początek

a nie to jest kazda partia w jednym treninu ok. i ile dni w tyg cwiczyc na poczatek?

Widzę, że sprzęt bardzo rozbudowany najpierw wejdź tutaj www.kulturystyka.pl/atlas i zapoznaj się z ćwiczeniami na dane partie. Następnie ułóż sobie plan na początek 3 razy dziennie (nie musisz jeszcze umieszczać tutaj nadgarstków czy kapturów, i tka dostaną wycisk na początku ) pon-śr-pt np. Na pierwszej stronie tego atlasu masz zasady ile [...]

dieta musi byc czysta,możesz dać cynk przed snem,oraz słońce masz teraz a to pomaga to tak na początek

Ja nie ufam takim wynalazkom, bo nigdy tez się w nie nie zaopatrywałem. Równie dobrze moge iść do mleczarni, gdzie pracuje kolega i kupić worek 50 kg też za grosze. Tutaj masz link http://www.sfd.pl/temat216491/ Poczytaj, popatrz na skład jaki cie interesuje no i na cennik. A co do łączenia mass xxl treca z białkiem uwazam za zbyteczne, bo one [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

dzięki trochę poszukałem ;) na początek poszukam czegoś o treningach na mase bo jestem szczupły i tego mi trzeba :D

Assoult, No shotgun , C4 extreme , Xpand na początek ujdzie.

A gdzie przysiady? Ćwiczenie to nie tylko buduje mięśnie nóg, daje bodziec to wzrostu dla całego ciała ;) Trenuj tyle, na ile pozwala ci organizm. W sensie, żeby nie czuć przemęczenia. Na początek 3-4 treningi tygodniowo, później możesz zwiększyć do 5 w zależności od potrzeb

przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych' na początek wystarczy, dowiesz sie co i kiedy jesc pzodr

poprostu zamiast wegli prostych(ryz) wez kasze i to na poczatek tak 120g mysle ze powinno pomoc

"poprostu zamiast wegli prostych(ryz) wez kasze i to na poczatek tak 120g mysle ze powinno pomoc" co innego wynika z twojej wypowiedzi

termogenik, tak? Clenburexin z droższych Lipo X Pack ale na początek ten pierwszy w sam raz Co do Hmb Revolution również ze względu na dodatek argininy jest bardzo polecany, nie bez powodu

nie rób tego prosze:) nie można skupić się tylko i wyłącznie na klatce, na początek polecam http://100pompek.pl/ jak dojdziesz do dobrze technicznych 40-50, to zmien trening, a poza tym staraj się podciągać, i robić nawet standardowe brzuszki, nie zapominaj o nogach.

No ktoś już rzucał taki atlas tylko bez ławeczki chyba go miał. Najlepiej obwód sobie na poczatek zrobić 4-5 obwodów po każdym ćwiczeniu na partie

Mk wywołuje stres w mózgu,miesza w neuroprzekaźnikach, niektórzy reagują napadami paniki, inni czują ciągły wyrzut adrenaliny, niepokój, brak możliwości zaśnięcia. Miałem dwa epizody bezsenności w życiu i oba na mk, pierwszy trwał pełne 7 dni i pojawił się po ponad roku na mk drugi trwał 4 dni i pojawił się już po 3 miesiąch więc wiem, że mk nie [...]

dokładnie jw poczytaj sobie o metabolizmie , Ty zjadając 2 posiłki dziennie spowalniasz metabolizm powinieneś jeść częściej lecz w małych ilościach na początek wystarczy Ci stosować się do tych 10 wskazówek żywieniowych do których link podał kolega wyżej potem możesz zabrać się za układanie diety redukcyjnej http://potreningu.pl/diety

jak ktos skakac nie potrafi to juz zadne suple na to nie pomoga %-) a tak powaznie to mozesz dla wzmocnienia stawow sprobowac cos tanszego na poczatek np. Kolagen od Treca

jeżeli poprawnie policzyłeś zapotrzebowanie to te 3400 kcal będzie ok, ale obserwuj organizm co się dzieje, co do suplementów na początek nie potrzebujesz nic specjalnego, możesz prozdrowotnie d3+k2, omega 3

PAS NARAZIE NIEBEDZIE CI POTRZEBNY!NA POCZATEK UZYWAJ SREDNICH CIEZARÓW Z DOBRĄ TECHNIKĄ WTEDY NIEDOZNASZ KONTUZJI!A JAK NABIERZESZ WIECEJ SIŁY I MASY TO TEN OBECNY PAS BEDZIE LEZAŁ JAK ULAŁ!POZDRAWIAM! FLEXXXXX

ehh kolejny proponuje MONO+CP idealne na początek lecz pierw moze same mono potem CP