1,5 tysiąca

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2019-07-12 23:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bol plecow 2 pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc Mam 16 lat 187cm i 70kg i dopiero zaczynam przygode lecz mam kilka pytan. 1. Na poczatek wybralem sobie plany cwiczen 100 pompek 300 przysiadow i 6 weidera. Dobry wybor? co moge dodac/zmienic 6 weidera codziennie a pompki i przysiady co drugi dzien na zmiane. 2. Przy robieniu A6W bola plecy szczegolnie gdy robie cwiczenie z 2 nogami lecz po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-07-01 20:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac ?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam pytanie co byscie polecili na poczatek majac do wyboru Aikido, karate,judo ,kung-fu ,taekwondo , co wedlug was jest najlepsze i dlaczego ? Za pomoc z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4130 Data: 2002-07-04 01:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam juz praktycznie 17 lat waze 50 kg i mam 170 wzrostu. Chcialbym poradzic sie was co jesc (w jakich ilosciach) i jak czwiczyc (w domu mam laweczke z nakladem jakies 50kg). Na poczatek czwiczen kupilem Magnum 8000 pan ze sklepu z odzywkami polecil mi ten produkt na szybki przyrost masy. Czwicze jakos po poludni bo rano szkola. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-06-16 22:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze raz plan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przepraszam ze znowu pisze tutaj ale nie umiem sie zalogowac na telefonie.. Mam 15 lat i mama gotuje jem zdrowo 0 slodyczy itd ale scislej diety nie mam i na razie nie mam mozliwosci zeby miec. Miesnie czuje juz dobrze sila na klatke to okolo 85-90 kg wiec progres jest :) chcialbym dobrze rozwijac swoja sylwetke a podobno split jest lepssy ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2016-03-15 16:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do treningu na sile dynamicznego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje plan na sile. Ćwiczę boks 5 razy w tyg, nie chce stracić dynamiki. Na początek treningu robię 15 minut na bieżni lub ergometrze oraz rozciąganie i rozgrzewanie stawów. Nie bardzo wiem jak ćwiczyć i czy da mi to efekt muskulatury z silą dynamiczna. Czy szybkie ruchy (tzw. rwanie i dynamiczne spuszczanie) dadzą rozwój muskulatury, dodam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2009-06-14 09:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Bolic 6000 ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! mam pytanie co byście mi proponowali wziąć na początek na masę . Ćwiczę trochę ponad rok niedawno próbowałem buildup (50%węglowodanów i 50%białka) 3000g z Olimpu jednak efekt był słaby . Bardzo ciężko mi przybrać na masie mam 19lat przy 175 cm wzrostu waze 71kg . Teraz przymierzam się do kupna około 10kg Gain Bolica 6000 co myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-02-02 17:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bullet1989 15 latek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co 2 dni na początek probowałem Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay wyrobiło sie trroche +abs jest dobry kaloryfer nie narzekam teraz co 2 dni na siłkę rozgrzewka 27pompek po 3 serie co 1 seria 1 min przerwy worek i abs a potem zależy co mam albo bary albo klata i bic ale chce kupic kratyne Polsport CREATINE 350 caps ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-08-08 21:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand i spalacz - redukcja?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, na początek krótka ankieta. wiek 22, waga 87, staż 5lat na poważnie 2, cel cyklu - utrata zbędnego fatu, poprawa uzylenia i definicji mięśnia, możliwie jak najmniejsze spadki. na cykl mam spore fundusze, zastanawiam sie poważnie nad kupnem 2 puszek xpanda, do tego średniej jakości spalacz np lipo6 plus oczywiście bcaa i białko wg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-01-19 23:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • osiagniecia naszego rejonu

    Temat
    Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI

    trzeba ruszyc dzial, wiec na poczatek proponuje niech sie chlopy i dziewczeta z naszego wojewodztwa podziela swoimi osiagami na zawodach itp... nie wazne kulturystyka, muay thai czy bierki. wazne zeby na sportowo i z klasa pozdro no chwalcie sie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2006-03-23 18:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ułożeniem planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam jeszcze minus taki, że wśród znajomych nikt nie chodzi na siłownie, żeby pomóc mi w ułożeniu planu. Głupio też na siłownie pójść i nie wiedzieć co ze sobą zrobić. Na początek chciałbym przybrać troche na masie (klatka piersiowa i ręce szczególnie) i spalić piwny boiler. Może ktoś pomóc zielonemu? Ważę 63 kilo, przy wzroście 170cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-06-01 18:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ocena (73kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na szybko dietkę, ale chciałbym żeby ktoś doświadczony rzucił na nią okiem. Parę słów o mnie: wiek: 22 lata waga: 73.5 kg wzrost: 188 cm aktywność fizyczna: ćwiczenia 3 razy w tyg (obciążenia z wykorzystaniem własnej masy ciała) myślę, że to na początek wystarczy, a o to moje wypociny: /SFD/Images/2015/8/7/01be2170f51a4c03a420ab87c4980bc3.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2015-08-07 10:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)