początek

a ja na poczatek proponuje odrzucic schematy, wyliczenia kalkulatorow itp... poznaj swoj organizm, mlody jestes jeszcze:) policz ile dziennie zjadasz kal, pozniej do tego dodaj 500 i poczekaj 2 tygodnie a pozniej stan na wage i zobaczysz czy sie cos zmienilo

nie podajemuyl linkow do konkurencji , zedytowałem twoj post z tego na poczatek wypelnij ankiete

Jaki masz starz? Dlaczego wwszedzie jest progress klatke cwicze w nastepujacy sposob: płaska sztangą- 15,12,10,8 12/10/8/8 skos hantlami- 15,12,10,8 4s x 10p rozpietki glowa w dol - 12,12,12,12 Barki Unoszenie hantelek bokiem 15,12,10,10 3s x 10p wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8 daj na poczatek 12/10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

mam nadzieje ze czasem jeszcze ktos odwiedza to forum.... miałam przyjemnośc trenowania z P.Jóżwiakiem, i n poczatek nie potrzebne sa judogi poniewaz trzeba sie nauczyc podstaw....bo bez nich judogi ni sa potrzebne...:)

Na poczatek daj: Obserwuj organizm jak nie bedzie spadkow, tnij ww wzgledem tluszczy B-2,3 T-1,2 W-3-3,5 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-27 20:06:37

daj na poczatek bilans kcal na zero dodawaj stopniowo obserwujac zastosuj rotacje weglami

rece nie wytrzymuja podczas uchwytu tzn wytrzymuja ale bola;/ ... probowalem z podskokani > bardziej odczuwam m . naramienne niz grzbiet natomiast z krzeslem moge bardziej sie skacetrowac na plecach chociaz i tak bardziej czuje naramienne ,mam nadzieje ze to tak tylko z poczatku sie przedstawia;]--decyduje sie na szeroki nachwyt na sam poczatek [...]

moze być tak testo 250 mg co 5 dni na początek metka 20-25 mg dziennie przez 5 tyg mozna pomysleć o zmianie prolo po 8 tyg na propa.Deki 300 mg tydz. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-02-09 13:27:23

Jedzenie, zdrowo, wywal śmieci, dużo węglowodanów w okolicach treningu, to da Ci kopa. Pij kawe, możesz kupić na początek jakieś pobudzacze lightowe. Trening - tego nic nie zastąpi. Powoli będziesz się rozkręcał, to nie jest tak że chemią się naładujesz i wrócisz do formy. Pozatym nie masz problemu otyłości chyba? więc możesz łądować węgle przed [...]

Trening udało się dziś zrobić,kilka zdjęć na dobry początek. Filmy w trakcie opracowania,pewnie juz jutro coś wrzucę. /SFD/2021/8/13/42b1e4cf0d5c4b9b8867fa5295f87527.jpg /SFD/2021/8/13/86b3b9a571b9471bbabe00eb5af865fb.jpg /SFD/2021/8/13/df2beecd82b240ba96c6d5a5bce0c046.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-08-13 22:25:59

zacznijmy od poczatku, czyli od ilosci b/w/t i kalorycznosci. jest za malutko jak na ta wage. na poczatek bym dal 100g tluszczu, bialko ok, a reszta do bilansu wegli, bilans na poziomie 3200kcal

hehe!bramkarzem nie zostaje pierwszy lepszy z ulicy. fakt, u nas w poznaniu istnieja firmy ochronarskie ktore sa tak naprawde zalegalizowana zorganizowana grupa do sciagania haraczy.tak,tak. i to one stoja na bramkach.legalnie. kiedys bylo inaczej.istnialy 2 grupy pomiedzy ktorymi byly podzielone wplywy w poznaniu. teraz to ja juz nie mam pojecia [...]

próbuj, jak nie ma możliwości zespawania to zawsze to jakas alternatywa drzewo dębowe (bo jest twarde i mocne), skręcasz śrubami na początek może być

NIe na początek, chce zrobić porządne, kiedyś trenowałem na zwykłej siłce a teraz coś mysle, chodz zazwyczaj przeplatam(strych - profesjonalna) bo już od dł czasu za dużo sprzetu nie ma, ławeczka, sztangielki sztanga, buterfly, do uginania nog i inne takie mam.... POZDR

Troche sie pogubiłem początek kumam.Czyli 15 tys hcg rozbijam na 1000 i ładuje przez 15 dni potem clom przez 30 a pózniej co znowu clom i hcg chyba nie.Pytanka 1.Czy hcg nie za mało 2.Czy hcg bije 3 tyg po ostatniej iniekcji. 3.czy hcg bije takze podczas cyklu jak tak to w których tygodniach i ile...A z bolidim i tesciem pociagne odpowiednio o [...]

daj na początek w takim razie skoro klamka zapadła 250 mg raz w tygodniu , test na pewno poszybuje mocno w górę z czasem możesz zazębić częściej ta inj jak było by mało do tego hcg co 4-5 tyg 5000 jm 2*2500 co 3 dni

na poczatku musze to powiedzieć (ale wy młodzi jesteście nieporadni że tak to nazwe ) za moich czasów hehehe. to forum to skarbnica wiedzy na temat metod treningowych i nie tylko, wiec poszukaj najpierw po drodze kilka artykułów na nastepny raz przeczytaj każde ziarenko w głowie sie przyda na treningu. masz niedowage wiec MASA dieta choć ja [...]

ułuz plan i daj do oceny. proponuje fbw na początek i odwiedź dział odżywianie Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-16 23:05:37

Z moich wcześniejszych krótszych filmików z Nastulą w roli głównej skleciłem jeden dłuższy i dodałem nowy początek. Enjoy: Judo and PrideFc - Nastula HL http://www.megaupload.com/?d=BQLBRS26 http://www.sendspace.com/file/ghwnep

tego nie mzoa nazawac dieta ajkie platkir ano jesz???daj owsiane,dorzuc tsobie tam jakies rodzyny,orzechy i do tego jakas jajcznica na masle lub jaja gotowane na 2sniadanie ugotuj sobie ryz czy makaron z miesem lub jajami/twarogiem,do tego jakies warzywa i oliwa,potem ten obiad mamy zjedz idz na trening bezposrednio po treningu wszamaj jakis tam [...]