początek

poczatek tygodnia rozpoczynam intensywnymi treningami a w kolejnych dniach treningowach stosuje mniejsze obciazenie i wiekszy czas miedzy seriami moj plan ciagle ulega zmiana wiec tlyko napisze ile cwiczen na dana grupe wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 [...]

orzi - nie pozostaje mi nic innego jak zaprosic na poczatek do działu Trening.

Jeśli nie boisz się głodu to proponuję Ci wejść na LG;-) na początek okno postu 16h okno jedzenia jak wiadomo 8. 3 posiłki lub nawet 2. Tutaj masz wszystko ok jesli chodzi o gramaturę.

Chyba najlepszym dealem jest przejść się do TKmaxxa najbliższego. Tam są często mega promocje. Ja właśnie tam kupiłem za 45 złotych. Solidny i na początek wystarcza mi.

Chyba najlepszym dealem jest przejść się do TKmaxxa najbliższego. Tam są często mega promocje. Ja właśnie tam kupiłem za 45 złotych. Solidny i na początek wystarcza mi. Jakiej firmy kupiłeś ten roller? Bo za 45 zł to nie jest tanio. Bo trochę można dołożyć i kupić np black roll już zawodowy roller. Roller firmy tiguar.

Dzisiaj pierwszy raz zażyłem odzywki. Mass XXL z samego rana po przebudzeniu normalna dawkę 70 g do tego kreatyne 10 g i hot blood 20g na pobudzenie. Wszystko mieszanie oddzielnie. MASS XLL z mlekiem reszta z wodą. No i na siłowni kibelek i po siłowni też. Biorę odzywki pierwszy raz. Czy wydalenie tak duzej ilosci MASS XLL moze byc spowodowane [...]

Najważniejsze jest doprawnie odpowiedniej kaloryczności i wybieranie (przynajmniej w 80%) dobrej jakości produktów To czy będzie to dieta nisko węglowodanowa, czy niskotłuszczowa to kwestia niższego priorytetu na początek najlepsza zbilanosowana Zapraszamy do uzupełnienia działowej ankiety

Pomyłka z tymi nogami... Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

no skald nie naj;lepszy, ale mam juz bialko, wpc ostrowi wiec mysle ze taki gainer o tej ilosci styknie, a ta kreta to i tak nic nie da, tak dla bajeru jatam chyba wsadzili, strasznie malo, dlatego bede robil cykl na krecie, sobie kupie. na poczatek 3600 kcal starczy? i jak by po 2 tyg nie bylo widac zmian dam 4000;] i zobaczymy, wiec, nie ma co [...]

zmiejsz predkosc - tetno 180 jest zbyt wysokie. jak sie organizm przyzwyczai to wtedy zwiększysz z powrotem predkosc. Jak dla mnie to za duzo cardio na początek robisz, basen dawałbym w dni nietreningowe. pozdr.

zamiast npp bym udrzyl 10 tyg cypio z deca(mocne dawki na poczatek) potem 2 tyg hcg a po nim npp, wins, prop w solidnych dawkach :)

[...] upatrzyłem : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/46 tu problem nie wiem co wybrać ;/ na moją siłownie domową to 213 było by za dużo ;/ ale ide dokładnie pomierze sobie ... prosze jakąś osobe z keltona o kontakt gg 16089453 bo byłbym zainteresowany , ale na początek musimy coś wybrać

wypełnij ankiete działu na początek

[...] 6 dni w tygodniu --- przenigdy , a poniej nawet mniesnie zmaleją . bo moga sie nawet spalić/ miesien nie rosnie na trening uale podczas regreacji i musimiec na niac czas. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- [...]

Poważnie ci odpowiedział, 105kg oznacza ograniczenie wagowe nie wzrostu datę eliminacji napewno ogłosi kaban za jakiś czas. Przypuszczam koniec marca poczatek kwietnia Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-01-16 22:08:13

Mam nadzieje, ze diete masz ulozona? Jesli tak to mozesz zwiekszyc troche ilosc wegli w posilku przedtreningowym. Natomiast mysle, ze na poczatek mono Ci wystarczy. Ewentualnie jablczan.

jak na razie wracasz do "zycia" to na poczatek multiwitamina, zma i omega 3 nic wiecej

Na początek wystarczy sam powrót do umiarkowanej aktywności fizycznej. Lekkie truchtanie, biegi. Później możesz dorzucić trening z obciążeniem. Najlepiej gdybyś to skonsultowala z rehabilitantem.

Kreatyne kupisz nawet za 25 zł 500 g :> z ActivLaba :> ale po co na poczatku od razu w kreatyne wchodzic :P , wrzuć swoją diete :> zobaczymy co jest nie tak Gość ćwiczy 8 miesięcy to nie jest już taki znowu początek :-P Serio za 25zł? Ja ostatnio Activlaba widziałem w Tesco za 40zł z groszami %-)

[...] ćwiczyć już jakieś półtora roku temu, ale miałem długą przerwę. Systematycznie ćwiczę gdzieś od początku wakacji. Wybieram się w najbliższym czasie na siłownię. 5)Na początek masa a potem głównie siła 6)Żadne 7)Żadne 8)----- 9)----- 10) Dieta taka jak podana tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase__pomoc-t805583.html (przed tą dietą [...]