Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Rób pełny zakres ruchu i uginaj do momentu zetknięcia się bicepsa z przedramieniem. Poza tym nie stój jak flejtuch, tylko wypnij klatkę i ściągnij łopatki. Opuszaj wolniej.
To tak na dobry początek. Dodam tylko, że uginanie to jedno z najprostszych ćwiczeń. Nie chcę wiedzieć jak robisz przysiady czy wyciskania.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6
Napisanych postów
92
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1052
rolandman
Proponuję trochę więcej kg i więcej skupienia.
Pewnie miało byc "troche mniej"
To cwiczenie to tzw oczko lub metoda 21. W pierwszej fazie zap*****lasz tak szybko jakby srac Ci sie chcialo i nie wiesz czy zdarzysz na kibel.W drugiej fazie za dobrze nie widac ale wydaje mi sie,ze nie uginasz rak rownolegle do podloza.W trzeciej fazie nie uginaj rak do calkowitego wyprostowania.Ogolnie dałbym mniejszy ciezar i robił to wolniej skupiajac sie na bicepsie jak na jakies zaj**istej panience ,ktora zaraz bedziesz obracal :D Przyp*****lam sie tylko i wylacznie dlatego ze sam robie to cwiczenie z 30kg i mozna je zrobic dobrze technicznie,jesli bys mial tam 60kg i nagral taki flmik to nawet mordy bym nie otworzyl
Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3162
nie no ostatnia seria to człowiek już wywalony, ale wezmę to pod uwagę ;) za 3 dni nagram to z tym samym ciężarem ale pierwszą serję i postaram się robić spokojniej i dokładniej ;) pewnie tu wrzucę
Szacuny
10
Napisanych postów
243
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10519
"W trzeciej fazie nie uginaj rak do calkowitego wyprostowania." - że jak?! ;) Nie uginaj czy nie prostuj? Wytłumaczcie mi nie prostowania rąk do pełnego wyprostu. Dlaczego? Dlaczego nie trenujecie mięśni w pełnym zakresie ruchu?
Szacuny
6
Napisanych postów
92
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1052
Mirabik
"W trzeciej fazie nie uginaj rak do calkowitego wyprostowania." - że jak?! ;) Nie uginaj czy nie prostuj?
Wytłumaczcie mi nie prostowania rąk do pełnego wyprostu. Dlaczego?
Dlaczego nie trenujecie mięśni w pełnym zakresie ruchu?
oczko jest to mix cwiczena "uginanie ramion ze sztanga stojac" czyli" nie uginaj do wyprostowania" albo po prostu "nie prostuj w lokciu"
Dlatego ze dbam o moj łokiec
Szacuny
10
Napisanych postów
243
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10519
Wiem co to jest oczko, 21, 7x7. Wiem co to za ćwiczenie. Uginanie do prostowania - brak logiki. Dbasz o łokieć... Skąd przekonanie, że pełen wyprost niszczy staw?