początek

[...] na te rejony dołożyć. Jeśli w planie będzie martwy ciąg czyli wyprost biodra to żeby kompleksowo przetrenować tył uda trzeba dodać jakieś zginanie nogi czy dasz uginanie na maszynie czy coś lepszego jak żuraw to będzie lepiej. A co się tyczy pośladków to jak na początek dodasz glute bridge to będzie w porządku później zamienisz go na hip thrust.

starczy ci go naa 6 tyg ja bym zrobil ckl nieco dluzszy dorzuc jeszcze na poczatek blisttry tcm i przedluzl cyykl do 50 dni zostaniee ci jeszcze 2 porcjishocka jak amsz duża puche

[...] jest wiszący ,,naleśnik" powyżej ptaszka, z dobrych dla autora wiadomości- skóra stopniowo (bardzo powoli) się cofa, jednak z dobrych rad wujka Michała: warto skoczyć do sklepu i kupić krem dla pań po ciąży itp, nie musi być drogi, taki zwykły, kakaowy, gęsty starczy. Smarować 2x dziennie na dobry początek, trochę pomoże. d) Nie wymiękać!

http://www.sfd.pl/Hormon_wzrostu__prawda_i_fikcja-t323854.html Tutaj można poczytać, chociaż początek-jest informacja gdzie ów hormon się "znajduje".

Do ćwiczeń kolego to kup sobie piankowe nunchaku. Ja na początek zrobiłem sobie drewniane i jak się w twarz uderzyłem to mam bliznę do teraz.

to dopiero poczatek

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

ma kopa tren ale szlyszalem ze lepiej na tym nie zaczynac , na poczatek lepszy chyba clen jesli chcesz rzucic wage

Ja polecam: Bialko - VitaFit Bcaa - RxGold, Olimp (stosuje Rx) Gainer - nie stosuje wiec sie nie wypowiem, wole kupic bialko i carbo osobno i zaleznie od brakow stosowac. Kreatyna - zwykle zielone mono Vitalmaxa bedzie bdb na poczatek. Proszek tanszy i jak masz wage to lepszy niz tabsy, bo lyzeczka i do dzioba;] Witaminy - olimpu dobre Jak masz [...]

A zapomniałem napisać ile mam brać na początek (jestem bardzo słaby) i czy odrazu pakować odżywki? A i mam taki jeszcze jakby problem: gdy napakuję się kanapek czuję się dalej jakby głodny, nie wiem czym jest to spowodowane.

Myślę że na początek będzie wporzadku

Mógł byś. Jednak biceps i triceps robił bym na początku w max 3 seriach. Później oczywiście mógł byś zwiększyć w tych ćwiczeniach ich ilość ale na początek max 3 wystarczą. Wiele osób nie robi na początku swojej drogi ćwiczeń na te partie z uwagi, że one i tak dostają po dupie w poprzednich złożonych ćwiczeniach.

Mowisz? nie no,chlopaki na sekcji na pewno beda wyrozumiali i obija mnie tak zeby nie bylo widac i zebym wrocil na nastepny trening o wlasnych silach dzisiaj juz sie chyba rozciagne cos bo mnie nosi a moze by tak i silke i SW? czy sie zamorduje na poczatek? Zmieniony przez - iHwarangi w dniu 2006-09-10 16:56:58

Wolałbym na początek rzeźbę. Odżywiam się w miare dobrze. Jem dużo mięsa, m.in. dziczyzne,kurczaka,indyka,schab,mielone. Jem róznorakie sery,jogurty.

Kurcze sory, że tak dupe zawracam, ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy mam od razu jechać z dietą czy nie. Bo koledzy mówili, że na początku to bez diety idzie, ale ja chciałbym optymalnie wykorzystać ten "początek" ćwiczeń.

nie widziałem zdjęć na początek możesz dorzucić np scrocha w małych dawkach, wyjdzie ci wtedy ekonomicznie.

Byłem w sklepie oto co kupiłem Białko: LASTRADA PRO V60 BCAA DYMATIZE COMPLEX 2200 400 kaps Spalacz OLIMP THERMO SPEED EXTREME 90 kaps na początek to bedą moje pierwsze odzywki jakie kupiłem, zaczynam w piatek trening FBW 5x5 - drugi cykl zmodyfikowany troche ( siady na każdym treningu ) co wy na to ???

tak jak mowi Twilq! narazie korzystaj z tego co ci natura daje! na poczatek wystarczy ci dobra dieta i tez beda rosly! a dopiero po jakims czasie wez sie za suple!

koks napewno dostaniesz wszedzie a jakie formy itp to nie wiem bo ja nie biore, niby wiekszy probem bylo na zalatwienie ph a ednak dostałem i czasami kupuje, z koksem tez pewnie nie bedzie trudnu, szuka przez urzad pracyFAS, kupuj lokalna gazete ale bez ang bedzie ciezo...zacisnij zeby i dasz rade, nie przeraz sie kasa bo tylko 7.65 euro [...]

[...] but, a jak wiadomo przy bieganiu noga puchnie i później stopy bolały). Gdzieś dorwiesz ASICS Blackhawk 5 poniżej 200 zł. Swoje mocniejsze treningi zaczynałem właśnie w tym modelu i przebiegłem w nim maraton. Na początek przygody z bieganiem są w sam raz. Oczywiście przed kupnem dowiedz się jaki masz profil stopy (neutralny/supinujący/pronujący).