początek

po sobie powiem ze 15mg na poczatek w zupelnosci wystarczy. Jesli waga 80-90.. bo jezeli wiecej to bralbym juz 20mg.

ogólnorozwojowy na początek

1. Na początek ACT, przez dwa miechy, potem dobzre by było split robić. Tematów o act były setki poszukaj sobie, 2. Nie ten dizał Ps, jak juz keidys mówiłem jezeli ten dizał będize pierwszy będzie atakowany postami należacymi do zwykłego treningu

Zobacz sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm , proponowalbym ci cwiczenia: Unoszenie kolan w lezeniu plasko i unoszenie nog w podporze, pamietaj zeby cos wyrzezbic najpierw musisz to miec, skoro jestes odchudzony i widac ci gore grzucha a dolu nie, to pewnie dlatego ze dol masz slabo rozwiniety, rob te cwiczenia tak jak robi sie na [...]

Tak, to trójfazowe. Na początek treningu nie poolecam./

zapewne chcesz kupic ławke razem z modlitewnikiem marketowskie dziadostwo jak tak to daruj sobie kup sama ławke z dobrej firmy lub zrob sam. kup prosta sztange obciazenie- kup /zrob porecze drazek i na sam poczatek wystarczy z czasem bedziesz dokupywac co ci bedzie pasowac Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-08-23 20:27:18

4500-3100 = 1400/2 = 700 i tyle bym odjął na początek, jak od razu kurek przykręcisz z kaloriami na zero się może okazać że głodny będziesz chodził, przyzwyczaj organizm.

ok tyle na poczatek, a pozniej rozumiem ze obserwacja i jesli sie nic nie zadzieje po tych -700 to potem standardowo -100 leciec? glodny to podejrzewam ze i tak bede bo podczas masy w dnt robilem rotacje ww i juz odczuwalem glod

No to odejmowałyby powoli , na początek max 500 kcal i obserwował co się będzie działa . Masz rozpędzony metabolizm wiec mozesz zacząć redukować na wyższej kaloryczności

w tym tygodniu minie 3 tydzien redukcji odkad sie zabralem, spadek wagi 1,9kg wiadomo ze poczatek to glikogen, tresc jelitowa, woda, cm z pasa tez polecialy, reszta bez zmian, teorytyczne zero to 3100, aktualnie 3400 kcal, ciąć dalej po 100 i obserwowac czy wskoczyc od razu na zero? lub prosto na deficyt?

szkoda, ze nie macie maszyny bo bylaby ona najlepsza. Niestety wszelkie wykroki takze nie bardzo sa polecane na poczatek w twoim przypadku. Jesli nie masz wyboru to sprobuj na poczatku przysiady z naprawde maly ciezarem ale wieksza iloscia powtorzen. Zobacz jak sie kolano bedzie zachowywalo jesli bedzie wszystko ok to z tygodnia na tydzien [...]

My tak nie działamy, mozemy poprawić czy nakierować kogoś, moze chcesz nabrać masy mięśniowej Na pocżatek ankieta, mile widziana fotka całej sylwetki bez twarzy, przód i bok bez napinki oraz jak obecnie się odżywiasz. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html [...]

Dieta to podstawa. Trening taki sam jak na masie, staraj sie nie schodzić z ciężarów bo poleci mięsień szybciej. Możesz ewentualnie dodać aeroby na początek 3x na tydzień po pół godzinki, po jakimś czasie najwyżej dodasz sesje jeszcze albo zwiekszysZ czas.

Nie da się tracić tłuszczu nie tracąc wagi, jak ważysz 90kg i masz tłuszcz to jak go spalisz to nie będziesz wazył 90kg, mozesz wieczorem biegać na poczatek 3-4 dni starczą.

http://www.decathlon.com.pl/PL/gba-560-10510730/ Te będą idealne jak na początek kariery bokserskiej :P :D , są naprawde dobre

Ja Ci radzę ułożyć konkretny plan treningowy na początek. 10-20 kg na przedramiona ok rozmiem - ale już np na nogi, klatę czy plecy to nieporozumienie

Czarny - a zmieścisz to na dyskietkę? a tak poza tym to pierwszy raz w życiu zamówiłem u Ciebie towar - Gain fast'a na dobry początek. Jak się sprawdzisz to zostanę Twoim stałym klientem pozdro

ja bym sobei na twoim miejscu pojechal tak : 1-6 propionat 50mg c2d co dwa dni strzal na poczatek starczy i sprawdzisz reakcje organizmu na testa pozdro

makk to tylko podkresliles jeszcze swoja glupote. sam prop =shit???? dodac ino a najl bolda??? chlopie to co bedzie bral jako zaawansowany koksiarz. oszczdz sobie takch komentarzy na poczatek to prop jest za***isty solo. a ze tobie wszystko spadlo po 10szztrz 5% jak nie miales pojecia o tym i nie umiales przytrzymac to sie nie dziwie. nie mac [...]

koziolek bo to kestia indywidualna i zalezy od diety. ja mowie ze to dobry srodek i to nie tylko na poczatek zabawy z koksem