początek

spoko ja tez robie literowki :) sojowe spoko bialeczko, kazdemu kto nie che byc zawodowcem i miec 50 cm w lapie a jedynie dobrze wygladc i uzupelniac (powtarzam uzupelniac a nie zastepowac) diete w bialko mozna je smailo polecic :) (takze tym ktorzy chca miec 50 cm w lapie ale narazie maj 32 itp. :) nie am co zaczynac od najdrozszych supli na [...]

Dobry wybór suplementów na poczatek

NA początek bez zadnych odżywek. JEsli bedziesz sumienie trzymał diete i cwiczył to masa przyjdzie sama. PRzeczytaj I wybierz trening , np HST lub FBW

czytaj posty podwieszone ja bym Ci na początek FBW polecał z mojego doświadczenia, ale potem to nie ma to jak dobry SPLIIT http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-16 21:14:41

[...] meta... TYLKO PO CO??? a i tak bez diety wiele nie osiągniesz. słuchaj, dieta to podstawa. jeżeli chcesz rosnąć i odnotowywać efekty na siłowni -> to tylko dieta na początek. 30 minut ułożenia diety to nie jest wiele... ale jak Ci się nie chce to nikt Cię nie zmusi. to jest przecież Twoje życie a ten Peritol to czasem nie jest na [...]

Nie przejmuj się tym, miałem tak samo jak złamałem nadgarstek. Po prostu ręka musi dojść w pełni do siebie,nie powinieneś jej forsować i przesilać dużymi ciężarami na początek. Ile czasu potrzeba by wrocic do formy? Może to potrwać miesiąc, a nawet dłużej, ciężko określić. Pozdro :)

A masz jakiś sprzęt ?? Jak tak to ACT na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Ułóż i wklej tu do sprawdzenia, a jak nie to pozostaje trening domatora : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html POZDRO!!

Wiem .. Właśnie ale taki suplement dostałem od znajomego w sklepie.. stwierdził ze jak na początek to ten jest niezły.. Chodzi Znam sie na tym jak tak zwany "Zabłocki Na Mydle" .. Pozdrawiam .. Czyli Na Dt Jem 12kaps .. A w DNT tylko 6 jak na Pudełku pisze :)

napewno nie niemiecki? śmierć to dopiero początek

Nie wiem co tam wcześniej stosowałeś? Przydała by się ankieta działu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ale na masę standardowo dieta + trening do tego można dać jakąś kreatynę, witaminy. I można jeszcze beta alaninę na wzmocnienie na początek. Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-06-20 12:29:06

http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html na redukcje weź spalacz jakić przed treningiem piłki/innymi aerobami (na początek może być tse a później coś mocniejszego) zma/witaminki mogą być w stałej suplementacji

robie wlasnie ACT po 2 latach treningu. jakos mi to nie przeszkadza co tam pisze ;] a tak btw looknij (wkljka by.............. Michal ;]) Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

jako żółtodziób bierz tansze typu sfd;-) nie pisz tak bo bedzie mit "SFD na poczatek a pozniej mocniejsze OLIMPy bede szamal" :)) SFD BCAA dobra opcja ;-)

[...] że nie wchodzi to w grę, a transportu na obecną chwilę też nie mam jak załatwić, bo wątpie żeby ktoś mnie wiózł 100km do sklepu z odzieżą sportową. W tej sytuacji pozostaje mi jedynie internet. Stopę mam neutralną. Wiem też, że te buty to nie jest nie wiadomo co, ale sądzę, że jak na początek mojej przygody z bieganiem się nadadzą. :)

massacra dobra na początek przygody ze stackami kre. ale wersja nr 2 lepsza

BCAA to zawsze dobry wybór. Kreatyne zwykłe mono starczy na początek i jeśli na Ciebie będzie działać nie zmieniaj na inne.

[...] się w porządku przy czy nie dawałbym w tym zestawie unoszenia bokiem czy też szrugsów bo to na Twoim etapie zbyteczne ćwiczenia. Wyciskanie nad głowę, wystarczy na barki, przysiad dałbym na początek treningu i do tego dołożyć coś sensownego na brzuch i tyle wystarczy. Do tego wszystkiego ogarnąć dietę i spokojnie 4-6 tygodni możesz lecieć.

[...] tak ciężko jak będziesz, gdy dostaniesz się do klubu. Może zanim spróbujesz swoich sił w klubie przetrenuj na spokojnie z miesiąc i sam zobaczysz czy taki styl życia i przede wszystkim masa wyrzeczeń Ci odpowiada. Nie chcę Cię zniechęcić ale 6 treningów w tygodniu (minimum 4 na początek) to naprawdę sporo dla nieprzygotowanego organizmu.

Co do diety juz mam ułozona taka na poczatek! Co do treningow , nie mam dojscia na siłownie wiec musiałbym chyba wykluczyc pare cwiczen : 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 7.Podciąganie drążka wyciągu [...]

ŚNIADANIE I 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 25g Płatki owsiane 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ok, imo lepiej byloby gdybys wyrzucil chleb na rzecz wiekszej ilosci owsianych, jednak jezeli nie jestes do nich przekonany to zostaw tak jak jest. ŚNIADANIE II 11:00 Chleb [...]