początek

Na początek spróbuj http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html dobra dawka argininy i cytruliny.

Dzięki Apokalipsa tego potrzebowalem na poczatek. Jak juz dojde do dalszego etapu bede wznawial ten temat. pozdrawiam

Aha no to ok.Posiłki około treningowe bez warzyw? więc dieta jako tako dobra na początek przygody ;p Dzięki za podpowiedzi ;p Zmieniony przez - Fexmixe w dniu 2011-05-06 20:27:30

[...] nie jest źle. Jedynie jak dla mnie to odrobinę za dużo ćwiczeń na barki. Ja bym wywalił jedno - i najwyżej częściej je zmieniał na inne. No i w treningu pleców jednak na początek dałbym podciąganie szeroko lub jeśli już musisz neutralnie to zaraz później dałbym wiosło ale nachwytem jednak. Pompki na poręczach w przypadku klatki mogą być [...]

A co mi tam podam 1. http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-masters-10oz-12oz-gratis-i1233633531.html 2. http://allegro.pl/ochraniacze-zebow-oz-2-masters-najtansze-i1232631214.html 3. http://allegro.pl/masters-thai-ochraniacz-suspensor-krocza-s-4-thai-i1232296287.html ( Moze byc inny ) 4. [...]

Ja się zastanawiam nad takim zestawem , ale tylko na początek później będę stopniowe zmieniał na lepsze :) 1. http://allegro.pl/ochraniacze-goleni-piszczeli-i-stopy-dragon-czar-m-i1226524531.html 2. http://allegro.pl/suspensor-ochraniacz-na-krocze-dragon-bawelna-xl-i1227225598.html 3. [...]

To na początek rękawice , owijki i ewentualnie szmaciaki na piszczele ? reszta na razie się nie przyda ? i zastanawiam się jeszcze nad ochraniaczem na zęby bo nie chce mieć ich skruszonych xD

no to sie dziwisz ze ci lapki nie rosna bo ja jakos nie jesli masz jako priorytet ustawiony na plecy i klate. teraz zrób tak poniedziałek i czwartek uginanie ramion stojac sztangą ile wlezie tak zeby bolało na nastepny dzien wtorek piatek triceps najlepiej francuskie i mogą być pompeczkiw wąskim rozstawie sroda i sobota barki i nogi chyba że nie [...]

Nie mogę edytować postów. Po jednej serii na początek po treningu siłowym powinno być ok.

[...] byśmy mieli wgląd na ilość kalorii, białka, tłuszczów i ilość jedzenia w poszczególnych posiłkach Trening na początek najlepiej FBW (jeśli masz dostęp do siłowni): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout [...]

I zastanawiam się czy na początek zakupić karnet na 8 wejść w miesiącu, czy wlecieć na full i kupić OPEN na na cały miesiąc, żeby chodzić 3 razy w tygodniu ?

Static -jeśli chcesz łączyć aż tyle "rózności" w jeden cykl to można zrób tak nitro i xp daj na początek cyklu a zakończ kre-allkalyn i KO- powinno super wejść/no i przerwe zrób około 5 -6 tygodni.

nie. tylko dieta i treningi na poczatek

fakt, macie racje, jestem noobkiem jeszcze mam dietke--moja dieta jest tak jakby na oko, nie co do grama, ale na forum powiedzieli ze moze byc jak na poczatek i wlasnie dlatego sie tak pytam. i dalej nie wiem co zakupic - wspomagacz na mase:/

jeszcze jedno.... czy na początek wystarczy mi sama Kreatyna ? może powinienem jeszcze coś kupić żeby uzyskać jak najlepszy efekt. Co jeszcze moglibyście mi polecić z odżywek i suplementów.

A czy może być taki śledź w oleju ze słoika ? Generalnie zakładam tak z 2200-2400 kcal na początek więc tłuszczu się nie boję, a z węglami zostawiam lekki handicap żeby później obciąć.

Mr. J rozumiem bohaterze sfd ze co to dla ciebie na poczatek 1 tabletka ty ***ałeś po 10 bo jest przecież prawdziwym twardzielem i nie straszna ci wątroba jak sito

dzieki :) a co do samych efektow to jak narazie oprocz wiekszej motywacji lekki skok sily no i zdaje mi sie ze lapy mi zaczynaja coraz bardziej puchnac ale to dopiero poczatek napisze tu w pozniejszym czasie jakie efekty:)

Na forum znajdziesz odpowiedz na wszystkie swoje pytania jak juz je znajdziesz ułuz sobie własny plan i daj do oceny dam Ci rade na początek Szukaj treningu ATC

sprzęt ok; proponuje zacząć od 3 razy całe ciało; po 2-4 serie na początek; szukaj planów Michaila i treningu Weidera<chyba każdy zdrowo myślący człowiek zaczynał od plansz Weidera>; odżywianie musisz chociaż troszeczkę poprawić, wyeliminować pewne potrawy a niektóre dodać np. zastąpić jasne pieczywo-ciemnym.