początek

Na początek powinno wystarczyć. Pzdr..

Wiadomo podstawa to dobra dieta, do tego jakiś spalacz jak na początek chociażby Olimp Thermo Stim + bcaa żeby mięśni nie popalić, no i jakieś białko do braków w diecie.

Czego byś nie wybrał to i tak będziesz zadowolony. Wybierz na początek Creatine Micronized 200 mesh + Taurine wystarczy na dłuższy cykl a cenowo nie jest zbyt drogie. Pamiętaaj tylko o odpwiedniej diecie, treningu oraz regeneracji. Pozdrawiam

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

ciekawy przepis odnosnie tego czosnku musze sprobowac ciekawe jak to podziala na olej lniany ?? a co do konsumcji oliwy to ja mam juz opracowany sposob pije jej duzo do kazdego posilku mozliwe ze juz sie przyzwyczailem ale proponuje tak : koniecznie pic z czegos na raz ( np kieliszek ) nie z lyzki po kilka razy, na poczatek popic troszke wody nie [...]

na poczatek zwyke mono albo jablczan. mono universal albo cm3 z treca czemu akurat olimp? Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-02-26 15:12:49

Ja bym proponował na początek ćwiczenia dynamiczne, później wielostawy a na końcu izolacje, prostowania, uginania ramion

wypeklnij na poczatek profij abysmy mogli sie cos wiecej o tobie dowiedziec.na pietrwszy cykl omka totalnie odpada ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

Mielismy na mysli - podsatwy najpierw Pozniej dodatki. Oczywiscie suplementy etc tez moga byc przydatne jednka na poczatek podstawowe sprawy I pamietaj. Koniecznie w konsultacji z lekarzem pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

a gurana jest dobra bo na początek kupił bym guarane

napewno wystarczy na dobry początek efekty powinny byc chyba ze blokują geny( miesnie itp itd)

Mi nie zalezy tak bardzo na pozadnym kopie, kiepsko sie czuje zbyt pobudzonym. Takie doswiadczenia mam po shocku, w dawce podwujnej czulem dobrze ale nie za bardzo pobudzonym, w dawce potrojnej juz czulem sie jak po mocnej kawie wypitej na raz, czyli slabo. Nie zalezy mi aby mi doradzac co lepsze na poczatek, tylko o porownanie tych dwuch [...]

Na początek starczy zwykłe mono ...

czyli przy zapotrzebowaniu 2700 kcal (waga 67 kg) na początek obcinam 200 kcal i zostaje 2500kcal więc : B(2g/kg) : 134 g W(2,2g/kg): 150g T(2,3g/kg) : 151 g . Białko ustawiłem na poziomie 2 g/kg tak jak pisało w artykule, podaż węglowodanów na 150 g i reszta zapotrzebowania z tłuszczy . Jest ok ?

to moze jakiegos spalacza? na początek moze jakiś prosty i tani: clenburexin/thermo speed extreme a potem wrzucac cos mocniejszego:jet fuel/hydroxycut/venom Taka jest moja opinia ale neiwiem czy inni się ze mną zgodza Pzdr.

sądze że powinieneś najpierw przeczytać podwieszone posty tutaj w dziale jak i w treningu, odżywek ci nie potrzeba na początek, pozatym link nie działa a jeśli to jest jakieś białko po 10zł to daruj sobie ten syf więc zabierz się za ostre stidiowanie postów podwieszonych z nich dowiesz się wszystkiego. Jako trening polecam system HST, tez nie [...]

Mono z vitalmaxu jak na początek to dobre rozwiązanie. Tanie i działa

Na początek skrócone FBW 3x w tyg przysiad 3x10 podciąganie na drażku 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 wyciskanie z przed klaty 2-3x10 do 2 min przerwy, aero 3x w tyg będą ok. zdr

[...] Jak na razie to uderzaj w nią tylko pojedynczymi ciosami prostymi,staraj się ruszać wokół i trzymać dystans. Nie spiesz się i nie rób nic chaotycznego szybkiego,to dopiero początek... Uderzaj dobrze powoli techniczne i ruszaj się tak samo. Nie skacz jak kangur wokół i nie wyprowadzaj szybkich ciosów po jak na razie będą one pewnie źle wykonane [...]

Najlepszym rozwiązaniem na początek bedzie to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Masz od razu ułożony plan.