początek

jak głosiły plotki BJ miał zawalczyć na UFC 99 w czerwcu, ale jak mówi brat BJ-a ten termin jest za wczesny. "BJ chce teraz spędzić trochę czasu ze swoim dzieckiem, nie mamy ustalonego dokładnego terminu walki ale rozważamy termin koniec lipca - początek sieprnia."

Witam Jak w temacie ważę 65kg i mam około 190cm wzrostu, czyli jestem bardzo chudy, chciałbym przytyć chociaż parę kilogramów na początek. Według obliczeń potrzebuję około 3000-3100kcal. Stworzyłem coś takiego, co zmienić? : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a2ef244a0d4d6ea3468b92e173e879.png

Witam,mam 18 lat ważę 68kg i mam aż 189 wzrostu,bardzo ciężko mi nabrać mase oraz przybrac na wadze,zakupiłem Gainera Mutant Massa 3kg na początek,oraz w szkole jem piersc z kurczaka z ryżem,3 kanapki,jogurty,tunczyka po treningu lecz wciaz przybór masy jest na małym poziomie,prosze o pomoc,z góry dzieki.

Witam mam praktycznie ułożoną dietę ale mi sie wydaje jak na początek redukcji to troche za mało kcl i białka, jakieś pomysły? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/286363cd53694510b94e82fd85d53449.png

Cześć, ćwiczę 2 miesiące z "hakiem" na siłowni. Wiem, że budowanie mięśni to długi proces, ale chciał bym go jakoś wspomóc. Zastanawiałem się nad kreatyną, ale to chyba za duży kaliber jak na początek, może jakieś witaminy?, czy może ćwiczyć bez suplementów na obecną chwilę?.

jestem nowy chciałbym rozpocząć treningi na siłowni na początek dwa razy w tygodniu ( myślałem o fbw)plus basen i troszkę roweru tylko mam taki problem ze na siłowni nie mogę obciążać kolan z powodu dość poważnych problemów z nimi jakieś rady jak zmienić plan aby nie obciążać kolan ??

Witam mam 16 lat i ćwiczę już ponad rok, mam pytanie jaką odżywkę wsiąść na sam początek na wzrost siły, bo masę mam chyba odpowiednia do wzrost, wyciskam na raz na płasko na ławeczce 98kg. Proszę o rady i z góry dziękuje wszystkim;)

Witam. Chciałbym rozpocząć trening mięśni brzucha ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać. Jestem szczupły i mam 16 lat. Jakie ćwiczenia mi na początek proponujecie? I co jeść przed takim treningiem oraz bezpośrednio po? Czy wspomagać suplementami? Mam do dyspozycji Carbonox oraz BCAA G-Force 1150.

Witam. Jestem okropnie chudym ektomorfikiem. Mam 21 lat, ważę 50kg na wzrost 177cm. Mężczyzna. Nie ćwiczę na żadnej siłowni- jedynie 2 razy w tygodniu ćwiczę sztuki walki. Nigdy nie stosowałem diety, ale mam już dosyć swojego ciała i chciałbym je jakoś naprawić. Polecacie jakaś dietę na początek aby przytyc chociaż 5kg? Pozdrawiam.

Wiatam! na początek moje dane: Wiek: 18 Waga : 102 Klatka: 110 cm Pas: 96 Wzrost: 184 cm od dłuższego czasu stosuję się do zasad żywieniowych. zacząłem jazdę na rowerze od dwóch tygodni. 3 razy w tyg po 1,5 godziny. i chciałbym poprosić o rady w innych ćwiczeniach, o pomoc w doborze diety. Mój cel to 85 kg.

Witam. mam pytanie. aktualnie trenuje siłę i chciałem kreatynę, jednak od na wiosne mam zamiar przerzucić się na bardziej redukcje tłuszczu bo trochę mam go za dużo, co wiąże się z rzeźbą.. i tu mam problem. opłaca mi się brać teraz kreatynę jeśli koniec marca, początek kwietnia chciałbym zmienić trening? :)

Witam, z kolegą postanowiliśmy że zaczniemy ćwiczyć tylko zupełnie nie wiemy jak się do tego zabrać ;) Sprzęt to ławeczka prosta z rozpiętkami oraz nogami. Gryf prosty obciązenie ok 80kg. Mój wzrost to 179cm przy ok 73kg wagi, kolega mierzy 182cm i warzy ok 100kg. Prosiłbym o porady oraz napisanie jakiegoś planu na początek ;)

Siemka, chcę kupić ten zestaw http://allegro.pl/zestaw-44-kg-gryf-prosty-120-cm-obciazenia-i3365713760.html co o nim sądzicie, lepiej dołożyć i kupić lepszej firmy czy na początek wystarczy?Jak ktoś ma sprzęt firmy "CELSIUS" to proszę o opinie.

Witam, szukam porady jaki spalacz tłuszczu zastosować na poczatek mam 83kg i 91cm w pasie 4 x siłka i bieganie

Witam, niedawno mialem rekonstrukcje wiezadla krzyzowego po rehabilitacji zaczynam ostrzej cwiczyc na poczatku basen potem chce isc na silownie jakie suple sobie kupic na poczatek chodzi głownie o wzmocnienie miesni co polecacie w takiej sytuacji ? Mam 17 lat 171cm wzrostu i 60kg wagi

mam 18 lat i mam gin i chciałem sie zapytac jakie leki mam sobie kupic na początek ?? slyszalem ze andrakin jest dobry tylko drogi i mozecie mi napisac gdzie te maście kupic i ile kosztują

Gdzie kupie takie zaciski-motylki na gryf Gryf jest dosc stary dlatego wymaga charakterystycznych motylkow / zacisków. Poszukuje takich: http://img641.imageshack.us/img641/5643/pic0045y.jpg z gory dzieki

Od przyszłego tygodnia zaczynam zajęcia z kickboxingu i w związku z tym chciałam kupić sobie rękawice. Nie mam o tym kompletnego pojęcia. Orientuję się w rozmiarach, ale nie wiem jaka firma na początek będzie najlepsza. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam mam 31 lat ćwiczę od 3 miesięcy trening mam rozpisany na 4 dni w tygodniu dietę mam którą uzupełniam białkiem serwetkowym i mass xxl Moze mi ktoś z doświadczonych doradzić co by było lepsze na początek nitrobolon 2 czy Cell Pump lub może coś innego. aha i co to jest te mono z góry dzięki za odpowiedzi

Mam kilka pytań 1.Dlaczego w większości szkół boks jest 5 razy w tygodniu a wszystko inne 2-3 razy? Czy może boks cięższy jest do wyuczenia? 2. Chcę zacząć ćwiczyć sw lecz nigdy wczesniej nic nie trenowałem co będzie najlepsze na początek żeby się wydrążyć w temat? 3. Ile razy w tygodniu ćwiczyć sw (moze być więcej styli ) np. Mt+mma/bjj ?