SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalacz tłuszczu

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1340

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 22
Witam,
szukam porady jaki spalacz tłuszczu zastosować na poczatek
mam 83kg i 91cm w pasie
4 x siłka i bieganie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7103 Napisanych postów 77048 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 644354
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12)uwagi i sugestie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8478 Napisanych postów 150907 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1191773
witaj.
rozpoczynajac treningi i wlaczajac w to odpowiednio zbilansowana diete, nie ma potrzeby wrzucania spalacza, wystarczy w zupelnosci skupic sie na odzywianiu i solidnym treningu, a pozniej jak pojawi sie juz moment gdy poziom tluszczu bedzie dosc nisko, bedzie mozna pomyslec o wlaczeniu spalacza do redu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 834 Napisanych postów 3136 Wiek 45 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59438
Przy nadwadze spalacze słabo działają, dopiero jak trochę wyregulujesz organizm dobrą dietą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12542 Napisanych postów 121923 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405182
mam 83kg i 91cm w pasie za wiele to nam nie mówi, przy 170 cm moześ być otyły, przy 190 to już niedowaga, no i sporo też zalezy jak wyglada sylwetka, czy bardzo otłuszczona, w jakich miejscach, jaki typ budowy czy np skinnyfat.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 22
Ok już uzupełniam informacje:
wzrost 185, od 3 lat jestem aktywnym biegaczem, przez ten czas przebiegłem ok 40 połmaratonów.
Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownie, żeby zmienić sylwetkę, przez bieganie udało mi się dużo schudnąć ok 20kg i pozbyć dużej ilości mięśni. W chwili obecnej moje parametry z wagi analitycznej to: 83kg/ 21,9% tłuszcz / 58,8% wody / 41% miesni / BMI 24,3.
Dzięki Ćwiczeniom zaczynają mi się przebijać mięśnie na brzuchy od góry ale bliżej pasa mam nadal oponę i boczki.
Staram się spożywać 5 posiłków dziennie 30g białka / 100g wegli + suplementuje białko Trec WHey 100, Omega 3-6-9, Tran, Jabłczan od tygodnia.
Widzę już różnice w wyglądzie sylwetki w stosunku do punktu wyjścia (2 miesiące temu). Ale na wadze te parametry od 2 miesięcy prawie stoją w miejscu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12542 Napisanych postów 121923 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405182
to musisz zdecydować czy rozwijasz mięśnie nadal czy redukujesz tkankę, jak dużo chudłeś poprzez biegi ja bym budował sylwetkę.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 834 Napisanych postów 3136 Wiek 45 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59438
Jeśli chcesz, to możesz wstawić zdjęcie sylwetki w dziale obok i zrzut diety do oceny. W sytuacji, kiedy straciłeś trochę mięśni , a jest potrzeba dalszej redukcji, warto o tę dietę szczególnie zadbać, by niczego w niej nie brakowało. Brak zmian w wadze to nic szczególnie złego, o ile sylwetka się poprawia wizualnie - to znaczy, że zachodzi tzw. rekompozycja - przybywa mięśni, ubywa tłuszczu. Wagowo wychodzi na zero, ale wyglądasz coraz lepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8478 Napisanych postów 150907 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1191773
giras83
Ok już uzupełniam informacje:
wzrost 185, od 3 lat jestem aktywnym biegaczem, przez ten czas przebiegłem ok 40 połmaratonów.
Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownie, żeby zmienić sylwetkę, przez bieganie udało mi się dużo schudnąć ok 20kg i pozbyć dużej ilości mięśni. W chwili obecnej moje parametry z wagi analitycznej to: 83kg/ 21,9% tłuszcz / 58,8% wody / 41% miesni / BMI 24,3.
Dzięki Ćwiczeniom zaczynają mi się przebijać mięśnie na brzuchy od góry ale bliżej pasa mam nadal oponę i boczki.
Staram się spożywać 5 posiłków dziennie 30g białka / 100g wegli + suplementuje białko Trec WHey 100, Omega 3-6-9, Tran, Jabłczan od tygodnia.
Widzę już różnice w wyglądzie sylwetki w stosunku do punktu wyjścia (2 miesiące temu). Ale na wadze te parametry od 2 miesięcy prawie stoją w miejscu.




sama masa Ciała, nazywana popularnie waga, (u mnie na studiach jakbym powiedział waga, to kazano by mi wyjsc za drzwi ) nie jest wyznacznikiem zmian w sylwetce, czasm rekompozycja utrzymuje mase ciala w ryzach, a zmienia sie stosunek masy miensiowej do tluszczu.
druga spraw, to analizatory skladu masy ciala typu tanita nie sa wyznacznikiem realnego poziomu tluszczu czy skladu masy ciala, sa one dosc malo wiarygodne w swoich pomiarach, lepiej oceniac wizualnie, jak wspomniaka M-ka, foto by sie przydalo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8478 Napisanych postów 150907 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1191773
co do spalania tkanki tluszczowej skupilbym sie tutaj na poczatek na dostarczeniu wysokiej jakosci zrodel pokarmowych bogatych w kwasy tluszczowe omega 3 czy tez zadbac o odpowiednia podaz wapnia
http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie

co do ewentualnych supli zerknij na
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3_K2_D3-opis35317.html#opis
kompleksowy produkt zawierajacy o3, witamine d3 i k2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 22
Widze że wszyscy są tu bardzo zaangażowani :) dzięki za pomoc wieczorem wrzuce fotke sylwetki.
Czytałem wcześniej o polecanym na tym forum spalaczu MAN Scorch nie wiem tylko czy to produkt dla mnie , czy nie będzie miał negatywnego wpływu na dalszy rozwój mięśni i czy nie rozwali mi np żołądka przez wysokie stężenie kofeiny itp.. na pusty żołądek nie brał bym tego bo to chyba prosta droga do wrzodów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

iForce Nutrition: HemaVol

Następny temat

Własny preworkout vs Universal

FuckBaton