początek

to może być poczatek gino. Jeśli mówisz że czujesz wode pod sutkiem no to nie da sie ukryć że retencja wystąpiła i to znaczna. 2-4 dni 40mg tamoxifenu na noc, pozniej w dawce 10-20mg zalezy jak na ciebie działa. Ja bym tak zrobił.

Zależy czy to duży czy mały pokój, możesz kupić sobie dla urozmaicenia na poczatek jakieś hantle, power bandy czy tasmy do ćwiczeń.

Wiem ze temat juz dosc stary. Tym nie mniej chcialem dorzucic moje trzy grosze - bo to akurat moja dzialka Ponad to co napisane powyzej: Generalnie nr 1 wskazówka byla by - cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala (i wcale nie dlatego ze na silownie jestes za mlody - tak dla przykladu, osobicie trenuje dziwczyne która byla mlodsza kiedy zaczela [...]

jaki staz, z profilu dla Ciebie najlepszy będzie gainer, mozna dodac jeszcze jakis antykatabolik, i będzie na początek, powiedz staz, czy masz diete i suple jakie juz brales to odpowiemy

Aspiryny nie bierz. Zaczniesz robić z siebie apteke. Co prawda kiedyś stosowało się takie mixy w połączeniu z efedryną ale teraz się już od tego odchodzi. Nie ma co robić z siebie farmakologicznego śmietnika. Nie pchaj w siebie byle gówna. A co do spalacza, tak TSE to idealny spalacz na początek.

jak masz diete i dobry trening to napewno cos da. teraz to juz sa pytania czy cos da mono a co bys chcial brac na poczatek???xp???Hp, Boze ludzie kiedys tylko bralo sie mono

To kup sobie takie szmaciane za 40 zł na początek ci wystarczą a mają chroniona stopę, a przez dwa, trzy miechy uskładasz 140 zł na sztywne. Uwierz mi wiem co mówię nic przyjemnego trafić gołym śródstopiem na łokieć albo kolano w najlepszym wypadku skończy się na opuchliźnie

a takie mogly by byc? cena jest przystepna. Te są już znacznie lepsze jak tamte z pierwszego postu te możesz na początek śmiało brać.

dodaj 100-150 na początek. Te 3.500 będzie git

ten poczatek trwa juz ponad rok wiec ... :) moze jednak a jaka dietke radzicie ??

UPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

dieta + gainer na początek i masa powina wzrosnąc a co do kretyny to trzeba mieć kila (minimum pół roku) dobrych treningów za sobą

ankieta a cykl nie za ciekawy jeśli nie bedzie deka dika na dobry początek to przyrosty też będa nie wielkie

Njapierw zobacz do działu odżywanie, a potem sobie kup kreatyne, lub odpowiedni stack kreatynowy, a do tego działu wróć (o ile wogóle) za kilka lat... 17 latek i sie za koksy bierze w dodatku przy nieznajomości pojęcia dieta. zły poczatek

Tylko jeden mam. A plan który wcześniej miałem to: -5 min.rozgrzewki (truchtanie w miejscu , wymachy rękoma) -na początek 100 razy na skakance -brzuszki 40 po 2 serie -A6w (wdł. tabeli) - pompki ścienne 40 po 2 serie -półpompki 20 po 2 serie -pompki 20 po 2 serie - ciężarek ile dam rade na każdą ręke ( na zmiane bo mam tylko 1) w piątek i sobote [...]

ten plan napewno sie nie nadaje. Polecam plan FBW na poczatek i oczywiscie cwiczymy cale cialo. Najlepiej jak bys posiadal troche sprzetu (lawka gryfy obciazenie i stojaki)

ja na fbw przy diecie 4 kilo przytylem wiec wedlug mnie dobre. ale na poczatek najlepiej fbw zrobic

Czyli musisz jeść więcej niż to, np. dodaj 300 na początek. Lecz 3900kcal to i tak dużo, zacznij od tego i obserwuj organizm, jak wszystko będzie stało w miejscu to wtedy podbijaj stopniowo np. po 100kcal.

[...] będzie Wam to przydatne bo wiecej stracicie na tym niż skorzystacie z tego jeśli nie trenujecie sztuk walki. Przez trening rozumiem uczęszczanie na treningu doi klubu, a nie domorosłe obijanie się bez ładu i składu a co do reszty: sztanga jest, obciążenie można dokupić, dokupić też ławeczkę i stojaki, drążek do podciągania i styknie na początek

[...] zjadać twarożek z bananami,ale oczywiście chudy).I na kolacje nie dawaj już twarogu ale białko(jak masz kase) lub tuńczyka z wody.Policz ilośc weglowodanów,i obetnij na początek po 1 gram na kilo i obserwuj zmiany. Pozdro. Ja np. nie mam tendencji do tłuszczu(do masy też nie..) i układam dietę bazując na wiedzy o zawartości składników [...]