początek

swoj priorytet daj na poczatek treningu, czyli np zaczynaj od wyciskania sztangi/sztangielek skos. napewno ruszy

[...] w przeciwnym wypadku najpierw toną nogi potem cała reszta tułowia, a zależne jest to od czucia wody, czym lepsze tym i mniej balansu ci będzie potrzebne. Proponuje na początek ćwczenie odwrotne spróbujecie uczymać się twarzą do wody (nogi lecą w dół prawda - to samo dzieje się w leżeniu na plecach tylko odwrotnie) umniećie tak w ogóle [...]

Zaglądałeś do działu kelton/marbo? Ławeczka + osobne stojaki i gryf długi + obciążenie.To takie minimum na początek.Z czasem zajdzie potrzeba dokupienia lub dorobienia drążka,poręczy,sztangielek...etc

[...] na kogoś czy samemu spróbować Dokupić jakiś sprzęt zawsze możesz,jeśli masz fundusze. Jeśli zamierzasz "związać się z tym sportem" na dłużej to dodatkowy sprzęt na pewno sie przyda. Suplementy póki co zbędne A co do planu. Proste fbw na początek wystarczy. Przykładowe treningi tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html jakby co, pytaj

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

ten plan sobie zastosuj Poniedzialek:Klata+Triceps Wtorek: Wolne Sroda: Plecy+biceps Czwartek:Wolne Piatek:Barki+Nogi Sobota i Niedziela Wolne jak chcesz to mozesz sobie nogi przesunac na sam poczatek POzdro

I po co brałeś się tak szybko za suple? 20 kg. na początek to ja na bica brałem i byłem młodszy i jeszcze nawet mi nie szumiało w głowie na temat supli, zrobiłeś podstawowy bład, zostaw suple na jakiś rok dopracuj diete i trening i wróć do nas za 12 miesięcy, naprawde jeszcze nam podziękujesz...

Np, coś takiego: trucht 30s sprint 10s i tak na początek dajmy na to 4 razy, z biegiem czasu zwiększaj ilość cyklów do 5, 6 itd.

OloKK sory ale z tych zdjęć to ja nie mam pojęcia jak ktos ma się nauczyć sprężynki ja nic nie kumam z tych fotek. gdzie tam jest poczatek a gdzie koniec. h2so4 jak ci nie idzie tak jak napisał WW kk to spróbuj dorzucić do tego fikołek w przód i w momencie robienia fikołka pociągnij mocno nogami i tak dalej jak napisał WW KK "Bycie [...]

sobie na początek diete ułóż a nie odrazu sie bnierzesz za suple

Moja waga to 60 kg wzrost 176cm. Mam teoretycznie diete wysokobialkowa makrony, ryz, miesa ale mi to nei pomaga. Moj staz na silowni to ok 3 miesiace. Trener nie ogrodnik bo to akurat nie tylko moja opinia. Mowil ze na poczatek sam xpand potem jak po jakims czasie nbie bedzie zadowalajacych efektow to doda bialko.Powiedzial z e w ciagu ok 50 dni [...]

Wybacz za brak podstawowych informacji. Data ważności to: 02.2015 (nie wiem czy K** umieszcza jeszcze dni w dacie, bo lekko przyciąłem początek. Ale jeśli chodzi o miesiąc i rok to widać go na bank).

Wg tego kalkulatora wynosi 3600 kalorii, a wydaje mi się, że to naprawdę sporo jak na początek przygody z siłownią. Chce zacząć trenować 3 dni w tygodniu FBW. /SFD/2018/3/5/04839240b48d49fda56ea6dfe3eb043c.jpg

Szczerze mówiąc, przydałoby się, żebyś przepisał ten cykl, bo niewiele widać ... Po drugie - jest to jeden z mocniejszych cykli, na pewno nie na początek. No i nie bardzo rozumiem po co do tak "masowego" zestawu winko na koniec?? Czyżby miało to być dla utwardzenia mięśni?? Przy takich dawkach szczerze wątpliwy byłby jego efekt... There [...]

Jutro mu pokaze i przeczyta jak to wyglada, a wiec tesciu na poczatek by nie mogl byc? to co on potem z tym zrobi? :) Dobranoc:) oczywiscie glos ci juz zapodalem:) Übung macht den Meister!

Jeżeli ma 50 tablet tego Winstrolu, mógłby na początek zrobić cykl z niego i ewentualnie później (znając już efekty) myśleć o ewentualnych innych środkach (w międzyczasie mógłby próbować pozbyć się teści i mietka ). Co do tego, jak miałby wyglądać cykl: 1 dzień - 1 tabl., 2dz. - 2 tabl., 3-15dz. - 3 tabl., 16-18dz. - 2 tabl., 19-20dz. - 1 tabl. [...]

Wyżej Ci odpisałem - na początek (jeżeli miałby wybierać ze środków, które już ma) - wystarczy 1 środek. Może być to metka, ale radzę zacząć np. od 60 lub 70 tabletek (np. 5dni x 2tabl, 5x3, 5x4, 5x3, 5x2 dla 70). Łączenie koksów (szczególnie tak silnych) niech zostawi sobie na później... To jego pierwszy cykl, więc powinien być z efektów naprawdę [...]

mam do przodu juz 6 kg.ale to dopiero poczatek.tylko nie wiem kiedy zaczac ten stanazolin i jak zrobic odbloka.poki co to idzie fest sila.na klatke zwiekszylem juz ciezar o 20kg i jest coraz lepiej.

[...] ilosci ww a zwiekszenie białka, w tym celu przydatny moze być bulk. Jeżeli to pierwszy cykl, to nie potrzebujesz cp, wystarszy zwykłe mono, do tego dextroza, witaminy, zma. Ale na początek i tak radze poczytać o odżywianiu, bo ogólnie założenia są takie że suple mają uzupełniac diete a nie ja zastepowac. To tyle z mojej strony, pozdr

Poza tym wszystko w porządku? Moze na początek wyrzucić jajka z diety?