początek

thermo stim lepszy cm3 +cp moze byc na poczatek 4kapsy cm3 rano porcja cp przed treningiem w dnt 4kapsy cm3 o dowolnej porze dnia

Na początek masz to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp wpierw spalic tluszczyk potem powiekszac? Jeśli masz dużą nadwagę możesz zrobić redukcję i potem masować, jeśli nie, to nie widzę takiej potrzeby.

Myślę, ze na początek na rzucenie kilku centymetrów tłuszczu z brzucha najlepiej nadaje się ABS II.

Myślę, ze na początek na rzucenie kilku centymetrów tłuszczu z brzucha najlepiej nadaje się ABS II. No to źle myślisz na zrzucenie tłuszczyku to jest odpowiednia dieta, ale to już inna sprawa. ABS II jest ok, ale wbrew pozorom, po tym treningu może nawet urosnąć brzuch, ponieważ rozwijamy mięśnie.

Mozesz pomanewrować ilością. Ja bym dał na początek 1 miarka PW + pół saszetki Noxa. Zobaczysz co i jak i najwyzej wprowadzisz korekte. Ja zawsze PW dawałem przed i działał wyśmienicie, tym bardziej ze ze wzgledu na beta-alanine bez sensu walic go po treningu. Regeneracja jest super !

zawsze mozna dac pol saszetki noxa na poczatek.

Najlepsze na mase jest polaczenie susty z deka. Bardziej hardcorowe bedzie dozucenie do tego insy i mety/antka. A na poczatek jak wyzej enantat badz cypek bardzo dobre srodki na mase.

No to ja proponuję gainerka na początek, jest bardzo dobry, jeśli ktoś chce przybrać na wadze. Odnośnie ceny to popatrz w sklepie sfd.

[...] Tutaj masz przydatne artkuły odnośnie diet, w tym redukcyjnej. Co do poziomu BF jeśli możesz wrzuć zdjęcie bo jestem ciekawy jak to możliwe żebyś miał taki BF przy takiej wadzę. Zostaw sobie FBW, najważniejsza na redukcji to dieta oraz wysiłek. Czyli jak pisałem ci to FBW + do tego aeroby np. po treningu i na początek z raz w tygodniu HIIT ;-)

Polecam na początek trening FBW. Poszukaj na działach SFD. Ja sam robię trening FBW i jestem zaskoczony efektami. Intensywny trening całego ciała daje duże efekty. Wystarczą jedynie 2 ćw, po 3 serie na każdą partię mięśniową. I najważniejsze to trzymanie odpowiedniej diety, to jest wg mnie 80% efektów w wyglądzie i wynikach.

To nie zależy od spalacza,ponieważ każdy suplement działa inaczej na każdego z nas. Osobiście polecam Scorcha,Venoma i Dyma-burn (na początek) pozdrawiam

No to zapraszamy i poprosimy o parę zdjęć na początek:-)

na początek polecam słownik poprawnej polszczyzny, później możesz zajrzeć do atlasu

Siema. Po pierwsze to zacznij od ortografii...( chcem ). Po drugie sugeruje zerknac w wyszukiwarke - tam sporo jest o kopytach. Na poczatek nie musisz wprowadzac nie wiadomo jakich cw. ...nogi otrzymaj badziec od podstawowych cw.

RDL - ćwiczenie na dwugłowe ud, Powodzenia :). Dobry plan na początek obrałeś.

po silowym daj 20-30min aero. 4x hiit to juz przesada. jesli to 3 razy i przyslowiowa niedziela wolna raczej, ale dlaczego chcesz bazowac na samym hiit? aero nie dzialaja w ogole? wpenij ankiete, napisz cos wiecej bo roznie to bywa. jesli wazysz np sporo to hiit na poczatek bedzie zbyt ciezki zwlaszcza 4 razy w tygodniu. 2razy dziennie to tez [...]

Na poczatek dieta a pozniej suple a nie zaczynasz od dupy strony =D

Poczytaj sobie o FBW(najbardziej polecany na początek) - trenujesz wszystkie partie na każdym treningu, skupiasz się na podstwowych ćwiczeniach. Ewentualnie, jeśli ci się nie spodoba FBW (tak jak mnie ) to spróbuj split 2x partia tydzień - masz wszystko opisane w dziale dla początkujących. Pozdro

Moim zdaniem kup se na początek gainera żeby masy nabrać , jak będziesz ważył 82-85 to pomyśl o kreatynie i białku, takie moje zdanie

ja bym dał nolvę na początek