początek

Jaki gainer byłby dobry na początek?

Na początek trzeba zadać sobie pytanie.Co to jest dieta?Różnie może oznaczać dla wielu osób.Dla minie dieta,to po prostu zdrowe odżywianie się.Zrób porządek z odżywianiem się,to nie będziesz wyrzucał pieniędzy w błoto.Pozdrawiam.

moim zdaniem za dużo białka.. 1.5g/kg masy ciała, tak rozłóż na początek.. a daj wiecej weglowodanów, potem ewentualnie juz w trakcie odchudzania moze kolezanka manipulowac weglami, w sensie obnizać je a podbijać białkiem..

na początek proponowalbym FBW, a postów od tego jest masa:P gdzies było bodajze FBW na 2 treningi w tyg, wystarczy poszukać:) a jak chcesz spalić fet to duzo aerobów+dietka.

na początek dobra dieta, jeżeli są w niej braki to białko/gainer jako uzupełnienie, więcej nie potrzeba.

wklej i wypełnij ankiete z linku na poczatek to cos zaradzimy, bo poki co nic o Tobie nie wiemy... http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-19 12:33:47

Rób pełny zakres ruchu i uginaj do momentu zetknięcia się bicepsa z przedramieniem. Poza tym nie stój jak flejtuch, tylko wypnij klatkę i ściągnij łopatki. Opuszaj wolniej. To tak na dobry początek. Dodam tylko, że uginanie to jedno z najprostszych ćwiczeń. Nie chcę wiedzieć jak robisz przysiady czy wyciskania.

[...] bo cenowo wiadomo omka lepiej wychodzi- a moze suste miałem fake i dlatego nic mi po niej nie było albo poprostu trzeba wziąść jakies coldrexy gripexy i przetrzymać ten początek -zeby organizm sie przyzwyczaił -w moim przypadku po enanie szybciej moge gino załapać(szybciej konwertuje do estrogenu??niż mix testosteronów jak omka/susta ??) [...]

10 wskazówek żywieniowych + aeroby, na poczatek powinno styknąć, pozniej ułoż sobie diete ;)

Na początek plecam trening ACT-jest w archiwum-"Trening ACT-propozycja dla początkujacych"Powodzenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

BIDNA TA DIETA ZE AZ STRACH ale pomozemy ! po pierwsze tak lektura Http://www.sfd.pl/temat173140/ po drugie musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. nic ci nie da gainer jak bedziesz dostarczal organizmowi za malo kcal. na poczatek to bym w ogole skupil sie na normalnym jedzeniu niz gainerach. po przestudiowaniu ww. linku nie [...]

no to zrób 3tyś kcal na poczatek diete,T 100g wegle obetnij do 350-400 reszat białko

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wypełnij na początek ankietę działu.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

moim zdaniem na początek najlepiej opanować stójke dopiero potem dorzucić bjj

słuszny wybór na początek. zdr

możesz mieszać, ale na początek jak giecik

https://i.imgur.com/chU03QK.jpg Wyniki walk gali 2022 PFL 3 w Esports Stadium Arlington w Arlington w Teksasie. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze lekkiej między Kaylą Harrison a Mariną Mokhnatkiną. W walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Ray Cooper III i Carlos Leal. Początek gali o godzinie 00:00. Karta główna (godzina 3:00) [...]

[...] rozpoczęciem zawodów należy przyjąć niewielką ilość stężonych węglowodanów (w formie półpłynnej) w celu zapewnienia glukozy dla centralnego układu nerwowego (intensywny początek zawodów może być przyczyną niedoboru glukozy we krwi). przykladowa dieta Intensywność treningu na poziomie 75%. Śniadanie I: zupa mleczna z zacierkami , chleb [...]

Co do diety to na początek zapoznaj się z http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oraz http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html a najlepiej zapoznaj się razem z Twoją Mamą, która zapewne robi Ci posiłki. Co do treningu to chyba w Twoim wieku najlepiej sprawdzi się trening aerobowy, a później [...]