początek

Tak więc na początek witam wszystkich. Produkty są z półek firmy Olimp. Chcę zacząć cykl kreatynowy z owymi suplementami tylko przed tym pytając sie o Waszą opinie o tym. Mam zakupiony monohydrat mega caps 240 caps a dokupić do tego chcę creafusion 180c bądz 360c, ale to zależy do Was:) I czy może ktoś mi napisać kiedy i ile bedzie najlepiej [...]

Witam wiem, że takich tematów jest już sporo ale chciałbym żebyście mi pomogli, bo jestem w tym nowy. planuje niedługo iść na siłownie, ale nie wiem od czego zacząć. Chciałbym żebyście mi napisali plan treningowy ogólnorozwojowy i dietę na masę. : Mam 17lat 190cm wzrostu waga 75kg chciałbym ważyć na początek 80-82kg.

Witam, w tym tygodniu wracam na silke po ponad półrocznej przerwie. Schudło mi sie strasznie wiec chce to szybko nadrobić. Mam ślinke na zestaw na mase nr 3. Co o tym myślicie? A może na XP troche poczekać a sam gainerek ewentualnie z mono na początek? Edit: Zestaw oczywiście ze sklepu sfd. Zmieniony przez - GcLoNe w dniu 2006-10-17 22:57:10

Czy hantle 2x20 KG i kula kettlebell 24 KG starczy mi na robienie masy? Wiem że biedny sprzęt ale od czegoś trzeba zacząć. Wystarczy owy sprzęt na początek? Mój wzrost to 170 CM Waga 69 kg a obwód pasa wynosi 74 lub 78 w zależności od " sposobu " mierzenia. I czy nie wypadało by trochę pozbyć się na początku tego brzuszka? dzięki za [...]

Słyszałem że po białku serwatki nieżle można urosnąć. Moje pytanie dotyczy tego gdzie takowe można kupić, ile kosztuje i czy jest dobre na początek . Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.

[...] wszystkich.Mam 25 lat,198,110kg i chciałbym zrobić sobie siłownie w domu.Z racji tego,że dopiero zaczynam nie znam się na sprzęcie.Zdecydowałem sie na firme marbo tylko nie wiem czy kupić ławkę dwupoziomową czy jedno.....Przy okazji chciałbym sie spytać jakiej długości gryfy kupić??Na początek potrzebowałbym jeden prosty i jeden łamany.Pozdrawiam

Siemano! Chciałbym abyście rzucili okiem na ten oto sprzęt czy nadaje się na początek przygody z siłownią.Mam około 800 zł. Obciążenie: http://allegro.pl/zestaw-obciazen-kompozytowych-85kg-i2660581072.html Ławka: http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-pod-sztange-skladana-promo-i2660536179.html

[...] chce sobie ładnie wyzeźbić brzuch. Mam zamiar zacząć robić 6 weidera tylko ze nie wiem jaką diete zastosować do tego bo kompletnie sie na tym nie znam:( Bardzo was prosze o pomoc:)Nie chce jakieś tez za drogiej diety tylko taką na początek zaby były to normalne rzeczy dostepne w sklepie sporzywczym:) Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc:) Pozdrawiam

Witam ... Chciałbym prosić o pomoc w sprawie odżywek ... Zajmowałem się trochę siłownią z krótkimi przerwami ... I teraz zaczynam już na porządnie cykl treningowy ... Dobrałem już odpowiednią dietkę i chcę dopasować suplementy na masę ... Myślałem nad MassXXl 3kg w połączeniu z kreatyną na dobry początek ... Co o tym sądzicie ?

