początek

tak jak napisałem - policz na początek zapotrzebowanie wzorem z postów podwieszonych, piszę to już chyba 3 raz.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Jeśli chodzi o ts wisła (pon-śr-pt o 19) to szczeka na poczatek kompletnie zbędna a owijki ewentualnie zeby Ci sie mniej rekawice zapociły.Natomiast rekawice bokserskie to podstawa i minimum.Trening bardzo przyzwoity dla poczatkującego byłem dzis pierwszy raz

taaa teraz juz rozumiem, zamieszaliscie mi z tym 0.4 0.04 itd ostatnie pytanie ktora dawke kupic na poczatek 0.4 czy 0.8?

dzieki za odpowiedz. Czy tak będzie ok na poczatek? Czy moze dac mniej tluszczy na rzecz bialka? Będzie wtedy tak: Białko - 185g (2,6g/kg) Tłuszcz - 100g (1,4g/kg) Węgle - 350g (5g/kg) 3020 kcal Zmieniony przez - Mulant w dniu 2011-10-22 12:39:46

Po pierwsze to musisz sie zapisac na silke albo zgromadzic w domu potrzebny sprzet. Po drugie musisz sobie ulozyc plan treningowy (jak chcesz rzezbic to na rzezbe;))Poszukaj na forum - jest sporo postow o ukladaniu planu. Jesli masz prawie caly tydzien do dyspozycji to bardzo dobrze - zastosuj sobie trening obwodowy na poczatek. Po trzecie musisz [...]

jak oddajesz w autobusie to nie zwracają kosztów podróży. Co do treningu to ja bym odpuścił trening w ten dzień, chyba że początek jakiegoś cyklu treningowego z zaniżonymi ciężarami, to można by jeszcze zaryzykować aaa i jeszcze przez tydzień po oddaniu krwi, przy dużych ciężarach może niezagojona do końca żyła się lekko naderwać czy coś (sam nie [...]

HP jak dla mnie najlepszy stack jaki jadlem. ale nie porownuje go do shotguna i no explode bo te maja troche inne zadanie, sa bardziej no boostermami. wiec na poczatek jezeli chodzi o cos przed treningowego hp sie zda.

noX-dobry suplement przed treningowy, nie musisz brac calej miarki na poczatek 1/2,1/3 by przyzwyczaic organizm. co do wyboru pomiedzy hp a shockiem HP>Shock

[...] suplementy przeznaczone dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS). Cóż, żeby naprawić swój organizm musisz po prostu zacząć jeść, innej drogi nie ma. Możesz oczywiście na początek suplementować się, ale to bys chyba musiała całą aptekę brać żeby zastąpić substancje odżywcze z pokarmu. podsumowując, poczytaj o FODMAP, spróbuj wyeliminować [...]

Na początek wrzuć ankietę działu

Witaj, musisz na początek tak dobrać kaloryczność ,żeby nadwyżka nie była za wysoka. Chcesz budować masę mięśniową a nie tłuszczową. Dodawaj więcej warzyw.Tego gainera też bym ograniczył. Pozdrawiam

Poniedziałek, czwartek po 300 bolda, ome co 5 dni 250? Co Ty na to? Tura po 30mg na poczatek

Poniedziałek, czwartek po 300 bolda, ome co 5 dni 250? Co Ty na to? Tura po 30mg na poczatek Daj omke razem z boldem 2 x w tygodniu. Oczywiście jak wspomniał Marcel zwiększ kcal

jedz mniejsze dawki na poczatek. niech sie organizm oswoi. moze to byc zarowno od kretki jak i od NO jaki od kombinacji.

z tego co slyszalem nie poleca sie matwego ciagu na poczatek... pozatym nie umiem go prawidlowo wykonac a nie mam nikogo kto by mi pomogl, co teraz...?

na początek zawsze polecam scorcha klasyka gatunku po 3-4 tyg mozna go wzmocnić jakimś dodatkiem w Polsce nie produkuje się skutecznych spalaczy niestety mamy takie a nie inne ograniczenia legislacyjne

scorch jest idealny na początek jest z kategorii łagodnych

[...] FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przy takiej ilości sprzętu zdecydowałbym się na CF ale bez szaleństw, lekko na początek. Więcej info masz w dziale Crossfit/FitRage. TFB bierz przed rowerem spokojnie. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-05 23:26:22

[...] Możesz zrobić np. coś takiego: przysiad z hantlami 10-20 pompki 10-20 podciąganie jak dajesz rade wyciskanie sztangielek stojąc 8-15 na początek 2-3 obwody, 60-120s przerwy Dajesz pośredni ciężar żebyś był w stanie tymi samymi hantlami zrobić potem wyciskanie. Tak można kombinować w nieskończoność nawet z [...]