początek

[...] na wadze i kilkanaście na sztangach.Nie bierz kreatyny i deki naraz,bo nie będziesz wiedział,co na ciebie działa-obie podobnie zatrzymują wodę.4 deki to niezły cykl na początek,do tego minimum efektów ubocznych,ale 4 winstrole to chyba za mało.Winstrol dawkuje się często,kilka razy w tygodniu,tak więc z czterema ampułkami nie [...]

D-Manson przez 8 tygodni 200mg deci i wino może być choć pierwszą i ostatnią dwójke śmiało można zastąpić trójką:D będzie to dobry cykl jak na początek.Winko IP? Kobs żadnego maila niewidze,napisz mi powiadomienie z sfd o co chodzi. *********************** Doradca w dziale doping ***********************

ok tomq założe nowy temat, ale dopiero jutro pierwszy trening i nie wiem co dac na początek bo mialem 3 dni przerwy od wszystkiego, hmmm... możę doriana ? %-) powtarzam chodzi najbardziej o pompe !! %-)

[...] diety wrzuć do sprawdzenia według założeń w regulaminie działu. Jak sobie to układasz nie jest istotne. Tutaj wrzuć poprawnie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym na początek 5x35min. aerobów to niezbyt rozsądne. Ile będzie na koniec? 10x60min.? Daj raz 45min. i raz interwały.

Powiem tak...jak dla mnie slabo nie ukrywam ale nie jest zle!Mi sie wydaje ze zaczynasz dopiero przygode z zelaznym sportem przynajmniej jestes na jej poczatku wiec zycze jak najwiekszego zapalu do cwiczen i przyrostow.Pozdrawiam i sog na poczatek!KLIMO

wiec tak, na poczatek kreatyna-zrob ladowanie przez 5 dni po 20g dziennie, pozniej 5g codziennie. przed treningowka nitro energizerk jak najbardziej ok, moze zostac. nitro II niekoniecznie, lepiej kup cos po treningowego jak:http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html aminy moga zostac, dorzuc za to bcaa: BCAA: [...]

łądnie to wygląda estetycznie bez przegięć troche za mało masy ale to dopiero początek z siłownią jak mniemam:P Łap mase tylko z głową bo tłuszczu ciężko się pozbyć, dobra dieta powinna być rozwiązaniem. Pozdro

nie dlaczego? Bo nie dosc ze brak w nim nóg,to i na plecy też poza ciągiem nic nie ma. Doczepić się też można ze to dzielony trening ktory na sam początek najlepszą opcją nie jest. Zacznij od czegoś co przyzwyczaiło by organizm do wysiłku jaki mu chcesz zaserwować. Najlepiej od jakiegoś FBW z podstawami,tylko z racji wieku Twoim priorytetem [...]

Dzięki za odpowiedź. Poszukałem o tym FBW i znalazłem to : http://www.******/fbw-do-oceny-42471.html Dobry to trening? I jakie obciążenia zakładać na początek?

a co myślicie o metce? nie brałem jezcze żadnych koksów ,czy były by efekty jak bym spróbował na poczatek 50 tabsów samej metki? ile po tym by mi w łapce wysadziło cm?

Przypominam, że jest to dopiero mój drugi cykl i pierwszy na tych środkach. Na początek nie chce szaleć z dawkami

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html na poczatek ten link i nic wiecej uloz dobra miche a bedzie ok mete za przeproszeniem wsadz kolega w dupe

Kejt - dzieki za pomoc. Jutro a dokladniej juz dzisiaj wieczorem po raz pierwszy ide biegac/truchtac. Zakupilem BenGay i mam nadzieje ze mi sie kolanka nie rozleca. Plan wyglada nastepujaco, na poczatek rozgrzewka - czyli 5 minutowy spacer na stadion, nastepnie lekkie rozciaganie i 20-30 minut truchtu. W polowie i na koniec troche brzuszkow, [...]

Lepiej kupić na początek http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html ??

No widzisz a w końcu najlepsze ćwiczenia dajemy na początek. To że wszyscy piszą inaczej nie znaczy że tak jest dobrze. Trzeba samemu pomyśleć.

Po części masz racje że urozmaicony trening atakuje mięśnie pod różnymi katami ale zwróć uwagę ze to początek Twojej drogi na siłowni więc mięśnie nie potrzebują aż tak zróżnicowanych bodźców Dałbym dwa zestawy z podstawowymi ćwiczeniami zaraz coś wrzucę dla Ciebie A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) [...]

niech na poczatek lekko kolega cie za nogi podnosi, i im wiecej sie bedizesz podciagal tym iwecej sie bedizesz podciagal

proponuje na sucho na początek jakieś 3-4 miesiące:-)

Aha no ok ale na poczatek czyli na bilans 0 3270 kcal bedzie dobrze te b/2,t,1,8,ww.3,3 i potem stopniowo schodzic tluszczami do 1,2 zaleznie od efektow tak ? czy np odrazu wejsc na b.2,t,1,2,ww,3,3 i wtedy to by bylo 2800kcal.

Pierw trzeba mieć co rzeźbić Więc MASUJ!!! I plan, na początek FBW: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html