Witam. Mam prosbe o plan na sile/mase. Wczesniej jechalem na mase i tak nie bardzo przybywalo mi na sile i wytrzymalosci. I najlepiej zeby nie bylo w nim zawarte cwiczenie na martwy ciag poniewaz bardzo mnie wtedy boli kregoslup. A i jakie odrzywki mam brac na poczatek? z gory dzieki

[...] dwie prośby. Czy moglibyście mi polecić jakąś tanią no i dobrą siłownie w Koszalinie gdyż niedawno sprowadziłem się do tego miasta wiec nie orientuję się byt dobrze. Przy drugiej sprawie chodzi oto że chciałbym zredukować masę ciała gdyż ważę 112 KG a mam 180cm wzrostu , polecicie ćwiczenia na początek ? pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Witam mam pytanie czy warto zrobić taki cykl z KA,Tauryna i glukozą Otóż bede miał na początek 60 kapsów(1500) KA z Olimpu i 75mega caps Tauryny z Olimpu i moge kupić jeśli sie przyda gukoze(o ile wogóle sie przyda) Jak radzicie brać. Jestem po 2 cyklach mono... (mówie tylko o suplementacji kretą)

Dostałem w spadku 3 suplementy: białko, amino anabol, kreatynę (firma: Hi-tec; podobno z najwyższej półki). Chcę zacząć pracę nad sylwetką, czy to wystarczy na początek? Może ktoś podpowie co dokupić lub z czego zrezygnować. Może wzajemnie się wykluczają.Czy stosuje się je cyklicznie. Proszę o wyrozumiałość, jak widać to nie jestem w tej [...]

[...] i 60kg. Nie czuje się w żaden sposób gruba,jednak chciałabym zrzucic z 5kg i ujędrnić swoje ciało. Wysmuklić uda, popracować nad brzuchem itd. Jakie cwiczenia oraz dieta na początek byłaby dobra? Póki co aktywność fizyczna jest na poziomie 0, a odżywanie średnio zdrowe. raz na jakis czas pizza, fast-foody. Trochę słodyczy, napoi słodkich wcale [...]

hej mam pytanie co myslicie o robieniu barkow na poczatku tygodnia jezeli chce sie je rozwinac cwicze 6 lat i chcial bym byc szerszy pon bary ..triceps wtor nogi sroda wolne czwartek plecy piatek klata biceps czy lepiej zostac przy klatce na poczatek tygodnia dzieki za odp moc bedzie z wami

[...] i ułozoną dietę na gdzieś tak 85 kg w 6 miesięcy można coś osiągnąć trenująć? Mam 17lat 67kg wagi ok.178cm cel: w miare szybkie nabranie masy mięsniowej :)nie jestem ekto ani endo pomimo niskiej wagi jak mówiłem okres 6-ciu miesięcy bo chce zacząć tak na poważnie chodzić na siłke od stycznia tak na początek do wakacji a potem to już na stałe

Jak myślicie panowie co jest lepsze na początek swojej drogi na siłowni?? Lepiej ćwiczyć od początku HST czy zacząć FBW np. by georgu i robić to np przez jakieś 2-3 miesiące, a dopiero potem HST co polecacie?? Pozdrawiam

Cześć wszystkim, planuje zrobienia siłowni w garażu. Na początek chce kupić sztangę 180 cm i potem obciążenia żeliwne. Potem właśnie nie wiem chciałem kupić zestaw od Marbo ale jest trochę za drogi (ławeczka i stojaki) macie coś tańszego,ale dobrego chodzi o lawke i stojaki lub całą ławeczke. Co później mogę dokupić oprócz obciążenia?

CZy zna ktos jakis dobry trening na mase i na siłe dla początkującego :]i odrazu prosze mi doradzic z jakimi ciężarami to robić i czy dobra by była dla mnie na początek Kreatyna i Dextroza. Waże 55kg 173cm wzrostu i wycisne 50kg :D:D:D:D hahahahaha DRAMAT !!! musze sie wziąc za siebie

[...] 2 pytania :) 1. Planuje zrobić własną mini siłownię i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? 2. Pracuję tylko na nocki i popołudnia. Jak to się ma do treningu? Dziękuje za odpowiedzi :)